Med moderne mote, som legger vekt på midjen, som tilbyr kortere bluser og brede belter, kan jenter ikke gjøre uten en flat mage.Det er bare magen eller annen grunn ikke ønsker å være flat - det svulmende fett på vilje, hevelse inne i trommelen.
med fett er klart - vi trenger idrett.Og hva med oppblåsthet?
dem som drømmer om en flat mage, men kan ikke nå det, kan du trøste ham.Fra buken kan fjernes i løpet av fem dager.Hvis du starter fra mandag til lørdag partiet vil være i orden.
Først må vi revurdere sine matvaner, nemlig:
1. Stopp svelge mat som en måke og tygge tyggegummi.Fra dette i magen og tarmene får luft, som blåses opp magen.
2. inkludere i ditt daglige kosthold fire gram acidophilus bakterier.De hemmer multiplikasjon av gjær i kroppen som forårsaker oppblåsthet.To kopper levende yoghurt daglig vil gi deg akkurat den nødvendige mengden av gunstige bakterier.
3. I tillegg bør hver dag spise en teskje linfrø.Denne kilde til fiber inneholder lignin komponent som regulerer hormoner som forårsaker oppblåsthet og forstoppelse.
4. salt mat bør unngås.Salt binder vann i kroppen og blåses opp buken.
5. Uten fiber i kosten er nødvendig.Men en overdoser av fiber kan forårsake oppblåsthet, så vel som dens svakhet.Det er nødvendig å finne en middelvei.Gradvis legge til eller redusere mengden fiber konsumert hver dag og tett se din tilstand.De fleste trenger 18 til 25 gram per dag.I en del av korn brød inneholder 6 gram fiber.Eplet er middels i størrelse - 4 gram.Når du har funnet den beste for seg selv hvor mye fiber om dagen, hold deg til den.
6. Spis bare i ro.Hvis du er irritert, sint eller nervøs, du håndtere sine problemer før du spiser.Anstrengt magemusklene treg fordøyelse, som fører til oppblåsthet og smerter i magen.
7. Velg vin i stedet for øl.Vin beroliger magen og har antibakterielle egenskaper.
8. Drikk mindre juice klar.Sukker som inneholdes i dem, i prosessen med fordøyelsen bevirker fermentering og dannelse av luft "lommer" i tarmen.
9. En rekke cellulitt kremer er ganske egnet for bruk ikke bare på lår og rumpe, og mage.Du kan også koble aromaterapi.
10. oljer av lavendel og sitron, gni i magen, for å hjelpe fordøyelsen og fjerne spenningen fra dette området.
Artikler Kilde: diet.ru
