Uansett hvor mange si at mange menn liker fete kvinner og andre som veldig full, jenter i alle aldre fortsette å torturere deg selv jage standard 90-60-90.I blader og aviser om emnet skrevet en rekke artikler og notater.Noen anbefaler en annen samme råd avslått.Vekttap er stadig diskutert, og det er vanskelig å forstå hva uttalelsen av tro, å miste vekt raskt.I dag, vi analysere de mest populære.
Myte 1. Overvekt arvet
I alt 36% av mennesker vedvarende metabolisme.Omtrent dem oppfant ordtaket: Ikke mat en hest.De kan ikke følge en diett, spise godteri, og det påvirker ikke formen.Men mange av de resterende 64% har en tendens til å få vekt, og, dessverre, må begrense meg.Personer med tynne foreldre, kanskje bare 25% av tilfellene være overvektig.Hvis hele den ene av foreldrene, 50% av barn har en risiko poengsum ekstra vekt og miste vekt raskt.Hvis du er overvektig har begge foreldrene - 80% sannsynlighet for at barnet vil også være komplett.Men mesteparten av "arv" Dette er hva familien pleide å spise mye og rikelig - derav den ekstra vekten.Man begynner å få vekt når "spiser" mer kalorier enn forbrukes.
Myte 2. Raskt vokse tynn - og deretter like raskt rack opp ekstra vekt
Det er ikke nyttig når vekten er økt, deretter redusert.Mannen - ikke et trekkspill, som kan permanent strekke og komprimere.På et tidspunkt, brudd oppstår, det er sykdommer som kunne vært unngått om ikke for disse svingningene.Normal regnes som et tap på 1-2 kg per måned.Hvis du klarte å miste minst litt, ikke prøv å gå ned i vekt på, du bedre prøver å holde ham tilbake.Hvis de lykkes, så kroppen har tilpasset, kan du gå ned i vekt på.De som er i stand til å gå ned i vekt raskt når langt, vil måtte gjøre dobbelt så mye krefter på å overholde kostholdsrestriksjoner, mosjon.Du må forstå at å miste vekt - er ikke et innfall for en uke, og programmet som skal følges for livet.
Myte 3. En god mann bør være mye
selvfølgelig, noen liker de godmodige fete menn, hvorav mange er hyggelige og intelligente mennesker.Men ikke glem at fedme - det er en sykdom og behandle det bør være som en sykdom.Overvekt fører til utvikling av mange sykdommer: diabetes, leddsykdommer, aterosklerose, gallestein.Avvik i vekt bestemmes av den samlede vekten av Rostov-indeks (Quetelet indeks).For å få det, må du din vekt i kilo delt på kvadratet av høyden i meter.Hvis den resulterende nummeret er mellom 18,5 og 23,8, er det for en kvinne med normal vekt.For menn, bør denne indeksen være 20-25.Hvis den resulterende tallet er større, så er det et problem med fedme.
Myte 4. Diet bedre kroppsøving
å bekjempe fedme, ikke nok til å gjøre en handling, og la det bli med det.Han satt på en diett, men ikke engasjert i fysisk trening eller løping i treningsstudioet, mens du fortsetter å skjemme bort deg selv stekte poteter, pølse og eclairs til dessert og drømmer for å miste vekt raskt?Du kan ikke engang vente på resultatene av dette arbeidet.Samtidig som ladingen nok om morgenen for å strekke hendene 10 ganger i hånden og poprisedat flere ganger.Trenger mer av en last.Ingen system, som er rettet mot vekttap, utelukker ikke endringer i kostholdet.Merk at hvis hver dag for å spise kun 100 kalorier (dette er enda mindre enn et stykke brød eller en sjokolade), for året kan legges 3-4 kg.Hvis du overskrider normen med 300 kalorier per dag i samme periode nabezhit 6-10 kg.Så, før nok en gang se inn i kjøleskapet, bør du vurdere hva du vil rettferdiggjøre denne handlingen.
Myte 5. Kosttilskudd redusere vekten av
viktigste funksjonen til kosttilskudd - for å gjenopprette mangel på vitaminer, mineraler og sporstoffer.Organiske stoffer som omfatter additiver som er nødvendig for å forebygge i stedet for behandling.Det er kosttilskudd som virker på den funksjonelle tilstand av organer.Det er kjent at fyldigere person, jo større væskeansamling i kroppen.I dette tilfellet, er den anbefalte kosttilskudd som har en diuretisk virkning.Hos overvektige mennesker har ofte tarmproblemer, så du trenger kosttilskudd, har en lakserende effekt.Enhver additiv, der forsøker å påvirke den metabolske prosess, men det er meget vanskelig å gjøre.Kosttilskudd kan redusere appetitten, men hjelper ikke å miste vekt raskt.Ikke glem å velge den additive trenger bare oppsøke lege.Ikke gå av reklame, for ikke å skade deg selv.For eksempel, hvis du har gallestein, og BAA har choleretic handling, kan du føre til et angrep.
Myte 6. For å gå ned i vekt, må du gi opp sukkerholdig og fet
Sweets menneskeheten har gjort i kosten selv.I naturen, har et naturlig sukker som sådan ikke forekomme.Dyr ikke spiser ikke sukker, ingen salt.Vi noen ganger misbruke godbiter som ikke er nyttig for figuren.Som for fett, kan vi ikke gjøre kostholdet slik at man helt klare seg uten ham.Den fettløselige vitaminer nummer.Mangel på det vil føre til en mangel på vitamin E, som er viktig for reproduktiv funksjon, vitamin D, som er viktig for bein, vitamin A (som er nødvendig for syn).Fett er ildfast og flerumettet.Nyere anvendelige og er inneholdt i en vegetabilsk olje, fisk.I alle fall er det umulig å gi opp fett helt.Nå kan vi velge matvarer med mindre fett (for eksempel melk ikke kjøpe 6% fett og 2,5%, 1,5%, 0,5%).
Myte 7. Etter 18:00 kan det ikke være
vane å fråtse om natten har mange: går hele dagen, og du kan sitte hjemme og deilig måltid "av dagen."Faktisk er det bedre å ikke spise etter 18:00 - nærmere natten bremse ned stoffskiftet og expend kalorier vil ha noe sted å gå, så vil de slå til fett.En annen ting er at ikke alle har råd til en middag på 18:00 Mange er åpen til 9. Så hvis du sitter på kontoret sent på kvelden, ta en matbit på jobb, hjemme ikke å absorbere alt som en måned ikke spise.Som snacks egnede melkeprodukter (yoghurt, cottage cheese).Og ikke bli sulten, og natten slipper å overspise.
Foto kilde: textually.org
Artikler Kilde: la-femme.net
