utvikling av brystmusklene er et av grunnlagene for bygging av proporsjonal kropp bodybuilding.For å forstå hvordan å øke bryst med trening, må du vite at denne muskelgruppen vokser saktere enn de fleste andre grupper.Og derfor er det krever konstant og økt oppmerksomhet.
menn som ønsker å ha en atletisk figur, inkluderer et sett med øvelser for å øke bryst i en av tre grunnleggende typer trening med utvikling av rygg og ben.Og kvinner, kan dette komplekset bidra til å øke brystet eller gjøre henne vakrere uten plastisk kirurgi.For dem, i øvelsen har sine fordeler: i tillegg, det krever ikke kirurgi, de samtidig opprettholde sin helse på denne måten.
om å øke bryst med trening
utvikling av en sterk og vakker brystet med hjelp av trening er for menn bare mulig løsning.Derfor er det ikke behov for å skille dem fra hverandre på behovet for å engasjere seg i idrett for å oppnå noen resultater på dette feltet.
I motsetning til kvinner har et valg.Og det gjelder ikke bare det banale plastisk kirurgi, men også i andre, ofte usikre tiltak.Derfor, når en kvinne tenker om hvordan å øke bryst - gjennom trening eller ved å bruke andre metoder - det kan bli forvirret.
hvorfor skal kort beskrive disse metodene.Om plastisk kirurgi vi alle vet ganske mye.I seg selv, kirurgi bærer alltid en viss risiko.Men det tyder også innføring av en kvinnes bryst fremmedlegeme.Vil du virkelig trenger det?
også i ung alder jenter bruker sennep eller jod mesh å akselerere veksten av melkekjertlene.Og det kan føre til brannsår og motsatt effekt.Videre er en temperaturøkning i området ofte fører til forskjellige tumorer.
neste alternativ - økningen i bysten med diett.Diet provoserer ikke bare dannelsen av store bryster, men også den totale fullstendigheten av hele kroppen.Det er umulig å øke den spesielle maten som én ting, og resten mens du holder i sin nåværende form.
Nå tenker - om du trenger det hele tatt hvis regelmessig mosjon og en sunn livsstil kan endre en kvinnes bryst uten innblanding og ytre påvirkning?Derfor er det bedre å snakke om hvordan du kan øke bryst med trening.
øvelser for bryst utvidelse
grunnleggende metoden for brystforstørrelse hos menn anses å være benkpress.Det påvirker de store musklene i brystet og er ganske effektiv.Men å trykke på en bar - dette er en svært alvorlig øvelse som må utføres med deltakelse av forsikre partner.I tillegg er den faktiske økning i starter når vekten av prosjektilet når hundre kilo.
For det overveldende flertallet av kvinner som er uakseptabelt.Så la oss snakke om detaljene i trening for den vakre halvparten av menneskeheten separat.
Også regime stang det finnes andre effektive øvelser for brystmuskulaturen.Deres valg avhenger av hvilken del av brystet bør økes.Men, selvfølgelig, er det bedre å ikke prioritere en ting og kroppen din til å utvikle omfattende.
For eksempel, er en svært effektiv øvelse "genser".Det øker øvre del av brystet og være i god form, slik at det å se ung og elastisk i alle aldre.For å utføre denne øvelsen må du lene deg tilbake på benken, ta en manual som veier to-tre kilo med begge hender og heve den foran ham.
Så sakte senke hodet.Hender mens stadig bøyd litt - ikke mer enn 15 grader.Dumbbell bør falle under hodet, trekke det, men ikke rive av baksiden av benkeflaten.Bare løfte den sakte til utgangsposisjonen.Gjør det nødvendige antall repetisjoner.
en annen øvelse - ". Butterfly"Det kan gjøres med vekter eller på en spesiell simulator.I det første tilfellet, må du legge deg ned på en benk og fortynne til side litt buede armer med manualer.Deretter klemme toppen av forsiden av brystet.
Hvis du bruker en simulator, de uprites albuene på pads og koble albuene.Vekt velge slik at oppgaven kan bli utført mer enn åtte ganger.Ellers vil det ikke øke muskel og bidra til deres lettelse.
Hvis du ønsker å lære hvordan å forstørre brystene ved å bruke en annen type trening, du bør besøke treningssenteret delen, eller melde deg på et treningsstudio.I alle fall vil regelmessig trening virke gunstig på kroppen, styrke kroppen og bidra til å øke og holde tonet brystet.
