hud bør få omsorg, ikke bare av en rekke kosmetikk.Viktig for hudens tilstand har vårt kosthold.Leger av American Society of Dermatology rangert 10 matvarer for sunn hud.Men listen, er det verdt å merke seg, ganske eksotisk.
produkt nummer én - Avokado.Denne frukten er rik på essensielle oljer og vitamin B, gi næring til huden fra innsiden.I tillegg, avokado inneholder mye vitamin B3, eller niacin, som også er viktig for sunn hud, fordi det har anti-inflammatorisk effekt, har en beroligende effekt på irritert hud og bidrar til å bekjempe akne.
er svært viktig for sunn hud er en annen eksotisk frukt - mango.Den inneholder mer enn 80% av det daglige behov av vitamin A, som er nødvendig for normal drift og regenerering av hudceller.Mango er også antioksidanter som bekjemper frie radikaler som forårsaker for tidlig aldring av huden.
Mandler 150% tilfredsstiller behovet for menneskelig vitamin E, er nyttige for huden, er det også rike oljer fukte huden, og antioksidanter.Derfor, hvis du ønsker å forlenge ungdommelighet av deres hud, er det også nødvendig å inkludere i kosten.
Barbados kirsebær eller acerola, 100% tilfredsstiller menneskelige behov for vitamin C er en kraftig antioksidant.Dette vitamin hindrer dannelsen av rynker, kjemper hudskader og spiller en viktig rolle i produksjonen av kollagen, som gir sin styrke og elastisitet.
Regelmessig inntak av østers vil spare deg fra akne.Det faktum at østers er rike på sink påvirke produksjonen av talg.Sinkmangel fører til akne.Og hvis du erstatte pommes frites bakte poteter i sine skinn, så vil det gi 75% av ditt daglige behov for kobber.Kobber mangel på menneskets diett er viklet slik at huden blir redusert evne til å gjenopprette, blir den ru og livløse.
Eksperter også sterkt anbefalt å inkludere i meny sopp.Oppdaget i dem vitamin B2 (riboflavin) er viktig for sunn hud.Kroppen expends store mengder riboflavin når utvinne fra sår, brannsår eller under operasjonen.
Linfrøolje er en utmerket leverandør av umettede fettsyrene omega-3, veldig nyttig for huden.En spiseskje olje forsyner kroppen med 2,5 gram omega-3, fuktighetsgivende og rensing av huden.
hvetespirer er rike på næringsstoffer.De spirer hvete korn tilstede vitamin C og biotin eller vitamin H, har en stor innvirkning på huden.Selv en liten mangel på biotin kan føre til betennelse - en betennelsessykdom i huden.
Artikler Kilde: style.rbc.ru
