Mange drømmer å få muskelmasse.Men ikke alltid gutta har mulighet til å melde i gym og stadig gå dit.Dette kan forklares ved mangelen på penger, tid, eller andre årsaker.Naturligvis, i treningsstudio for å bygge muskler og få muskelmasse mye lettere, men det er mulig og utover.Det finnes alltid alternativer, men mange er rett og slett lat og finne mye av alle slags unnskyldninger.Selvfølgelig, sier det seg ingenting gjøres, vil vi måtte ta deg sammen og begynne å jobbe.Hvis du ikke kan gå på treningsstudio, vil det alltid være barer eller horisontal bar på gårdsplassen, som i det minste delvis i stand til å erstatte ham.
Hvilke musklene jobber når trekke?Når du strammer kan jobbe forskjellige muskler.Det hele avhenger av hvordan du holder.Annerledes grep av baren kan pumpe forskjellige muskler.Naturligvis, dette er ikke bena.Med bredt grep pull-ups som mulig handle på de brede ryggmusklene.For å gjøre dette, må du riktig utføre alle.Valgfritt trekk haken over tverrliggeren.Det viktigste - å føle den beste rygg belastning når du løfter kroppen.Bladene har kommet sammen.Så snart de kom sammen, er det mulig å gå ned og lage en ny repetisjon.
Nå tar litt smalere.Nok for omtrent litt bredere skuldernivå bidrar til utvikling av biceps.Det er nødvendig å maksimere klatre over tverrliggeren, føler spenningen i biceps godt og gjør øvelsen før tretthet.Jo mer du fange opp, kan flere repetisjoner gjøres.
smalt grep.Denne metoden ved tiltrekking vil bidra til å utvikle biceps, triceps, skuldre og delvis.Øvelsen er den samme som i forrige design.
pullups hodet den beste måten å hjelpe pumpe rygg og nakke.Denne øvelsen er litt mer komplisert enn vanlige stiler.
Hvilke musklene jobber når trekke, hvis du holder på å skåre omvendt grep, dvs fingrene?Dette er den maksimale effekt på biceps.Hele belastningen er på dem, noe som er meget godt pumper denne delen av kroppen.
Når du ringer vekt trening bør gjøres hele tiden, men enda viktigere er riktig ernæring.Umiddelbart etter den opplæringen du trenger for å spise godt.Mat skal være høy-kalori og inneholder mye protein.Muskelbygging er fullstendig basert på protein.Det er byggemateriale av kroppen.Men kroppen har til å justere forbruket sitt, så bare brukt utskeielser av energi.For at kroppen kan absorbere mer protein, er det nødvendig å gi lasten.
pull-up system lar deg bruke forskjellige Nok ulike musklene i kroppen og dermed erstatte flere simulatorer.Studere musklene når du utfører pull-ups - den mest effektive måten å pumpe opp armene og ryggen.
Mange vet ikke hva musklene jobber når du trekker og feilaktig tror at bare hendene.Nei, enda mer, mest av alt pumpes tilbake.Hands svinge bare på et visst vellykket fyr.Baksiden er alltid involvert.
For å forstå hvordan musklene fungerer når du drar, kan du se på partneren side når han trener.Umiddelbart merkbar så spent som den spente ryggen og armene.
Mellom øvelsene trenger å ta en pause.Denne ferien, er utvinning svært viktig for kroppen.I prosessen med å trene den tynne muskelfibre er skadet, og i løpet av ferien de blir gjenvunnet.Mat opprinnelse protein bidrar til å reparere muskelmicrotrauma og bidra til deres jevning.Så vokse muskel.Pullups nødvendigvis inngår i treningsprogrammet i gymsalen.Engasjere trekke opp, utvikle kroppen din, og du vil være sunn.
