fastende dagen - det er absolutt ikke en diett.Men ikke forlate dem.Prøv å lesse av reglene - og bli overrasket over hvor effektivt det er.
Velge lossing, må du fokusere på deres smak og vaner.Selv om det antas at det mest lett tolereres av kroppen av kjøtt, ost og sur dag, til tross for det faktum at de ikke er dårligere enn effekten til noen eple og agurk.
Hvor mange kalorier du kan konsumere i en fastedag?
Opp til 800 kalorier.Således på bekostning av fett bør ankomme ikke mer enn 20% av energien fra karbohydrater - 50 til 60% og omtrent 25% - på grunn av proteinet.
Hva forklarer effekten av utslipp av dagen?
Cutting kalori hjelper fremskynde stoffskiftet, og dermed redusere vekten.
hvor mange dager det er mulig å "sitte" for lossing?
utladet kan være maksimalt to dager, ikke mer - ellers vil kroppen reagere akkurat det motsatte: langsom metabolisme.Denne reaksjonen kan forklares ved det faktum at næringsstoffene blir mottatt mindre enn 48 timer, er kroppen gjenoppbygget på økonomisk drift og slutter til å bruke fett.
Som for frekvens av utslipp, så la kroppen din på "sulteforing" kan ikke være mer enn to ganger i uken.
Når lossing er den mest effektive?
Forskere har vist at fett blir lagret i din "fettdepoter" på den tredje dagen etter overspising.Derfor, etter en sjenerøs fest på den tredje dag, og skal kjøres til gym og kutte ned på kostholdet ditt til 800 kalorier.
Hvordan spise etter lossing?
gjerne flere ganger om dagen, små porsjoner, bestille din diett på normal diett "søyler" - grønnsaker, frukt, magre meieriprodukter, kjøtt og fisk.
Og mer.
• Apple og agurk faste dager kan være for deg lumske.Det faktum at mange av epler og agurker spilt glupsk appetitt, og det som skulle vurdere utslippet dag, blir til fråtsing.Hvis dette er tilfelle, kan du prøve andre alternativer.
• En forutsetning faste dager er å drikke rikelig med væske og vitaminer.
• Hvis du kombinerer den faste dagen med en treningsøkt i treningsstudioet, så det bør ikke være så intens som på vanlige dager.
• Night drøm under lossing utvidet til 9-10 timer.
• For ikke å gi etter for fristelsen, spise separat fra andre familiemedlemmer.
• Ikke tråkk på skalaen neste dag!Dumpet kgs vil, men ikke med en gang.Hvis de faste dager vil bli inkludert i systemet ditt, vil vekttap ikke ta lang tid.
• faste dager kan ikke brukes under graviditet og amming, samt forverring av kroniske sykdommer.Under menstruasjon kan losses, men bare hvis de kritiske dagene du enkelt flytte.
Artikler Kilde: wild-mistress.ru
