I prosessen med opplæring og etter et sett av muskelmasse er nødvendig for å gi den fremtredende, i språket av utøverne det høres "tørr vekt".Relief tørre muskler legge særlig nåde.Men så er spørsmålet om tørr muskler?Det finnes flere metoder som tillater deg å stramme og gi klarere form av muskelgrupper.Vanligvis kan tørke inkludere spesielle dietter, med der det er fyll og karbohydrat-diett nikzkouglevodnymi produkter.Også under tørkingen av musklene forbruker kompliserte vedlikeholds medikamenter.Tilpasset opplæring er også en integrert del av opplæringen på å gi lindring.
Hvis du er nysgjerrig av en erfaren utøver, hvordan tørke muskel, og sikkert han vil fortelle deg at slik trening har to hovedmål: å brenne kroppsfett samtidig bevare muskelvolum.Mange kvalifiserte utøvere vil fortelle deg at du ikke skal underholde noen illusjoner om det faktum at for å gå ned i vekt og deretter få muskelmasse lett, slik det er beskrevet i glossy magasiner.Hvis du ty til de grunnleggende teknikker for hvordan å tørke muskel, så de må inneholde en adaptiv tid når kroppen din vil omstille til annen opplæring, til de andre dietter.Slike perioder hver idrettsutøver foregå på ulike måter, i noen tilfeller er det fylt med konsekvenser for helse.Hvis du justerer volumet på muskel steroider, er det ikke bra for helsen.
Spesifikke prosedyrer for å gi muskler form, med hensyn til fysisk aktivitet, inkluderer den samme trenings, bare vekten av skjell i dette tilfellet vil være mindre, men antall repetisjoner av hver øvelse er betydelig økt.For eksempel, hvis du trykker på barer 10 ganger med vekter på 30kg, er tørketiden er nødvendig for å gjøre push-ups 3 sett av 30 ganger med vekter 5-10kg.Lasten justeres avhengig av antall repetisjoner og vekt som du kan utføre.Det samme aritmetiske og i knebøy og benkpress, og andre øvelser.I noen tilfeller anbefaler vi jogging jogging, da dette gjør det mulig å kjøre "rastrusit" vekt og bli kvitt kroppsfett.Hvis du er ute etter en teknikk som tørr muskler, bør vi ikke lytte til råd fra amatører, og er mye bedre å ense instruksjonene fra erfarne utøvere.
Ved ak leggmusklene tørking
For å kunne vise muskler og forberede seg til trening i 10-15 minutter anbefales på spesielle cardio trening, som inkluderer, for eksempel, en løpebane.Denne teknikken er det viktig å varme opp muskler og forberede kroppen for en stor treningsbelastning.Det finnes mange metoder som beskriver i detalj hvordan du tørke leggmusklene.For å gjøre bena lenger og gjør hjelpe tonet lår og legger proporsjonal fot og store lår muskel, er å gjøre knebøy med manualer.Vekter i en manual tillate komplisere øvelsen sammenlignet med konvensjonelle knebøy, men mangelen på en tung vektstang på skuldrene vil øke antall repetisjoner, og nøye vurdere låret.Til bena tynnere og å miste overflødig kroppsfett, er det nødvendig å utføre benken ben.Denne øvelsen kan gjøres på simulator, mens bøye dypest, er det ønskelig at knærne rørte hans skuldre.En slik bevegelse er gjentatt i 3 sett 35 ganger.
Hvordan tørke abs
trykk - er at en del av kroppen, som, faktisk, avhenger av hvordan det vil se hele figuren.Men for å oppnå de kuber på buken er ikke lett.For lindring presse er nødvendig å observere to forhold: konsentrasjonen av fett i kroppen din kan ikke overstige 10%, og bør ikke være noen liten tykkelse av musklene i pressen.Hvis du bor på hvordan tørke magemusklene, er det verdt å merke seg at de øvre blokker jobbet ut en masse repetisjoner i øvelser for å løfte overkroppen, jo lavere trykk vanskeligere å utvikle.For sin studie er nødvendig å begrense den maksimale inkludering av beinøvelser og lastepresse bevegelser forbundet med bevegelse av bekkenet.
