Du vet utmerket godt at det er nyttig å spise, men det virker smakløst for deg?Ikke i noe tilfelle ikke tvinge deg selv til å spise gjennom force - hatet maten ikke gjøre deg noe godt, bare skade!
Hvordan hjelpe deg selv lære å elske nyttig og ikke skadelig, å endre sine smaksvaner - uten en all-out "krig for å overleve" og en seriøs test av viljestyrke?Og er det mulig?Sannsynligvis!Hvordan oppnå dette?Det er mange måter vi tilbyr deg 6 av dem.
selvfølgelig ikke lett å endre matvaner når du blir vant til de skadelige matvarer og "fast food" siden videregående skole, men aldri for sent å prøve.Og det er bevist at det er mulig å elske smaken av selv hatet mye grønnsaker.Og hvordan du gjør det - les 6 tips moderne forskere:
1. reduserer nivået av skadelige stimuli.
har lenge vært kjent at jo oftere du spiser søtt, salt og fet mat, jo større smaksløkene av tungen din blir vant til disse sterke stimuli, og jo lenger unna, jo mer stimuli de trenger for å få samme nivå av tilfredshet og gledefra mat.
Det er, for vane å salte eller søte "fast food" - et løfte om din avhengighet av junk food, og at du trenger det mer for moro skyld.Men heldigvis, det motsatte - også sant.Jo mindre lignende mat du spiser, jo mindre du vil ha det.
Men den viktigste hemmeligheten av denne tilnærmingen - å redusere forbruket av skadelige små skritt, veldig sakte.For eksempel, hvis hver gang før du putter 3 skjeer sukker i kaffen, prøve å redusere dette antallet til 2 skjeer, og etter en tid - opp til ett.Et sted i en måned vil du merke at du får den samme gleden, men fra en mindre mengde sukker, og kan også skille den beste nye smaker godt.
2. Prøv og prøv igjen!
Selv om du ikke vokse opp på en nyttig og sunn mat, fortvil ikke - det er alltid håp elsker henne!Studier viser at barn som regelmessig gis for å prøve litt av alt, til og med hva de ikke liker som et barn, ble etter hvert vant til disse produktene, og selv begynte å elske dem.
Forskere sier - det fungerer med voksne på samme måte, enda raskere!Prøv noe når 5, du begynner å innse at det er ikke så forferdelig, merkelig og smakløst.Og noen ganger hvis du fortsetter å prøve dette produktet, du forstår ikke hvordan å elske det, og begynne å nyte den nye smaken.
3. Bland det nye med det gamle!
Fortsatt ikke liker smaken av visse grønnsaker eller grønn?Prøv å blande dem med hva du vil, for eksempel, med din favoritt sauser, krydder, revet ost, etc.
Først det bare hjelper deg skjule minst favoritt smak, men ganske snart, etter noen slike måltider, vil ressurs menneskelige hjerne skape positive assosiasjoner til de to smaker - det faktum at du er elsket, og nytt.En otuda allerede på hånden, og for å sikre at kjærlighet alene og at jo tidligere du får i munnen kunne ikke.
4. Bedra nesen!
I mange tilfeller er det ene eller det andre produkt er som ikke på grunn av sin smak, men på grunn av en viss lukt, og vice versa.For eksempel, grønn paprika en litt bitter smak, men lukten søt, så mange av dem har blitt enige om.
Hvis du ønsker å trene deg til sunn mat, lære å "jukse" nesen lukt grønnsaker, urter og andre produkter koke, putre, lage mat for et par, alt dette vil svekke deres naturlige smaken.Og ikke sitte ned å spise, hvor de var forberedt på - dette er også viktig, som på kjøkkenet i lang tid bevarte lukt.
og lære - vår luktesans er sløvet i kveld, så du kan prøve nye "illeluktende" supplement til den vanlige kosten til middag.
5. Serveres appetittvekkende og vakkert!
Det har blitt bevist at vellaget og tjener, jo mer smak synes det.Derfor, ta hensyn til utseendet på maten din, hvis du ønsker å ringe i sin appetitt for det.I tillegg har noen isledovanija viste at det som ligger på høyre side rett spist rask, slik at du kan skifte til høyre er spesielt nyttige produkter.
6. Velg en fin skala.
ennå vitenskapelig ingen kan forklare hvorfor det er så fint for oss, men musikken (spesielt piano) på bakgrunn av måltidet gjør maten smaker bedre eller forbedre sin smak.Omvendt, høres høyt ubehagelig for oss å forverre smak av matkvalitet.
Bruk denne egenskapen av hjernen - Plukk opp en fin lydspor til måltidet, og du vil bli mer behagelig og lettere å spise sunn mat.
