om røyking og solstrålene har alle vært klar over: de blir eldre og nådeløst.Men en eller annen måte, ikke aldring ikke stoppe etter at vi kaster røyk og begynne å bruke solkrem produkter.Selvfølgelig, de aldersrelaterte endringer er uunngåelig, men kanskje det er noe som ikke tillater litt sent denne prosessen?
Vi har funnet for deg en ny hemmelig informasjon.Det viser seg, kan de vanlige tingene alder.Les hva, og hvordan å bekjempe den.
1. mobiltelefon. Japanske forskere har nylig testet en gruppe av 20-30-åringer.Det viser seg at en av ti var i denne aldersgruppen av alvorlige problemer med hukommelsen.Den gjenværende minne er ikke like gode indikatorer på forskjellig, sammenlignet med en generasjon av unge mennesker som ikke brukte mobiltelefoner.Det faktum at dagens generasjon er økende avhengighet av slike ting som mobiltelefoner eller navigasjonsenheter, samt elektroniske ordbøker og oppslagsverk, som alltid er for hånden.Det viser seg at vi absolutt ikke bruker en del av hjernen vår ansvarlig for minne for spesifikk informasjon.Hvordan er dette relatert til aldring?Det faktum at hukommelsestap - en av de første tegnene på aldring av hjernen og hele kroppen.Hva er det å gjøre?- Ask.Svar vanskelig.Men eksperter anbefaler å starte minst arrangere en dag uten telefonen din, kan det være utgang.
2. Sterk støy. Visste du at når du hører en høy lyd, kroppen produserer frie radikaler for å bekjempe støy.For å bekjempe frie radikaler kroppen trenger antioksidanter.Den mest effektive måten å få antioksidanter - ta dem sammen med måltider.Grønnsaker og frukt - som er de rikeste kildene til antioksidanter.Gjør det til en regel å spise på en dag minst en frukt og en grønnsak, selv om det er bedre hvis du vil forbruke omtrent fem frukt og grønnsaker om dagen.
3. Rødt kjøtt. elskere av rødt kjøtt har litt blåst bort bølge appetitt.Det viser seg at de som spiser rødt kjøtt mer enn 10 porsjoner per uke, utsatt for svært høy risiko ... din visjon.De har en 47% høyere sjanse for å få senil blindhet.Utgangen er: gi opp din favoritt mat er ikke nødvendig.Bare prøv å minst en dag i uken for å gjøre en fisk, og enda en dag i uken for å spise hvitt kjøtt.
4. Mangel på fysisk aktivitet. Vi ønsker alle å gå til fitness rom, gjøre ulike øvelser.Vi gjør det for å gå ned i vekt.Men selv om du ikke trenger å gå ned i vekt, er du forsømmelse trening ikke er nødvendig.Forresten, det er eksperter som hevder at alder mosjon behøver bare øke.For eksempel, er det antatt at den standard 30 minutters daglig trening etter 45 år og behov for å legge til 5 minutter for hvert år i overkant av 45 år mark.Det vil si, 46 behøver å utøve langvarig 35 minutter, og 47 - 40, og så videre.Dette betyr ikke at all den opplæringen du trenger å tempoet selv laster.Legg merke til, først av alt, å utøve fleksibilitet er den viktigste indikatoren på en ung kropp.
5. Ikke prøv å sitte. Selv om veldig sliten, ikke løpe å okkupere et sete i transport, eller opprørt over at jeg må vente på en lege stående.For mye sitting fører til en økning i blodsukkernivået, så vel som avsetningen av fett i bukhulen, som taler sterkt negativt på hjertet.Alltid, hver time går!Hvis du ønsker å slappe av, er det bedre å legge seg ned enn å sitte.
6. kjepphest dietter aldre. Kvinner har en tendens til å leve lengre menn som vårt immunsystem er aldrende saktere, og holder oss friske lenger.Men konstant dietten bare redusere virkningen av immunsystemet, fratatt beskyttelse.Derfor det rette, ikke sitte på en kortsiktig diett for å gå ned i vekt, men å fullstendig overhaling kostholdet ditt, og kommer til dette, som ikke øker vekten og ikke fører til å fullføre og fedme.
7. Alkohol eller nøkternhet? i moderasjon et slikt produkt som alkoholholdige drikker er ikke så ille.Det har blitt bevist at alkohol øker bentetthet, styrker dem.Men i rettferdighet, det må sies at de fleste av oss ikke vet hvordan å drikke riktig og moderat.Derfor kan du styrke bein, er stadig forbruker meieriprodukter, de vil gi tilsvarende beskyttelse til skjelettet.
8. Billige plastbeholdere. Husk å bruke plastbestikk og plastbeholdere bare påvist merker.Ikke jage fordi.Det faktum at plastbeholdere med lav kvalitet kan forurense produktene syntetisk østrogen, noe som fører til dannelsen av skadelige fett.Obligatorisk regel: Hold plastbeholdere bort fra sollys!Ikke varm mat i plastbeholdere!Tenk også på muligheten for å erstatte noen ting i kjøleskapet til glass.Spis nok av sitrus, de kan forholde seg til en slik komponent som en syntetisk østrogen.
Selvfølgelig bør kampen for ungdommen ikke blir en besettelse eller fobi.Men som de fleste studier fokuserer på deg selv og din livsstil kan forbedre livskvaliteten og forlenge ungdom.
Artikler Kilde: mycharm.ru
