Ironisk nok, men ikke alle representanter for den mannlige elsker store bryster, de ikke lenger foretrekker velstelte, vakre og attraktive kvinnelige formen.Derfor, hvordan å pumpe opp brystmusklene jente, og vi skal snakke i denne artikkelen.
En av de første øvelsene, som ønsker å holde fokus er på forsiden av de mest grunnleggende, men svært effektive, og det kalles "push-ups".At det er den beste øvelsen for brystmusklene er ikke bare for menn, men også for kvinner.Of course, for å øke deres former på grunn av denne øvelsen ikke er mulig, men brystet løftes og vil være mye mer sexy.Derfor, for å pumpe opp brystmusklene, jenta hjem for å bli vridd fra gulvet minst en gang om dagen.Ved første, kanskje, du får ikke til å gjøre enda en gang, men hver dag resultatene vil bli bedre og bedre, det viktigste i dette tilfellet - ønsket og aggressivitet.Derfor, etter en tid, kan du enkelt utføre 20 push-ups på en gang.
Det er fortsatt ganske effektive øvelser for brystmusklene jenter, hvorav den ene er kalt "Wall".For er det nødvendig å velge en vegg hjemme, der du enkelt få opp og du ikke forstyrre den vertikale utførelsen av denne jobben.Nærmer veggen, trykk godt til henne slik at hendene ble plassert langs kroppen, og deretter begynner å nærme veggen, belaste musklene i brystet som om du ønsker å presse den for sine vakre former.Utføre denne øvelsen i to til tre minutter.
Hvordan bygge brystmuskulaturen jente?Det er veldig enkelt, med følgende øvelse, "Benk på gulvet", som er svært ofte rådet trenere i treningsrommet.Bare for å gjennomføre det, trenger du en manual, og hjemme kan du bruke vanlige 1,5 liters flasker med vann eller sand.For å begynne å ligge på gulvet, deretter slo hendene med manualer til brystet og sakte heve dem, slik at lasten ble sendt opp, og ikke bøye håndleddet i forskjellige retninger.Denne øvelsen bør gjøres 10 ganger i tre sett, mellom som gjør resten, men ikke mer enn ett minutt.Trenere anbefale å velge vekten av manualer, noe som er ganske vanskelig å heve, men du vil være i stand til å gjøre jobben 30 ganger med små mellomrom.
Jeg anser det nødvendig å sette fokus på det faktum at jenter som streber etter å gjøre øvelsene for brystet, bør du bruke følgende svært viktige og nødvendige regler.Nemlig et komplett utvalg av trening når det er en stor belastning på musklene i dette området, bør du gjøre dem ikke mer enn to ganger i uken.Før starten av opplæringen som er nødvendig for ti minutter nøye føre en aktiv varme opp og strekke musklene.Bare på denne måten, må du være svært forsiktig og nøyaktig.Hvis, for eksempel, du utfører øvelser med manualer eller på en simulator, sørg for å spørre en trener til å vise deg hvordan du gjør dem, ettersom feilaktig utførelse av alle oppgaver ikke vil bringe eventuelle ønskede og forventede resultater og kan være farlig for helsen din.
Jeg ønsker å nevne det faktum at du har lært hvordan å bygge brystmuskulaturen jente.Men det må også nøye og forsiktig å ta vare på huden din vakre former, du gir henne en ung, sunn og smart utseende.Du må kjøpe spesielle kosmetiske produkter utviklet for området.Denne prosedyren bør være så obligatorisk som daglig påføring av kremen på huden eller fjerne makeup fra ansiktet.Og her, for eksempel under graviditet, må du kjøpe en spesiell krem for strekkmerker, samt støtte klærne slitt hver dag for å fukte huden og holde oversikt over sine bryster.Jeg håper at mine tips om hvordan å bygge brystet muskler jente vil hjelpe deg å oppnå de ønskede resultater!
