Hvor fantastisk det ville være hvis omsorgen for figuren inn i vanen.Kanskje det ville være en av de beste av våre vaner, og de mest nyttige.Så hva vaner vil bidra til å holde slank figur?
1. umiddelbart etter å ha våknet opp, drikke 1 glass mineralvann, og hvis det ikke er noen problemer med magen, gjør deg selv en vitamin cocktail 2 ts av naturlige eple cider eddik, en teskje honning oppløst i en kopp kokt vann.Men du trenger å spise frokost i 20-30 minutter etter inngrepet.Vann er beruset umiddelbart etter å ha våknet opp, det hjelper rense kroppen for giftstoffer akkumulert i det i løpet av natten, og "vekker" kroppen.
2. Strukturen til en sunn frokost bør inneholde protein (egg, ost, yoghurt) og karbohydrater (korn og grønnsaker).Det er best å unngå kaffe, sterk svart te, og erstatte dem med drinker på grunnlag av sikori, wild rose ekstrakt, som inneholder vitamin C, eller fennikel - en god vanndrivende og hjelper til å gå ned i vekt, samt grønn te.Prøv å spise bare lav-fett ost og yoghurt, ikke overse frisk frukt og aldri legge sukker til frokostblanding.Unngå hvitt brød og muffins.
3. Hvis frokosten var stramt, prøv å ikke altfor ivrige i lunsjen: salat eller friske grønnsaker med et stykke fisk eller kylling er et utmerket alternativ.På samme tid, unngå alkohol og tunge måltider.
4. kveldsmat best mulig.Cook middag salater uten dressinger, kjøtt eller fisk for et par så vel som rå eller dampede grønnsaker.Aldri spise ost og dessert mat og drikke mineralvann.
5. du snack i løpet av dagen?Nyttige og samtidig et enkelt for en matbit kan være nøtter uten salt og sukker, tørket frukt - rosiner, svisker, tørkede aprikoser, frisk frukt og grønnsaker, grovt brød med cottage cheese, et glass juice (uten sukker), yoghurt, en krukke med yoghurt og så videre.
6. Drikk rikelig med vann, helst med et redusert innhold av brus og kullsyre sikker.Drikk vann under måltider - dette vil gi en umiddelbar følelse av metthet.Vann ikke bare vasker bort de skadelige stoffene og fremmer vanlig stol, men også beriker huden med fuktighet og dermed hindrer den fra aldring.
7. Oftere spise fisk i stedet for kjøtt.Fra fisken ikke får fett den inneholder er mindre giftig og mer mineralsalter også lett fordøyd av fisk.Det kan bake eller lage mat for et par.Vi får mye nødvendig mikro-og makro, inkludert de nødvendige som fosfor, kalsium, magnesium, jod.De minst dristige varianter er torsk, sei, lysing, sei, gjedde abbor (mindre enn 2% fett).Men sild, makrell, stør inneholde opptil 20% fett, noe som absolutt ikke bidrar til harmoni av former.
8. Unngå alkohol.Det er skadelig for helsen og for figuren.
9. En gang i uken, kan du prøve å arrangere en fastedag.Her kan du drikke ubegrensede mengder vann og spise masse forhåndsbestemt produktet.For eksempel kan det være frukt (unntatt bananer), grønnsaker (ikke poteter), meieriprodukter (fettinnhold på mindre enn 5%), frisk frukt eller grønnsak juice.
10. Nurture dine familiemedlemmer.Hvis de bryter uten å spise kaker og paier eller stekt mat, vil du være svært vanskelig å holde seg til en diett.
11. tømme kjøleskapet for alle produkter, som vokser fett: kaker, sjokolade og søtsaker.Som ønsker å spise et stykke søt, men med noe passende for hånden, kan du være i stand til å glemme at slike ting eksisterer i det hele tatt.Hold alltid en tilførsel av frisk frukt og grønnsaker.
12. velger produkter i butikken, se på fettinnholdet i melk og ost, kjøpe magert kjøtt, velg uraffinert olje, glem desserter, kjøpe mindre av pølser og røkt.Prøv ikke å kjøpe matvarer som inneholder "skjulte" sukker sauser, krydder, mat som inneholder konserveringsmidler, ferdige frokostblandinger, frukt yoghurt, juice, likører, søt vin.
13. daglig engasjert i turn.Regelmessig sjekke vekten din, men ikke oftere enn to ganger i uken.
Hvis du kjøper børsnoterte vaner, vil du ikke trenger å tempoet selv dietter.Samtidig sparer du ikke bare en slank figur, men også høy effektivitet og god humor.
Artikler Kilde: beauty.wild-mistress.ru
