Gainer - en slags sports ernæring, som inkluderer en protein-karbohydrat blanding, gjennom noe som øker kroppsvekt.Noen ganger i slike næringsmiddelprodusenter tilsette forskjellige sporstoffer, vitaminer, aminosyrer, kreatin.Også tilsetningsstoffer ofte inneholde en liten mengde fett.Tar Kreatin bivirkninger ikke manifesterer seg i praksis.
Gainer er en av de første idretts kosttilskudd.I det siste, for fremstilling av additiver anvendes billigere typer proteiner, det overbelastet fett og sukker var en stor kalori.I en del av maten kan inneholde opp til 3 tusen kalorier.Over tid, begynte markedet å fremstå moderne og av høy kvalitet kosttilskudd som inneholder renset protein, karbohydrater og andre nyttige mineraler.
sport kosttilskudd vanligvis anbefalt å ta umiddelbart etter trening, på den tiden da tilbudet såkalt protein-karbohydrat "vindu" som fyller gainer.Med denne sport kosttilskudd idrettsutøvere til raskt å gjenopprette makt, er katabole prosesser trykkes, regenerert muskel og fylle tomme energireserver.Dessuten kan den additive tas umiddelbart før treningen.Mangelen på mottaket gainer før trening er at under trening ikke vil brenne fett, øker sannsynligheten for sin vekst.
Denne typen sports ernæring anbefales for folk som har en tynn kroppsbygning eller ectomorphs.Mennesker som er tilbøyelige til å være overvektig og endomorphs ta dette tillegget er ikke anbefalt.Gainer er ideell for boksere, idrettsutøvere, fotballspillere og idrettsutøvere som er utsatt for langvarig stress.Moderne sportpitanie passer ikke bare for å øke muskelmasse, men også som reduksjonsmidler og energi.Ved å bruke Kreatin bivirkninger i det hele tatt identifisert annerledes.
Når du velger sports ernæring, mange kan ikke bestemme noe som er bedre - weight gainer eller protein.
Protein er et protein-karbohydrat blanding.Den grunnleggende strukturen av protein - et protein.Protein brukes til å øke muskelmasse.Ved bruk av proteinet oppstår vektøkning.Protein er egnet for dem som trener for seg selv, uten mye stress.Når den brukes protein ta hensyn til om det er en del av laktose.Proteinproduktet ikke inneholder laktose, og dette er et stort pluss, såmange mennesker kan ikke tolerere laktose.
Gainer, i motsetning til proteinet består av en protein-karbohydratblanding.Men til tross for dette, proteintilskudd i samme som i protein.Den eneste forskjellen er mengden av kalorier i tilsetningen av et mye mer.Som kjent kaloriene er karbohydrater, men de er bearbeidet til energi.Derfor er det perfekt for dem som går alle ut i trening.
Gainer: hva du skal velge?
Blant de enorme antall gainers er vanskelig å gå seg vill, så når du velger dette tillegget bør rådføre seg med en spesialist.Legg merke til sukkerinnhold og sammensetning av karbohydrat.Kosttilskudd bør ikke inneholde mer enn 30-50 gram sukker.Hvis du har en tendens til å være overvektig, plukke gainer, som inneholder karbohydrater med lav glykemisk indeks.Men folk med økt metabolisme, tvert imot, anbefaler vi kosttilskudd med en høy glykemisk indeks.I alle fall velge bare testet produkt som inneholder proteiner av høy kvalitet.
Vinnere: bivirkninger
sammensetningen av tilsetningsstoffer for sporten er dannet fra mat komponenter, og skiller seg ikke fra produktene.De kan ta både kvinner og menn i alle aldre.Ta Kreatin bivirkninger er manifestert i form av individuelle intoleranse og tarmforstyrrelser, spesielt etter sykdommer i bukspyttkjertelen.Også, hvis ikke riktig lagret eller kontakt med fuktighet i additivet kan det dannes bakterier som forårsaker matforgiftning.Hvis du ikke tar kreatin diaré i flere dager, og deretter fortsette å bruke produktet ved å redusere dosen.
