I jakten på penger og karriereutvikling, glemmer vi ofte om viktige ting som må være kontinuerlig beskyttet.En av de viktigste faktorene i en persons liv - helse.Tenk på det, hvor ofte husker du om det og hva du gjør for å redde ham?Å vite små hemmeligheter, kan du bli kvitt mange ubehagelige problemer.Grunnlaget for menneskers helse - riktig tilnærming til bruk av mat og fysisk aktivitet.
En av de mest populære idrettene blant publikum anses å være i gang."Kan jeg kjøre hver dag, og om du ønsker å kjøre i det hele tatt?" - Lurer på mange mennesker er ikke likegyldig til sport.Vurdere i denne artikkelen alle fordeler, egenskaper og resultatene av kjøringen.
Hva er jogging?
Running - øvelse hovedsakelig i ben og hjerte, men i prinsippet er engasjert hele bevegelsesapparatet, styrker luftveiene prosesser.Det kjører som raske og langsomme bevegelser.Ved å justere hastigheten som løperen kan gi resten til kroppen og en god styrketrening.Hvis du kjører hver dag, om det er mulig å fjerne magefett?Ja, med regelmessige treninger runner raskt mister kalorier og fett.Det er kjent at en kilo fett - ca åtte tusen kalorier.I en metode, avhengig av kjørehastigheten og en person mister minst 500 kalorier.Og det betyr ikke at tap av 1 kg fett må være 16 besøk, fordi en vesentlig del av vekten av vannet går.
Funksjoner jogging
begrepet denne sporten består av en definisjon av hver av sine tempo, hastighet og tid til prosessen.Den aksepterte normen - morgen kjører i forbindelse med lading.Men denne gangen, ikke alle er egnet.Mange mennesker går til sengs tidlig og stå opp tidlig bare for å gi god trening i morgen.Men en stor del av folket går til sengs sent, og i dette tilfellet, er folk tidlig på morgenen ennå ikke vekket, som har en sterk effekt på hjertefrekvensen.Derfor er det nødvendig å reflektere individuelt på spørsmålet om hvorvidt du kan kjøre i morgen hver dag?
Hvis du er av natur "fugl", så gjerne velge et tidlig tidspunkt å kjøre.Når det er bestemt etter hvert, oppstår spørsmålet om det er mulig å kjøre hver dag?For best resultat i optimal helse og humør er en daglig kors for 30-50 minutter.
Hvis du er en "natt ugle", kjører i morgen kan ikke bare gi fordeler, men også skade deg.Det er av natur kroppen din har ennå ikke våknet opp, og selv tvang seg til å unnslippe, mannen skaper en belastning på hjertemuskelen.I slike tilfeller kan selv om du kjører?Hver dag i kveld jogge for "ugler" er den perfekte sporten.Men her har vi i tankene ikke senere enn tiden før du sovner, og i 2-3 timer før sengetid.
Kan jeg kjøre i morgen og kveld hver dag?
Det er ganske vanskelig i det fysiske og moralske sans.Kjøre i morgen og kveld har råd til ikke hver frisk person, så dette tar mer tid og krefter.Og selv folk med mild sykdom anbefaler ikke en slik belastning.Men ellers er det mulig og tillatt på registrering av slike øyeblikk:
- fravær av kroniske og akutte sykdommer;
- lang trening for en måned hver dag;
- kvalitet joggesko.
fordelene med denne sporten
mens du kjører, intensiverer arbeidet i tider med sirkulasjon, og det er en utmerket forebyggende mot hjerte- og karsykdommer og rynker.Denne sporten innebærer en rekke prosesser i kroppen, inkludert stoffskifte, fettforbrenning trener.Også det stimulerer lungene og frigjør et spesielt hormon - endorfin.Dette mirakel hormonet øker til himmelen humør, noe som gjør den løper lykkelig.Utrolig men sant!På grunn av bevegelsene skjer styrke muskler og bein.Generelt spørsmålet "Kan jeg kjøre hver dag," ikke lenger relevant.Med så mange fordeler med å kjøre et must.
FAQ
Før du tar en slik vanskelig idrett som løping, forberede kropp og sinn.For eksempel er det mulig å kjøre hver dag, hvis du røyker?For det første ville det være utrolig vanskelig, fordi hyppige kortpustethet utelukke muligheten for å skaffe glede av jogging.Dernest kjører - en vei til helse, hvorfor den er kombinert med en så dårlig vane?Derfor, til den beste starten forberede avslag av alkohol og sigaretter.
Mange lurer på hvordan det er mulig å kjøre hver dag, om syklisten har en flat?Svaret er innlysende.Etter bena har til å utvikle og det vil kjøre deg i denne assistenten.Den eneste nyanse - det setter en fot på bakken fra tå til hæl og stopper ofte.Som for avstanden, må du starte med en lavere og gradvis øke den.Kan jeg kjøre hver dag på 3 km?Det kan være flere, men ikke umiddelbart, og prosessen skal være gøy.Føler at kroppen din og ta en standard for langrenn!
også relevant spørsmål om det er mulig å kjøre hver dag for å gå ned i vekt?For å redusere kroppsfett løping passer alle.Men det bør være en vanlig prosess, det vil si, helst hver dag.Men hvis dette ikke er mulig, så i hvert fall 3 ganger i uken, men ikke mindre.Samtidig trenger du ikke å bruke alle slags vekttap dietter, faste og så videre, vil den ekstra vekten gå uten disse tortur.
Nyttige tips
Før hver joggetur sikker på å gjøre øvelser, stretching, og berget pressen.Det vil vekke din kropp og sinn.Du bør ikke spise mye før et kryss, men det er bedre en noen timer før han ikke spise maten.Men hvis du vil, så spiser mer lett måltid, for eksempel grønnsaker og korn.
Ikke glem din favoritt musikalsk akkompagnement.Musikk vil gi optimisme i løpet av morgenen eller kvelden jogge.Få mest mulig ut av oppnådde resultater, og bemerker sine poster i en notatbok.
Et annet stort pluss hvis du kjører på stadion eller i parken.Disse 30-50 minutter vil koble deg med naturen og åpne ditt sinn for nye ideer og tanker.Det er kjent at enhet med naturen har en positiv effekt på absolutt alle mennesker.Mange diktere og kunstnere henter inspirasjon er der.
Velg selv de mest komfortable klær, ikke for constricting og ikke holde seg til kroppen.Fra komforten det avhenger av mange ting: humør, lyst, motivasjon.De kan gå tapt i ubehag av klær og skotøy.
Drikk vann etter ønske: før, under eller etter kjøringen.Men sørg for å drikke, og gir metning av kroppsvæske og eliminere dehydrering.Vann må luftes, med en liten brøkdel av salter.Mineralvann kan tørke opp munnen og dermed komplisere prosessen med assimilering.
Når du velger metoder for vekttap er den beste av dem kjører.Den har en rekke fordeler, den mest bruk og et flott resultat, ikke bare i å redusere vekten, men også forbedre helse og velvære.Uten overdrivelse kan vi si at løping - er de helsemessige fordelene!
