Hvis du kommer til gym for første gang, og etter konferansen følte smerter i muskler, er normalt denne prosessen.Men hvorfor ømme muskler etter en treningsøkt på fast arbeid, er det klart ikke alle.Det faktum at den konstante trening ikke skal forårsake ubehag i muskler.I dette tilfelle menneskekroppen omfatter mekanismer som er utformet for å beskytte den mot ubehagelige fenomener.Og den som har lenge vært involvert, skal føle seg veldig fin tone i musklene.
La oss se på spørsmålet om hvorfor de ømme muskler etter trening.Av denne grunn, er det flere hypoteser.Den første - ved tidspunktet for trening ble skadet bindevev.Den andre hypotesen - på grunn av feil trening ble skadet muskelvev.Tredje utførelsesform - etter trening blir lagret i en stor mengde melkesyre.Og til slutt, den fjerde - i muskel microtrauma.
For de to første tilfellene, alt er veldig klar.Det er ingen andre enn de vanligste skadene.
Når det gjelder den tredje utførelsesform kan være umiddelbart bemerkes at i dette tilfelle konsekvensene kan unngås.Og for å hjelpe på de vanligste forebyggende tiltak.Det faktum at aktive muskelarbeid innbefatter akkumulering av melkesyre, hvor mengden av hvert av de påfølgende bore øker.Og smerten kan forsterkes også ved den minste bevegelse "pumpet" muskel.
fjerde grunn: muskel microtrauma kan irritere smertereseptorer, noe som resulterer i en betennelsesreaksjon.Smerten av denne art er "forsinket".Det kan skje etter neste dag etter trening.Bemerkelsesverdig, forsvinner den smerte på egen hånd uten bruk av noen medikamenter allerede etter tre dager.
Så vi forstår spørsmålet, hvorfor er såre muskler etter trening.Nå vil jeg gjerne trekke oppmerksomheten din til hvordan du kan unngå denne typen smerte.
Som det viste seg, mange uvitende mennesker i denne saken mener at fremveksten av smerte som et resultat av økt trening - prosessen med naturlige og normale.Men ikke alt så rosenrødt som det kan virke ved første øyekast.Sørg for å ta hensyn til den nye arten av smerte.Selvfølgelig bra hvis du er i trening gjorde sitt beste og ga den helt.
de som er bare begynnelsen for å utvikle nye typer øvelser eller øke belastningen på musklene, er det velkjent at mikrotraumer i slike tilfeller ikke kan unngås.Hva musklene gjøre i slike situasjoner?I dem er det økt celledeling, som aktiveres ved påvirkning av indre kompenserende krefter.Som et resultat, begynner muskelvev til å øke i vekt og volum.Dette er en naturlig prosess i vanlige klasserom.
Og det er tilfeller hvor utilbørlig atferd trening fører til brudd, forstuinger, betennelse i leddkapselen, og lignende.Selvfølgelig kan dette unngås.Du spør hvordan?
Den første og kanskje den eneste årsaken til skaden - en fullstendig mangel på noen omsorg.For eksempel, har du bestemt deg for å ignorere eller annen grunn trening.I dette tilfellet skaden du har oppgitt.Det er også viktig, og din treningsregime.Urimelig stor belastning eller mangel på søvn fører også til muskelskader.
nå, kanskje, er det klart for alle hvorfor såre muskler etter trening.Hvis du riktig utføre alle øvelsene, ikke for å spare tid, for å gjennomføre en warm-up og for å observere alle de nødvendige forholdsregler, kan du lett unngå en slik smerte, men du kan unngå skader!Engasjere seg i helse og husk at en sunn kropp - sunt sinn!
