kroppsøving som skolefag er å fullt utvikle umoden barnets kropp.Dessverre, helsetilstand av studenter ugunstige.For eksempel, den økende forekomst av kroniske sykdommer i forskjellige former, fremdeles liv fører til dannelsen av overskytende vekt.Få mennesker forstår viktigheten av fysisk utvikling, og faktisk elementærladning i morgen kan ikke bare heie men også forbedre blodsirkulasjonen, aktivere kroppen og gi styrke til å fullføre arbeidet for dagen.Dette er ikke tomme ord, ikke motivasjon for en sunn livsstil, som folk flest ignorerer og vinket standard "Jeg har ikke tid."Dette er en ekte faktum.Folk er stort sett lat og drive fysisk aktivitet ikke vil ha.Fra dette - konstant sykdom og utmattelse som forstyrrer nyter livet.
Men tilbake til gymnastikk.Elementær øvelser kan i stor grad påvirke aktiviteten i kroppen.Det er nødvendig å forholde seg til dem på en jevnlig basis eller i det minste flere ganger i uken.
Fitness og holdninger
skole program for hele perioden av studien omfatter mange standarder for friidrett, samt å engasjere seg i basketball, volleyball og mer.Faktisk er klasser holdes i lys av eksisterende inventar og full arena.Dermed ovennevnte situasjon med de fleste skoler i små byer beklagelig.Noe bedre, noe verre, men ikke poenget.Bare holdning til fysisk fostring og barn, og forsømmelse av lærere.De henviser til dette som en lærepenge, hvor du kan sitte og gjøre ingenting.Ingen ønsker å løpe og svette, men likevel ønsker å være slank og vakker.Få mennesker tror at enkle shuttle run, performance teknikk som er ganske komplisert, brukes til trening fotballspillere, boksere, karate.
Denne utviklingen av det vestibulære apparat, en følelse av koordinasjon og bevegelighet.Selv om, faktisk, det ser enkelt - kjøre fra ett punkt til et annet flere ganger.Med hva vanskeligheter oppstår, kan det bli forstått dersom vurderes i detalj, for eksempel en shuttle run 3x10, performance teknikk som er kjent for de fleste studenter videregående utdanningsinstitusjoner.
Funksjoner shuttle run
rart, men litt avstand på 100 meter gir en mye enklere enn å kjøre 3 ganger 10 meter.Dette er på grunn av bevegelsen under øvelsen.På en kort strekning studenten må akselerere, bremse ned, berører bakken (linjer, sex, kube), snu og gjøre det noen flere ganger.
Dette er en betydelig belastning på kroppen, spesielt i hjertet, lungene.Det eksos muskler.Det er traumatisk, men bra for blodsirkulasjonen, koordinering.Bruke shuttle run å varme opp 3x10, performance teknikk som synes å alle elementære, kan mye oppnås.Men det er nødvendig å lære barn å gjøre øvelsen riktig og fikse det i praksis.
Components øvelse "shuttle run»
Teknikk består av flere elementer.
1. Forberedelse:
- en viss avstand, valg av spillested, åstedet layout;
- varm student forklaring av teknikker, demonstrasjon av ytelse ved eksempel.
2. Gjennomføring:
- et forsprang;
- forkortet tid til å akselerere;
- bremsing med behovet for å berøre bakken, linje, eller å plukke opp terningen;
- reversering ved hjelp av låse trinnene som brukes i fotball, basketball;
- tilbake til utgangspunktet på en lignende måte.Spesiell oppmerksomhet
ferdig
Kjører den siste etappen, er studenten ikke lenger behov for å bremse ned, så vil akselerere raskere å fullføre.Til å begynne med, som innledningen til denne øvelsen, din vanlige shuttle run 3x10.Teknikken kan gjennomføres, er det mulig å diversifisere.Som et alternativ kan legges til antall segmenter - 5x10, 10x10, økt segmentet selv eller lagt til å kjøre baklengs (for mer erfarne utøvere).
alt avhenger av fysiske forberedelser av den som utfører øvelsen, risikoen for skade fra samsvar med sikkerhetsforskrifter og fantasien til den som leder temaet "trening".Shuttle kjøre mobiliserer hele kroppen, men kan føre til alvorlige skader på føtter, hender og andre kroppsdeler.
Standards
Naturligvis, som en del av kroppsøving bør vurderes og shuttle run.Forskrift varierer fra klasse og kjønn av studenter.Shuttle kjøre 3x10, performance teknikk som påvirker tiden på trening, gir følgende retningslinjer:
| Grad 4 | grad 5 | Grade 6 | Grade 7 | 8. klasse | |
| Girls | 9, 5-10,8 sekunder | 8,9-10,1 sekunder | 8,9-10,0 sekunder | 8,7-10,0 sekunder | 8,6-9,6 sekunder |
| Boys | 9,0-10,5 sekunder | 8,5-10,0 sekunder | 8,3-9,6 sekunder | 8,2-9,3 sekunder | 8,0-9,0 sekunder |
Generelt sett må hver av de tre segmentene forlate et gjennomsnitt på ikke mer enn tre sekunder.Ni sekunder for å øke sin kropps utholdenhet, for å bedre blodsirkulasjonen og øke immunitet.
