Folk sier, sult - ikke en tante.Men hvis han ikke løpe vekk, vi helt i stand til å hjelpe ham "komme unna."For å gjøre dette de 20 enkle måter.
1. Drikk, drikke og drikke igjen
Trick magen væske.Drikk et glass mineralvann med en skive sitron, tomat juice eller en kopp grønn te.Den flytende fylle tom mage og sløv følelsen av sult.
2. Spis i stillhet
Nyere studier har vist at når vi spiser til musikk eller TV-en er på, faller vi i kjærlighet og spise mer.Også vanskelig for oss å motstå fristelsen til å spise noe søtt eller fett.
3. Ta et varmt bad
Det reduserer appetitten, svekker.Den økte svette samtidig hjelpe deg å fjerne overflødig fra kroppen for overflødig væske.
4. Øvelse
Hvis du føler at sult ble uutholdelig, lage en liten kostnad.Fysisk trening vil distrahere deg fra besettelse å komme til kjøleskap og brenne noen ekstra kalorier.I tillegg, umiddelbart etter trening er redusert appetitt.Men ikke overdriv med lasten, fordiKanskje vil du være vanskelig å sove.
5. Vær oppmerksom på fargen
har lenge blitt bevist at blåfargen reduserer appetitten.Men rødt, orange og gul, tvert imot, det vekker.Derfor, ved en gallamiddag, anbefaler vi at du alltid bære den blå kjolen.En annen nyttig å ha et hjem og en kobolt blå duk service!
6. Pust
vil bidra til å dempe appetitten aromaterapi.Når du føler en trang til å uplanlagt matinntak, lukten av grapefrukt skallet, lys duftlys eller flytte til nese flaske med noen aromatisk olje eller parfyme.Spesielt effektive er floral og fruktig aroma.Sentrene av sult og lukt er i nærheten, så det lukter vil hjelpe på "poengsum" følelsen av sult.
7. Hit barndom
Kjøp et sett med barns retter.Liten skje fra en liten skål mye å spise bare ikke skje.Så du gradvis venne seg til små porsjoner av barn.Det viktigste - ikke løpe etter tilsetning !!!
8. Skjem deg selv
Umiddelbart etter middag kan du unne deg en lett dessert, for eksempel frukt, fettfattig yoghurt, et lite stykke mørk sjokolade.Dette vil heve ditt humør, men dukket opp etter ettersmak hjelp til å kjempe appetitten.
9. Lytt til deg selv
Lytt til signalene kroppen din: spiser når de opplever sult og stopper så snart det ischezaet.Esli sult ikke, ikke gå til middag eller for selskapet fordi det er middagstid.
10. Spis uten tilsetningsstoffer
løpet av det siste måltidet aldri legge til et fat med urter og krydder, som de øker appetitten, forverre sult, selv etter at du har spist.
11. Nyt et måltid
Ikke straffe selv, sulte og spise smakløs mat.Legg igjen din diett litt av søtsaker og stekte fett kjøtt hvis du liker det.Bare fortell deg selv at dette vil ha svært lite, og bare en gang i uken.Finn oppskrifter på deilige og sunne retter - og alle typer sjømat salat med olivenolje.Nyt matlaging.
12. Out of Sight
holde Aldri en fremtredende plass i høy-kalori mat.Det ville være bedre om de mest tilgjengelige stedene du sette frukt eller grønnsaker, faktisk, hvis du fortsatt er "falle gjennom" snack de ikke ville være så forferdelig.
13. Få nok gange
Ifølge forskning utført av skotske forskere, gå i frisk luft før et måltid reduserer følelsen av sult.Grunnen - metning av kroppen med oksygen.Hvis du ikke klarer å gå, ta noen dype åndedrag.Den mest motiverte kan gjøre en liten kostnad på bakker og sit-ups, men til slutt hvordan å strekke.
14. Få nok søvn
amerikanske forskere i 15 år ser på 68.000 pasienter, og funnet ut at de som sover 5-6 timer om natten er mer utsatt for fedme enn de som sover 7-8 timer.Derfor, hvis du ønsker å gå ned i vekt, kan du gå til sengs tidlig og unngå for tunge middager.Den aktive fasen av fordøyelsen hindrer avslappet søvn.
15. Vurdere skritt
kjøpe en enhet som måler antall skritt per dag (de er bygget inn i noen modeller av telefoner og klokker) og registrere hvor mange skritt du er ferdig for dagen.Ditt mål - å nå nivået for 10 000 skritt om dagen, selvfølgelig, hvis du ikke er engasjert i aktiv idrett.
16. Ta en tur før sengetid
Det distrahere deg fra alvorlige tenkning om mat.Imidlertid kan den friske luften øke appetitten.Velg derfor en tid til å gå til etter det, kan du umiddelbart gå til sengs.
17. Chew, men ikke mat
Tygg tyggegummi.Det er bedre hvis det er uten sukker og frukt.Tygging refleks og sødme i munnen lure appetitten.
18. Smell eple, banan eller mynte
amerikanske ernæringseksperter gjennomført en studie om forholdet mellom smaker og appetitt, og fant at de som snuste før du spiser epler, bananer, eller mynte, til slutt spiste mindre, og som en konsekvens, er det lettere dumpetvektig.Testen ble fulgt av 3.000 mennesker.
19. pusser tennene
Middag er over?Bare gå til badet og pusser tennene.Da vil du ikke ønsker en annen matbit før sengetid.Det bør utløse en betinget refleks: etter børsting vi ikke spiser.
20. Visualiser
klart forestille deg en vakker og grasiøs, mest sjarmerende og privlektelnoy.Er en slik kvinne vil laste opp om natten?Hvis du har fantasi "tight" se glossy magasin.Realistiske bilder av velformede skjønn at du slo av appetitt.
Artikler Kilde: krasota.uz
