Spørsmål hvordan å pumpe opp biceps hjemme, mange menn er interessert i, å tenke på å gi attraktivitet hennes figur.Seg biceps ansett som en "business card builder", og denne lille muskel i oppblåst tilstand indikerer at utøveren bodybuilder har en betydelig styrke av vilje og karakter.En mann med en svak vil ikke være i stand til å pumpe opp biceps hjemme, fordi denne muskelen krever spesiell tålmodighet og utholdenhet, og bruken av stangen i trening med tunge vekter er ikke nok.Det beste verktøyet for å gjøre biceps er den ideelle formen for manualer, og du kan trene tre ganger i uken hjemme.I tillegg til et sett med manualer idrettsutøver trenger bare en stol og en badeball som trening vil foregå mer effektivt.
Split: Når du bestemmer hvordan du pumpe opp biceps hjemme, tror ikke at du gjør øvelsene i hendene på en negativ innvirkning på resten av treningen, slik at å pumpe opp andre muskelgrupper.Biceps må laste ned hjemme neste dag, separat fra andre treningsøktene, og hver dag i stedet for bare én trening vil du ha to, at sporten kalles "double-Split."Men mellom regelmessig trening og øvelser for biceps svinge må gå mer enn seks timer, så noen klasser kan gjennomføres i morgen, den andre - i kveld.
Øvelser: Løse problemet med hvordan å pumpe opp biceps hjemme, følger den alternative stiger fra sittende stilling og finne albuen bøyes videre til supinasjon børste, ved endepunktet har å strekke biceps til det maksimale.Denne øvelsen kan gjøres bare noen få ganger for hver arm.Deretter er det anbefalt å ta stor ball, som vil være den viktigste skallet av heisen på biceps.Selv om slik opplæring for enkelte kroppsbyggere er ny, uvant øvelse, bruk av ball i hjemmet øker sysselsettingseffekt.
bouncy ball bør være stor og bære vekten av utøveren, siden det vil ha å strekke ryggen.Og du trenger en god strekk bena og ta en posisjon som kroppen har blitt fikset, og da må du ta den maksimale vekter og rette armer, holder en manual enkel nok.Hodet bør holdes direkte til blikket ble rettet mot taket, armene slik at albuene forble urørlig.Når armene er bøyd til grensen, stanset et øyeblikk for å biceps på toppen var de mest spente, og deretter sakte og rolig rett ut armene.Under trening er det viktig å puste rytmisk.
anbefalinger så raskt pumpe opp biceps hjemme inkludere øvelsen "diagonal hammer", der du må flytte dumbbell diagonalt mot motsatt skulder.Når hånd med dumbbell når det høyeste punktet, kan du gjøre en liten pause, deretter sakte senke dumbbell tung.
Rådet som svulmende biceps hjemme behandlet med en annen øvelse med stor ball.Vi trenger å knele ned foran ballen og satte den på den ene siden med en tung dumbbell, børste derimot utøveren bør hvile mot ballen seg å holde balansen, og hodet vippet fremover bør ikke være.Hold hånden på ballen, bøye albuen så mye som mulig, og deretter løfte dumbbell biceps innsats.Når posisjonen for hånd med dumbbell når topppunktet, pause, og deretter langsomt rette arm.
øvelser med manualer kan kjøres på, og stående, noe som gjør alternative ups med flere repetisjoner på hver hånd.Hvis den opplæringen du vil bruke "vanskelige" vekt, vil du få muligheten til å raskt nok til å oppnå en betydelig økning i muskelmasse på biceps.
