Bodybuildere raske fansen med sin enorme muskuløs tilbake.Selvfølgelig er dette et resultat av lang og hard trening under spesielle programmer.Det har lenge blitt bevist at vekttrening er best utføres etter visse regler.Utøveren må forstå hva muskelgruppe han ønsker å jobbe.Basert på dette, alle de valgte øvelsene.Har du noen gang sett en utøver som har pumpet en arm eller ben?Opplæringen omfatter et sett av oppgaver som fokuserer på utvikling av absolutt alle muskelgrupper.Og hva en kroppsbygger eller bodybuilder uten et velutviklet tilbake?Tross alt, er denne delen av kroppen sikrer utøveren suksess i nesten alle idretter.
Hvordan øke tilbake?Det er thrust stang i skråningen vil gi deg en utmerket mulighet til å gjøre en koffert bredere.Denne øvelsen erobret idrettsutøvere verden over.Den største belastningen faller på den midtre del av ryggen.Dersom skyvestang i skråningen vil bli en permanent øvelse i programmet, vil tilsetningen skje i tykkelsen av toppen og bunnen av den bredeste muskel av trapesformet.Denne treningen er svært viktig å observere riktig teknikk utførelse.Bare fordi ryggen din vil bli mer massiv og muskuløs.
Så står foran baren, føtter ikke bredere enn skuldrene, knærne litt bøyd.Tips og foreta halsgrepet toppen av prosjektilet.Avstanden mellom hendene bør ikke overstige bredden på skuldrene.Så len deg fremover torso er nesten parallell med gulvet.Hodet ser rett frem, knærne litt bøyd.Psoas muskel i prosessen med gjennomføring må stadig anstrengt.Det viser seg at baren henger i hendene på utøveren på rett på leggen.Pust inn og stram prosjektilet til magen.Se albuene, som bør strengt flytte opp og ned.Avstøpning dem så høyt som mulig.Trekk barbell bare ved hjelp av ryggmuskler og skuldre.Bevegelsen skal være glatt, uten alle rykk.Når ville være om halsen belte, puster og sakte lavere ned.For å oppnå maksimal effekt, må man torso, hode og fot og samtidig la de faste.Se opp for knærne.De må bli permanent bøyd.Fest tilbake, og la henne være litt buet.Ikke under noen omstendigheter, er denne delen av kroppen avrundet.Dermed øker sjansen for skader.Underlagt de ovennevnte forskrifter drivstangen i skråningen vil gi det ønskede resultat.For å øke omfanget av bevegelse, kan du bruke manualer.
selvfølgelig thrust stangen til mage - en farlig øvelse, men meget produktiv og nyttig.Det viktigste - å gjøre øvelser trygt for helsen.I et slikt tilfelle vil bli nådd maksimal effekt.
effektive øvelser som har fungert hele ryggen, regnes markløft baren.Det er en grunnleggende opplæring for alle erfarne løftere.Dette gjør at utøverne til å utøve polyartikulær for en kort tid å bygge opp en stor muskelmasse.Baksiden er laget av volum, vakker.Under øvelsen følgende arbeidsgrupper nedsatt av muskler: biceps, triceps, underarmer, rumpe og extensors av latissimus dorsi.Som du kan se, er vanskelig å overvurdere fordelene ved trening.
Mange unge idrettsutøvere er ivrige etter å gjøre markløft umiddelbart.Dette er en feil.Først må du laste ryggen din hjelp knebøy.Det er to typer oppgaver: Klassisk og thrust "sumo".Begge typene er svært populær blant idrettsutøvere.Forskjellig bare i produksjonen av benene.Det ville synes at det er ingenting komplisert i denne øvelsen.Faktisk er det ikke.Vi trenger å komme til baren for å begrense avstanden til baren når du løfter gled over hoftene.Du må holde ryggen rett.Selv stige utføres jevnt, i alle fall ingen grunn til å gjøre et gjennombrudd.Hvis du arbeider med solide vekter, må vektbelte bæres som vil fikse din holdning og tilbake.
Uansett hva det var, er de to øvelsene jobber med mange muskelgrupper.Bare trekke linjen i skråningen av mer utvikle mid-back.
