Det finnes flere metoder for å beregne den ideelle vekten.Den første ble tilbudt for hundre år siden, den franske legen Paul Brock.Formelen er enkel - veksten i cm trekke fra 100 svinger vekten i kilo.
Men, akk, det tar ikke hensyn til individuelle forskjeller i karosseriet.Enkelt og elsket av folket perfeksjonert formelen: ikke tilbudt å ta bort 100, og 110. Mer - mer.For kvinner yngre enn 25 år jobbet formelen "110 minus vekst."For alderen opp til 45 år - "vekst på minus 105" og for damer over 45 - 50 år gammel - den opprinnelige formelen Brock.
ble senere foreslås nå vedtatt verdensindeksen BMI (BMI - body mass index), definert ved følgende formel: vekt (kg) delt på høyde (m) kvadrat.Den ideelle BMI for menn 20 - 25 kvinner - 19 - 24.
1. Hvordan kan kaste i en måned?
optimalt - ikke mer enn to kilo.Progressive - til fem.For å unngå en skarp gevinst ved enden av vekttap programmer må forlate overdrevent strenge dietter for å tilbakestille overskytende vekt.
2. Det er nyttig om fasting?
varig fasting for vekttap ikke fornuftig.Men anerkjente den mest nyttig praksis en 24- eller 36-timers ukentlig faste.Hvis du har nok viljestyrke til å administrere en dag i uken med vann og en teskje honning - du rense kroppen, normalisere stoffskiftet og betydelig forlenge sin ungdom.
3. Gjør fordelene ved å ha sex?
Stole bare på sex, vil du aldri ta seg tilbake til det normale.En person som veier 70 kg, med aktiv ha sex forbrenner bare 2 kalorier per minutt.Imidlertid er sex ikke bringe vekttap, har en meget gunstig effekt på den kvinnelige kroppen.Den regulerer hormonbalansen, øker østrogennivået, senker kolesterolnivået.I tillegg, sex sunnere immunsystemet og reduserer stress, lindrer depresjoner.
4. Illusions egen mat
Dette systemet er basert på ideen om at du ikke kan ha både protein og karbohydrater som de er inkompatible.Hvis du likevel ta dem sammen, det samme gjør det store flertallet av innbyggerne på jorden, da, ifølge tilhengerne av et eget matvarer kan ikke bli fordøyd skikkelig og vil råtne i magen, forgifte kroppen.Men ett hundre prosent ren protein eller karbohydrat mat ikke finnes i naturen.Kjøtt inneholder protein og fett, og nøtter - umiddelbart og fett, og proteiner og karbohydrater.I tillegg er disse næringsstoffene fordøyes i ulike deler av tarmen, så det er ingenting galt med dem kan ikke skje.
Så spiser rimelig og moderat, uten å blande for mye mat på ett måltid, men ikke skremt smørbrød med mager skinke.
5. Hvor ble den ekstra vekten?
i 97 prosent av overvektige oppstår på grunn av energi ubalanse: energiinntaket overstiger utgifter (spise mye - litt trekk).Det overskytende akkumuleres i kroppen som fettvev.
andre viktig årsak er den generelle funksjonen.Det er generisk: det er arv og familietradisjon.Enda viktigere arvelighet vaksineres barn barndom matvaner.
6. Hvorfor skal vi "miste brystet" under en diett?
Når vekten din kommer på et ideelt rate - bena bli slanke lår komme inn i en romantisk 44th størrelse, og tilegne hands rørende eleganse.Hengende bryster gjort, livløs.
Leger forklare at bryst leddbånd er lik gummi bandasjer, de i utgangspunktet elastisk og lett å strekke og krympe, men etter hvert avta.Men ikke bare diett ha en skadelig virkning på brystet.Den viktigste fiende - tyngdekraften, og noen typer trening, som jogging.
Ifølge studien utført av en av de bedriftene som produserer bras, bryst 3-4th størrelse når du kjører hopp på hvert støt av 8 cm. Derfor er det fornuftig å hamstre på en god spille sports-BH.I tillegg er en byste - en fettvev og fett under vekttap går overalt.
7. Hvorfor er en frukt om dagen?
svært nyttig en gang i uken eller ti dager på å arrangere en frukt dag.I disse dager blir kroppen færre kalorier.Frukt har en vanndrivende effekt, god regulere tarmen og avgifte kroppen.
dagen kan spise en halv kilo frukt.Personer som lider av lavt blodtrykk, er anbefalt i løpet av dagen frukt drikke svart kaffe som frukt kosthold bidrar til å redusere trykket.
På dette nettstedet "ekspertsenter»
Artikler Kilde: diet.ru
