Det ville sovne og våkne opp fullstendig renovert, vakkert, godt preparerte og unge!Du vet, det er fullt mulig.Bare følger noen enkle regler under søvn.
Så har vi så mye som 8 timer i døgnet for å være vakker!
1. Sleep - tid å gjenopprette.Når vi sover, regenererer huden vår fra alle problemer og skader påført i løpet av dagen.Kroppen begynner å produsere melatonin, så snart vi stupe inn i en dyp søvn.Dette stoffet hjelper huden å gjenopprette og håndtere skade som følge løpet av dagen.Hvis du får mindre dette stoffet, vil huden din ikke kunne ordentlig gjenopprette.
Så hvis du lider av søvnløshet eller sporadisk sove ute en natt krem eller serum som inneholder melatonin.
2. Ingen haler og stramme fletter!Hvis håret ditt er veldig lang og forstyrre, bare flette lys-lys flette, og ingen tannkjøtt, og til og med bånd!Eventuelle hårspenner eller gummi band kan skade fint hår i en drøm.Det samme gjelder for natten i curlingspillere.I dag er det helt unødvendig egenskap av skjønnhet.Hvis du trenger en sterk bølge - i morgen, bruker varmevalser, tang finpusse alt, og gode fasiliteter for pakking, som ikke bare faste, men også verne håret.
3. Ingen saliniteter sengetid!Et glass kefir - det er alt du kan spise før du går til sengs (eller rettere sagt, drikke).Hvis du er en elsker av salte snacks: kjeks eller skiver av salt ost, kan det spille en dårlig spøk med deg under søvn.Det faktum at saltet beholder væske i kroppen, og det (og ikke en overflod av væske) - den viktigste årsaken til hevelse og poser under øynene.Så, ingen salt på middag og spesielt før sengetid.
4. Anti-age mens du sover!Ja, tenk, har nyere studier vist at personer som lider av søvnløshet, er aldring raskere enn de som har en sunn og full åtte timers søvn.Og for best resultat, foryngelse, bør dyp søvnfase falle til et merke 2.30 i morgen, men økningen - 8 am.Ikke senere.Derfor, i 24-00 har vi behov for å sove, og deretter gå til sengs, helst enda tidligere.Klart, arbeidsnarkomane?
5. Stor pute - skade.Spesielt for vår skjønnhet.Uansett hvor fint det er - for å sove omgitt av myke puter, er det bedre ikke å bli vant til.Puten bør være flat, ikke vanskelig, bare løfte hodet (ikke skuldrene!).Helt uten en pute, for, ikke kan gjøre, er det faktum at en liten heving av hodet gjør prosessen med avgiftning av huden og reduserer hevelse under søvn.
6. Få nok søvn - nøkkelen til en god hudfarge og en sunn rødme.Eksperter sier at hvis du sover godt, vil du ikke å ytterligere belyse huden rødme.Å våkne opp i tide (en fase av oppvåkning), forblir huden lang sunn og glødende.Dette er en drøm av hennes kostnader.Mangel på søvn fører til en svak hudfarge, samt for lang søvn er ikke den beste måten påvirker huden.
Og her er noen tips om hvordan du kan sikre en skjønnhetssøvn:
- Sengen bør være romslig nok, madrassen - hardt, sengetøy - ren, laget av naturlige stoffer.
- Mangel på skyggen noen ganger hindrer søvn, bør du vurdere dette.
- Bruk sengen kun til søvn, spesielt ikke anbefalt å arbeide på sengen, sitter med en laptop, se på TV.Det viser seg, det må også være en aura, og det skal bare gjennomføre drømmen og slappe av og ikke bli minnet om arbeid og bekymringer.
- hvis noen ganger sover i løpet av dagen, er det bedre å ikke gjøre dette i "natt" seng.Legg deg ned på et annet sted, og om natten vil du finne en helt annen ritual å roe sengetøy!
- Tune i en drøm.La den avslappende stemningen vil være et forspill til å sove.Det er nyttig å minst en time før sengetid for å roe ned, ikke se på TV, ta et bad eller dusj, slips eller lese ved sengetid.
- Sport Fitness - er selvsagt stor, men ikke før du går til sengs!Treningen skal være fullført minst 3 timer før sengetid.Ellers vil kroppen fortsette å "kjøre" når du allerede har til å gå i dvale.
- Prøv å gå til sengs på samme tid, det vil gi over tid en god og sunn søvn i alle aldre!
- Hvis du har prøvd alle tips, og går i dvale er fortsatt vanskelig for deg, ta kontakt med legen din, kanskje du trenger medisiner for å etablere søvn.
Artikler Kilde: mycharm.ru
