Hva jenta ikke ønsker å ha en perfekt bryst?For å oppnå standarden på kvinnelig skjønnhet kan hjelpe spesielle øvelser for å øke brystmuskulaturen.Den ideelle som alle jenter - storslått kvinnes bryster vil være mye mer tilgjengelig hvis pumpe opp musklene, som er grunnlaget for flotte bryster og gi henne en fin form.
Mange jenter ønsker å øke størrelsen på brystene sine, men de fleste av dem ikke vet hvordan du gjør det.Of course, takket være plastisk kirurgi eventuelle feil utseende er ikke et problem, og nå kan du forme kroppen for noe.Det samme resultatet kan oppnås ved hjelp av øvelser for flotte bryster.Nå trenger du bare å åpne en hemmelighet - hvordan å pumpe opp brystmusklene.
Dette settet med øvelser som mål å engasjere musklene i brystet.Hvis du regelmessig inkludere i sitt arbeid brystmusklene vil bli sterkere, noe som resulterer i at du får en mer avrundet og elastisk bust.Ikke glem at før øvelsen trening du ønsker å gjøre, og deretter gå videre til øvelsene.Disse øvelsene for å øke brystmuskulaturen bør utføres to - tre ganger i uken.
Blås brystmusklene ved å bruke følgende enkle, rimelige øvelse:
1. pushups.Denne øvelsen utføres ved starten av komplekset.For hans prestasjoner må du ligge på magen, magre hendene på gulvet, bena sammen for å gjøre.Gjør push-ups ca 15-20 ganger.Denne øvelsen er base og fremmer effektiv styrking av brystmusklene.
2. Trening for å øke brystmuskulaturen med en stol laget umiddelbart etter den forrige.Trening er gjort seks ganger i tre sett.For å utføre øvelsen du trenger å lene seg mot baksiden av stolen tilbake mens du strekker bena med en vinkel på førtifem grader.Da vi slippe kroppen langsomt ned og stige til utgangsposisjonen.Med hjelp av en stol kan også gjøres bakkene: sitte på stolen - rett rygg, hendene på hoftene og fikset roterer kroppen i ulike retninger.Denne øvelsen er utført av 15 ganger i tre sett.
3. manualer.Øvelser for å øke brystmuskulaturen med manualer som er mest effektive.Ta i hendene på en manual (for å starte ikke overdrive det med vekten) og utføre hender feiende bevegelser.Det bidrar til å oppnå gode resultater fra dumbbell benkpress selv, som å ligge på gulvet på ryggen og ta det ned - heve manualer foran deg.Utføre denne øvelsen åtte ganger i tre sett.Også svært effektive øvelser med manualer, som er utført på en stol: plukke opp en manual, trekke dem fram og plante dem i forskjellige retninger, så langt som mulig.Og vi gjør denne øvelsen i to sett med tolv hver.
4. Avslutt sett av øvelser mot veggen.Å få opp nær veggen, presset mot ryggen, lukket med stor kraft til brystet, og samtidig så mye som mulig å belaste brystmusklene.Telle til ti, gir vi opp.Denne øvelsen er gjort, så lenge du ikke slutter å føle brystmusklene.
Denne artikkelen viser de grunnleggende, grunnleggende øvelser for å øke brystmuskulaturen, som vil hjelpe deg å lage en vakker brystet.Hvis du gjør etter dette komplekset begynner å verke kroppen, betyr det at gjøre trening til en positiv effekt på musklene dine.Imidlertid bør klasser starte med små belastninger, som i vårt tilfelle, er resultatet viktig, ikke kvantitet, og back-bruddlast ikke bare ikke gjøre noe godt, de bare vondt.Øvelser utføres uten brå bevegelser jevnt.Ikke glem at for muskelvekst tar tid og ikke rush ting.Jeg håper i denne artikkelen vil du samles til nyttig informasjon om hvordan du kan pumpe opp brystmusklene, men ikke glem at du kan oppnå gode resultater bare etter lang trening, som er utført strengt på bestemte dager.Dersom alle de ovennevnte forholdene over tid brystet stramme og bli mye vakrere.
