slikt spørsmål sette av mange.Men egentlig - "hvorfor?".Hva er det vi gjør galt, hvor og hva vi noen ganger ikke har nok i kampen for harmoni?Kanskje sette et mer realistisk mål?
Urealistiske forventninger.Ja, hvis du bestemmer deg for å gå ned 20 kilo en gang, er det umulig å ikke bare for en måned å gjøre.Selv etter seks måneder ikke kan være mulig.Du fikk ekstra vekt i år, så vi må også være forberedt på en lang tid på vekttap.Ikke hør på reklame touts: "miste vekt i 10 dager, en uke, tre dager."Det er ikke for de som virkelig kjenner verdien av hver centimeter av gjenerobret.Bare realistiske mål fører til et resultat.Det vil si at drømmen om 20 kilo og mistet selvfølgelig nødvendig, men planen kan bare være for en uke eller en måned i forveien.Og i disse tider, kan du bare operere gram eller en eller to kilo.
Og du virkelig klar?Det er også en viktig sak.Det faktum at en ekte engasjement i kampen mot fedme er bestemt av virkeligheten av sine skritt.Henge et bilde på kjøleskapet og drøm - dette er ikke nok.Hvor nøyaktig gjorde du bestemmer deg for å gå ned i vekt?Dette spørsmålet ble besvart bare din bedrift.Nemlig - selv små daglige restriksjoner og disiplin.Derfor, hvis du fortsatt synes synd på deg selv og legge konkrete skritt for senere, og du er ikke nærmer seg de mest verdifulle bilder.
venner og familiemedlemmer - en viktig del av enhver diett.De støtter deg?Svar ærlig.Eller kanskje de ikke vet om dine planer om å gå ned i vekt?Det er som å finne en jobb.Så langt kan det største antallet mennesker ikke fortelle om det - som sjelden beveger seg.Alle bør være klar over at du vil gå ned i vekt.Da vil de være en reell hjelp.Eller i det minste ikke forstyrrer.
du forbruker mer enn bruk.Det er et enkelt svar på spørsmålet: "Hvorfor er jeg ikke miste vekt?".Matematikk er veldig enkelt her.Ikke vær lat, telle hvor mange kalorier du spiser i løpet av dagen.Og hvordan å flytte?Her er svaret: en kalori mindre eller trene mer.
du gjøre det for noen andre.Dette er også en stor feil: ikke begynne å miste vekt på sin egen mening, og for selskapet, eller fordi noen fortalte deg at du trenger å gå ned i vekt.Resultatene i denne vekttap ikke vent.For virkelig ønsker å gå ned i vekt, må du så mye som mulig til å tro at dette virkelig er nødvendig.Deg personlig.Ikke miljøet uten min mann, uten en venn, uten kolleger og barn, og bare du.
vekttap bremser ned.Etter de første raske resultater kan du plutselig bli skuffet, fordi vekten av "rose".Det skjer, det er normalt, bør det signalisere til deg at du trenger å stoppe alt.Bare være forberedt på det faktum at vekten kan noen ganger "stå stille."
Ubehandlet sykdom.Noen ganger den ekstra vekten er ikke bare overspising og mangel på fysisk aktivitet.For eksempel, er ofte overvekt et resultat av problemene med skjoldbruskkjertelen.Derfor, hvis du ikke ned i vekt, bør du sjekke med en lege.Kanskje den ekstra vekten - en konsekvens av en kronisk sykdom, som du ikke kjenner.
du altfor ofte ser på skalaen.Og det virker som ingenting endres.For vekttap ikke blir en mani, veie deg en gang i uken.Faktum er at i løpet av dagen vår vekt endres ofte i løpet av andre halvdel av menstruasjonssyklusen som noen vekt oppringt.Derfor bør man ikke slå inn nevrose deres ønske om å gå ned i vekt og få opp på vekten ikke så ofte du vil.
kan ikke begynne å miste vekt uten å endre livsstil.Dette må innrømme en gang for alle.Hvorfor bestemte du deg for at middager på restauranter, chatte med venner, og senere økningen kan stå i kostholdet ditt?Du er nødt til å begynne å endre.Å tilegne seg nye vaner.Maksimal mye gåing, flytting, ikke ofte tenke på å spise, snacking på ukjent mat - alt dette krever viljestyrke og mot.Så, er det nødvendig endring.
Artikler Kilde: mycharm.ru
