Stillesittende arbeid, mangel på tid og banale tretthet føre til det faktum at vi er litt polneem.Og på steder der ikke ønsker.Rumpe, lår, kalver - forbrenne fett dietter i disse områdene er svært vanskelig.
Alle vet at du sitter på en diett, du begynner å miste vekt deler: først forlater brystet, magen og da, og først da forsvinner pernisiøs fett på baken.Fordi ikke strategisk fordel å ødelegge fettansamlinger på hoftene gjennom kosten.Men riktig valgt øvelsen vil hjelpe deg å takle dette problemet på bare en uke!
utfører bare to øvelser (det tar bare 5 minutter), kan du ikke bare glemme dette forferdelige ordet cellulitter, men fryktløst soling i en thong, fordi smart, elastisk rumpe er ikke en synd å vise folket.Det var ikke kjedelig å ikke være lat og raskere å takle trening, det er behov for å utføre for å rytmisk musikk.
1. Ligg på magen, armene langs kroppen.Raskt, til rytmen av musikken rett etappe reiser.Du trenger ikke å heve dem til høyest mulig høyde!Hjem rytmiske bevegelser, trenger noe som resulterer i at du ikke har tid til å slappe av musklene i rygg, ben og rumpe.To sett med 25 vil være det beste alternativet for nybegynnere.
2. Sitt på kanten av sofaen, bena bøyd, stående på gulvet, vekt hendene bak ryggen.Rytmisk, musikken løft kneet bøyd i det ene beinet da den andre, så de to sammen.Så igjen, en etter en.Hvis du bryr deg om den indre overflaten av låret, er det nødvendig å ta med i denne øvelsen, og skilsmisse bena bøyd i knærne til siden, som om du ønsker å sitte på korset streng.
måten hvis du er 30, ønsker vi å advare!Den belastning som vi kan opprettholde 20, 30 og 40 er forskjellige, og derfor egnethet bør være forskjellig.Så, noe som bør behandles med forsiktighet:
1. Ta forsiktig klasser på treningsstudio - gradvis øke belastningen og å høre stemmen til kroppen, er dette din måte.
2. Trinn aerobics og vanlige aerobic gi mer belastning på leddene og hjertet, ikke overbelastning.
3. Ikke kjør i forkant av motoren.Hvis treneren sa at for første treningsøkt er tilstrekkelige 20 repetisjoner, deretter 20, og bør gjøres.Plutselig lasten er dårlig for hjertet.
4. Lytt til hjerteslag;hvis du føler at det slår for fort - avbryte, gjøre pusteøvelser.
og kan være svært nyttig å engasjere seg i pilates, yoga og vannaerobic.De utvikler plastisitet og hindre belastning på hjerte og lunger, og dermed ideell!Men, selvfølgelig, hver mann for seg selv bestemmer for seg selv, og hvis du føler styrken, hvorfor ikke gjøre det på den sporten, som drømte om?
Artikler Kilde: nevestushka.ru
