Hvis du ofte sole seg, holde en diett, ikke nok søvn og tilbringer mesteparten av dagen på datamaskinen, og håret ditt er helt klart ikke bare trenger riktig pleie, men også i ernæring.
Du kan bruke de mest avanserte prestasjoner av vitenskap innen hårpleie, hår brukes til ulike typer masker laget av de sjenerøse gaver av naturen og gå til de dyreste Ladies, til håret ditt alltid vært i god form.Men ikke glem om din diett, som har en stor innvirkning på tilstanden til håret.
protein - et hode!
protein, og igjen protein.Unpresentable utseendet på håret ditt kan være et resultat av lave nivåer av protein i kosten.Prøv å spise mer mat med høyt protein - kjøtt, egg, melk, fisk, ost, fortrinnsvis om morgenen.Forresten, den beryktede egg, forskere anerkjent den perfekte frokost, kan ikke bare gi deg energi, men også en utmerket kilde til protein for skjønnheten i håret. Hva med vitaminer?
Til å begynne alfabetisk med Vitamin A , som er ansvarlig for tykkelsen på håret.Foods høy i vitamin A - oksekjøtt lever, svinekjøtt, smør, cottage cheese, rømme, gulrøtter, sorrel.
Hva vet du om familien av B-vitaminer , foruten det faktum at dette vitamin?Men denne gruppen av vitaminer er ofte kalt skjønnhet vitamin.
«Vitamin B1 beskytter kroppen vår fra stress.Vitamin B2 er en slags forebygging av depresjon, er den ledsaget av en mangel på peeling huden, håret blir tørt i tuppene og fettete på røttene.Vitamin B3 er nødvendig å forbedre blodsirkulasjonen, og det er involvert i dannelsen av pigmenter i håret.Mangel på vitamin B3 fører til forstyrrelser i hårvekst og tidlig gråning.Vitamin B6 er nødvendig for å forebygge flass.Vitamin B9 fremmer hårvekst.Vitamin B12 er involvert i dannelsen av røde blodlegemer, fører mangelen på vitamin flass, sprøtt hår og negler. "
Grovt brød, brun ris, belgfrukter, lever, bananer, nøtter, fet fisk, ost - alle disse produktene inneholder høye nivåer av vitamin B. vitamin C og E i stand til å stoppe håravfall og for å hjelpe dem å vokse bedre.Vitamin C finnes i mange frukter og grønnsaker inneholder også nesten alle vitaminkomplekser.Vitamin E finnes i kål, bønner, kirsebær, vegetabilske oljer og dyr lever.
også for skjønnhet og helse av hår, i tillegg til riktig balansert diett er nødvendig for å observere den optimale vannbalansen i kroppen og hindre fluid underskudd.Derfor, drikke rikelig med væske (vann, te, urtete, frukt og grønnsaksjuice), spiser bare sunn mat og alltid være vakker fra topp til tå!
Artikler Kilde: krasota.uz
