arbeide på sine føtter, på midjen, rundet opp et par ekstra kilogrammchikov og magen fremdeles ikke gå bort?Ja, ofte er det denne delen av den kvinnelige kroppen gir seg til den nyeste vekttap.Derfor fortsette arbeidet med å vanlige klasser og revisjon av mat, og våre 10 tipsene vil bringe deg nærmere den verdsatte mål - en flat mage.
1. Spis matvarer rike på enumettet fett.Dette er til stor hjelp for vår kropp ikke å akkumulere fett celler i magen, i tillegg denne maten bidrar til å motstå diabetes, hjertesykdommer, reduserer risikoen for å utvikle brystkreft.2. Unngå oppblåsthet.På grunn av dette, vil magesekken være mye mindre "utmerket".Hva du trenger å gjøre?Ikke rør væsken og fast føde.Spis sakte for å unngå å svelge luft, unngå musserende vin og brus.Regelmessig rengjøring tarmen.
3. Ingen brød!Tro meg, det "fungerer".Enten svart eller hvit, prøv å fullstendig eliminere matvarer fra hvitt mel fra kostholdet ditt.Hvis brødet - det eneste fullkorn, men heller erstatte brødet mer næringsrik grøt.
4. Stress - er vår fiende!Du kan det virke rart, men det er en direkte sammenheng mellom nivået av stress og full av magen.Faktum er at kortisol - et stresshormon som produseres i øyeblikk av stress og negative følelser, stimulerer appetitten, spesielt forårsaker tørst feste din lidelse fet og søt.Og alt dette i første omgang, er deponert i mageområdet.
5. Øvelsene er ikke utmattende.Som regel, spesielt med alderen, mageøvelser for kvinner er ineffektiv.Magen fremdeles "henger".I stedet for utmattende trenings tilby enkel aerobic trening.Alt som er nødvendig å begynne med, er det en 30 minutters gange hver dag!En liten bit, men du vil merke forskjellen.Og det viktigste - ikke engang hvor mye tid brukt på turen, og regulariteten og konsistens.
6. Kontroll over mat.Hva betyr dette?Bare først skrive alt du spiser på en dag.Da kan du lese, vil du finne at å spise nok, og ikke dø av sult hvis noe i dag nekte, eller erstatte det med kalorifattig.Du bør ikke være som den feite mannen som nettopp fylte magen.Hver gang du vil ha noe å spise, spør deg selv: "Jeg ønsker virkelig dette?".
7. Reduser inntaket av alkohol.Selvfølgelig forstår vi at øl magen - er ikke helt et kvinnespørsmål.Det er også et faktum at alkoholen bare stimulerer veksten av magen.Så - prøve å minimere de hygget.
8. Regelmessig mosjon.Den maksimale lasteeffektivitet for å brenne fett i mageområdet er cardio trening: turgåing, jogging, sykling og så videre.Velg selv en passende belastning.Igjen, det er veldig viktig å regelmessig.
9. Toksiner - ned.Visste du at kroppen din inneholder et visst antall parasitter, giftstoffer, og andre former for bakterier som gjør magen oppblåst?Således avgiftning av legemet - en god idé.Den enkleste måten - å drikke 8 glass vann daglig, en "vaske" overflødig giftstoffer.
10. Prøv å gjøre selv-massasje av magen.Bare 15 minutter om dagen - og du mister vekt, huden blir ekstremt lyse og friske, og magen er borte.De som har barn, vet de at babyens mage massasje - er å hjelpe ham takle prosessene for fordøyelsen.Det samme skjer med oss.Vi trenger hjelp.
Lag en sirkulær bevegelse med hånden i klokkens retning, deretter jobbe din vei til toppen av magen i en sirkulær bevegelse ned, deretter to hender i forskjellige retninger.Du vil ikke tro dine egne øyne, men resultatet vil være nesten momentant: nesten umiddelbart gjenopprettet stolen (dens regularitet og konsistens), og magen begynner å "gå unna."Noen mister vekt opp til 5 kilo bare gjennom abdominal massasje!Tilbring det ganske intenst, selv med noen en pressekonferanse.Den mest ideelle - å gjøre, liggende i sengen, og massasje for å ta noen dype åndedrag magen.
Så, gå ned i vekt, miste buk hatsk, og skaffe letthet og tillit!
Artikler Kilde: mycharm.ru
