Vanligvis når vi bestemmer oss for å endre kosthold, mosjon regime, er vi i stand til å observere den.Men ikke i veggene på kontoret.Arbeidstid er, som det ble slettet fra vår prosjekt kalt "sunn livsstil."Vi foreslår å bruke og driftstiden til beste for deres helse og en vakker figur.
Og til dette er det nødvendig først og fremst å sørge for at i form av stillesittende arbeid, språket astronautene, "alle systemer fungerer som de skal."Så brenner vi kalorier og øke stoffskiftet ... på kontoret.
regel en.Ofte våkner. Du kommer til å le, men forskerne anslå hvor mange kalorier vi forbrenner når vi setter oss ned og få opp.Tro det eller ei, men det er ca 36 kalorier for en gjennomsnittlig arbeidsdag.Og hvis du øker antallet stiger?Så må vi bruke enhver anledning til å stå opp og gå, selv med en svært tung arbeidsbelastning.Og med god fordøyelse er nødvendig for å komme opp i minst 5-10 minutter i hver time.
andre regelen.Bruk prinsippene for passiv trening. Selvfølgelig, vet du at du kan holde musklene tonet, stå i kø eller sitte i trafikken.Det er nok til kraftig spent og slappe av musklene i baken og magen.Hvorfor ikke gjøre det på jobb?Det er ikke bare trener musklene, men også perfekt stimulerer stoffskiftet.Spesielt slik som hyppig trening, hyppig abdominal dementi.Men umiddelbart etter slike øvelser kan virke trang til tarmen, så vær forberedt.Og øvelse for rumpe, legger, lår og selv de vaginale muskler kan gjøre 8 repetisjoner, flere ganger i løpet av arbeidsdagen.
Rule Tre.Snack - på timeplanen. Plan to snacks i løpet av dagen.Aldri holde maten på skrivebordet, selv en slurk av ukontrollert drikking yoghurt kanskje ikke så nyttig som det høres ut, hvis det ikke er gjort i tide.Videre i løpet av dagen kan du virkelig spiser mye, hvis du hele tiden ser foran nøtter og cookies.Snack alltid på en viss tid, vil det hjelpe metabolismen.Fem minutters gange til snack, deretter nyte lunsj.Det er bedre når du spiser, fokusere bare på mat, ikke tenke på arbeid, mye mindre fortsette å jobbe.Ellers vil du bare få tanke kalorier, i stedet for å lytte til kroppen opplevelser.
Regel Four.Mindre stress. Selvfølgelig er dette den vanskeligste regelen.Spesielt hvis du elsker din jobb og syk for henne av hele mitt hjerte.Men lytt til mitt argument.Når kroppen er under stress, bremser stoffskiftet ned og kroppens celler begynne å bygge i midjen og magen.Nei, vi trenger ikke det!Så vi gjør en veldig enkel øvelse.Bare følte det begynner å bli nervøs, ta deg tid til et par minutter.På denne tiden, ta noen dype åndedrag, rette ryggen, lage en jevn rotasjon av nakken.
Regel Five.Isvann. Drikkevann is - er ikke bare en fantastisk måte å holde seg hydrert, men også gi en reell drivkraft til stoffskiftet.I tillegg hjelper isvann du forbrenner ekstra 100 kalorier per time.Og til tross for at du lene deg tilbake og fortsette å jobbe.Et godt triks?
Rule Six.Bruk venstre hånd. Ta deg tid til å le.Se deg selv, hvor ofte du bruker venstre hånd for å få noe, for å bringe, for å skrive?Selvsagt, hvis du ikke er venstrehendt.Sykling like begge sider av kroppen hans, som opptrer symmetrisk, forbedrer du metabolisme, alle prosessene i kroppen flyte lettere og det er ingen stagnasjon.Så neste gang sette en plate med druer på sin venstre, og ta den med sin venstre hånd. Rule syvende.Bli vegetarianer. Nei, vi har ikke oppfordre deg til å endre din tro.Mest sannsynlig, huset du vil finne en mann som elsker kjøtt, og sønn elsker pølse i morgen.Under slike betingelser er det vanskelig å motsette familien.Men på den tiden, kan du bli vegetarianer.Du kan ikke strenge, forlater meieri oppmerksomhet.Tror du ikke naedites grønnsaker?Forgjeves!Beste energizers (produkter som metter bare kalorier, men også energi, så nødvendige spesielt midt på dagen) - dette er nøtter, sitrusfrukter og grønnsaker med fiber, brød fra hvetemel.
Prøv disse reglene.Og hvis du vet noe annet som hjelper deg til ikke å falle ut av reglene for sunn livsstil på kontoret, og deretter skrive i kommentarfeltet.Dette er interessant!
Artikler Kilde: mycharm.ru
