Hvis du føler deg utmattet og presset som en sitron, kan du prøve en av disse måter å gjenopprette energi og vitalitet.
Du vet at ikke løpe maraton, ikke klatre i fjellet gjorde en stor mengde papirarbeid.Så hvorfor i slutten av hver dag du føler deg så utslitt?Dette er et triks av stress: det er i stand til å skape en følelse av mental og fysisk utmattelse.Det er på tide å revurdere vaner.Se etter måter å håndtere en slik tretthet at du slappe av, oppdatere og inspirere.
1. Flytt mer
Det kan virke urimelig: du er så sliten at du bare har nok styrke til å sikre at dratt hjem enn jogging kan hjelpe?Sannheten er at trening - en av de beste måtene å slå tretthet.Heving og senking av mobilitet kan ikke føre til en bølge av styrke.Du kan delta i uten å forlate hjemmet.Kjøp 3-4 pund manualer og svinge armene mens du ser på TV eller snakker i telefonen.Eller ta en videokassett med aerobictimer og tar 20 minutter før du går på jobb for å forbedre tonen.
2. Sleep
høres enkelt ut, men hvor ofte har du klarer å sove?Hvis du tenker på din daglige rutine, vil du finne at natt våkenetter for deg å kutte verdifull dagtid.Gjør det til en regel å sove og våkne på samme tid.Også kvaliteten på søvn avhenger ikke bare av hvor mange formelle timer du sov, og på mange måter - den tiden av døgnet.Man - dagen blir, vi har ikke tilpasset seg livet i mørket.Vår hjerne og organsystemer er aktiv dag og natt bare for å plage sine bevegelser gir ingen mening.
På bakgrunn av natteliv mennesker utvikler depresjon, kvinners problemer begynne med det kvinnelige kjønnsorgan.Derfor er det ideelt å gå til sengs med solnedgangen og våkne opp - med daggry.Men dette er bare et ideal.I dagens verden bør minst oppfylle minstekravene til hygiene drøm - å gå til sengs før midnatt.
3. Nyttig mat
Stick til et sunt kosthold.Søtsaker og koffein som finnes i drinker, for å hjelpe muntre opp, men ikke for lenge.Snart rester av løyper.Hva kan erstatte den?Ta tørkede aprikoser og litt mandel for en lav-kalori diett.Denne blanding vil gi deg med halvparten av den daglige verdien av vitamin A og 20% av den daglige verdien av jern.Yoghurt med rosiner eller frisk fersken er også svært næringsrik og kan raskt tilfredsstille sult.
4. Eye Cream
vist at spenningen i øyehulene og øyeepler føre til hodepine, forskjeller i intrakranielt trykk.Som et resultat, under øynene ser hoven, mørke sirkler.Og så stemningen endres fordi en slik opptreden ikke bringer lykke.Frelse - i kosmetiske produkter, omsorg for huden rundt øynene.Kremer næring til huden, vedlikeholde vaskulær tone, løse opp spenninger, gir næring til huden med vitaminer.Den friske, lyse utseende gir et godt humør og selvtillit, noe som direkte påvirker vår helse.
5. Rytmisk Musikk
spille musikk som inspirerer deg.Husk, når du kan danse til morgengry og deretter møte daggry?Kanskje de dagene langt bak, men den gamle album AC / DC vil gi deg energi, noe som vil være nok til å rengjøre kjøkkenet.
6. tonic for huden
Bruk midler for huden som inneholder urteekstrakter og eteriske oljer.Disse litt snerpende skyll ansiktet styrke og oppdatering.Velg den som du liker.Minst, vil du bli glad for å lukte og huden din vil være ren og frisk.Vil bidra til å muntre opp og nærende toning ansiktsbehandlinger.Du kan ta en toning dusjsåpe med å bruke eteriske oljer.
7. Bare si "nei»
Hvis du tar på for mange forpliktelser, dette er hva du trenger.Kanskje du føler deg utmattet fordi du prøver å gjøre for mye?Kanskje det er på tide tidvis nekter.Hvis du finner dette umulig oppgave, prøve å bli enige om ikke å slutten.For eksempel: "Jeg ville ta del i foreldrenes komiteen, men ikke denne måneden.La oss neste. "
8. Skyll tretthet
Ta et varmt bad: varmt vann slapper musklene og lindrer stress, berikende deg energi.Legg et beroligende bad dusjsåpe eller havsalt.Midler for bading, valgt på en spesiell måte, vil bidra til å slappe av, føle aura av harmoni og gi trygghet og en god holdning.
9. Gå til legen
Hvis du har en følelse av utmattelse og konstant ledsaget av symptomer som søvnløshet (eller, tvert imot, er du hele tiden sover), tap av interesse for daglige aktiviteter, er det best å snakke med legen din.Slike symptomer kan være et tegn på depresjon.
10. Walk
Arranger en pause på jobb eller hjemme.Frisk luft hjelper å slappe av og eliminerer følelsen av turbiditet bevissthet.Du kan ikke tro det, men en tur eliminerer blues.En fersk studie av Duke University Medical Center har vist at ti minutters gange kan være nok til å få folk som er i klinisk depresjon, begynte å føle seg bedre.Eksperimentet ble utført på en gruppe av eldre mennesker som lider av depresjon.Etter 8 minutters gange 82% sa at de har mindre å føle spenning, tretthet og sinne.
Artikler Kilde: greenmama.ru
