Husk den berømte gåten: "Hanging pære - du kan ikke spise?"Vi må ha et nytt svar - en kvinne på bar.Dessverre kan det ikke være en universell diett for alle, ivrig etter å finne den perfekte formen.Tross alt, kroppsvekt er avhengig av mange faktorer: hormonell ubalanse, genetisk disposisjon, yrke, tilstedeværelse av sykdommer, etc.Vel, ja, alle kvinner er forskjellige type figur fastsatt av natur, og det er ingenting du kan gjøre med det: hva kan, med forbehold for figuren råd til en kvinnelig eple, ikke egnet for kvinner pære.
faktum at alle mennesker er forskjellige fra hverandre genetisk.Dette betyr at de har forskjellige typer av skjelett, en slags karakter av fett deponering, de rådende typer muskelfibre, muskel vedlegg til benbygning, samt ulike tiltak for å trene.De fleste av disse egenskapene er satt til forståelsen av mennesket og forblir uendret gjennom hele sin levetid.Ingen diett, er ingen trening nesten umulig å endre dem, det kan bare bli gitt dem til å tilpasse seg.Ifølge den nyeste forskning av ernæringsfysiologer, før du velger noen form for diett eller vekttap strategi, først av alt, bør vi ta hensyn til type av figuren.
Appetittvekkende "Pærer»
og bare "pære" - den mest problematiske i forhold til vekt, type, dessuten den vanligste og feminine - med en tynn midje, brede hofter, flotte bryster og grasiøs hals.
Her er eneste problemet at kroppen fett har en tendens til å bli satt på disse brede hofter og rumpe.Denne fordelingen av fett er på grunn av økte nivåer av det kvinnelige kjønnshormonet - østrogen.Han har også "pære" skylder sin attraktivitet og fruktbarhet.
Av negative sider kan noteres en tendens til utseendet på konstruksjoner - polypper, muskelknuter, etc .. Men, samtidig, fettet som er deponert på hoftene, produserer hormonet adiponectin, som reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer.Eiere pære form mindre sannsynlig å lide koronar hjertesykdom, har færre hjerteinfarkt oppstår.
så, denne "mynten" har både positive og negative sider, men til fettavleiringer på den nedre del av kroppen ikke øke til støtende proporsjoner, er det nødvendig å treffe tiltak på forhånd.
Diet
Kvinner av denne typen, uansett hvor de prøvde, er det praktisk talt umulig å komme i overkroppen, men fett på lårene og cellulitter - deres problem.Kompliserer situasjonen ved det faktum at, ifølge psykologer, denne typen kvinner er utsatt for problemer med syltetøy enn noe søtt og velsmakende.Og her er det bare godteri, kjeks, kaker og krem ikke kommer til nytte.Det er ønskelig å fylle din diett med grønnsaker og frukt, spesielt velsmakende og inneholder lite stivelse.Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot kål - den inneholder, i tillegg til vitaminer og mineraler, de unike fettforbrennende stoffer.
svært nyttige "pære" tomater.Tomater generelt svært viktig produkt for generelle helse og tilstanden til huden.De inneholder aktive ingredienser som fremmer hud regenerering og bedrer stoffskiftet i en organisme.Sammensetningen omfatter en organisk forbindelse tomat lykopen - har protivoonkologicheskimi egenskaper.Og det er meget verdifull, dette stoffet er ikke ødelagt ved oppvarming, og omvendt, forbedrer konsentrasjon.Derfor, ketchup, lime, tomatjuice konsentrere enda mer nyttig enn friske tomater.Det er tomater og serotonin ("hormon av lykke"), slik at vi kan anbefale, "pærer" ikke gripe problem kaker og drikke for å muntre opp et glass med konsentrert tomatjuice.
menyen må omfatte produkter som inneholder animalske proteiner.Dette lav-fett fisk, egg, meieriprodukter.Proteiner øke forbrenningen og gir en tilstrekkelig mengde livs energi.
Diet
«Pears" bør ikke hoppe over frokost - ost, tørket frukt, te uten sukker.Og se, kaffen skal være forlatt - det stimulerer utskillelsen av hormonet østrogen, som nivå og så stor for kvinner med pæreformet figur.
løpet av dagen, spiser kalorifattig nyttig grønnsak suppe av purre, brokkoli, tomater, lav-fett, kan du spise et stykke fisk eller kylling med grønnsakssalat.Til dessert - sursøt frukt.
viktigste måltid av denne typen - en middag som kvelden stoffskifte de oppstår raskest.Middagsmenyen bør inneholde fiber - frokostblanding eller grønnsak salat med olivenolje.Egnet som en lav-fett biff, bakte grønnsaker og ost.Men krydder, økt appetitt, bør begrenses.
Sporting belastning
Kvinner og jenter med denne type figur har vanligvis problemer med utslipp av fett fra nedre del av kroppen, og arten av sin opplæring bør gjenspeile denne funksjonen.Vi må være spesielt oppmerksom på underkroppen.For dette passer trenings med dynamisk belastning på bena: aerobic, dans, svømming.
også ønskelig hver dag for å gjøre denne øvelsen: Ligg på ryggen, bøy knærne og sette en fot på ballen.Løft opp baken og hold denne posisjonen i noen sekunder.Sakte lavere til gulvet.Gjenta øvelsen 12-15 ganger.På grunn av det store antallet av gjentakelser er forbedret total "fettforbrenningen" effekt er i hofter og ben.Bidra til å bekjempe overflødig fett og trimsykkel, løping, rulleskøyter og hopping.
Hvis man - den "pære", deres hovedoppgave vil ikke bare å miste kroppsfett i det nedre legemet, og for å gi den fleksibilitet så vel som til mer øke muskelmassen i den øvre del av kroppen, spesielt - iskuldre, bryst og rygg.Slik kapasitet vil redusere forskjellen mellom omkretsen av brystet og hofter og jevner ut noe av den skjev.
Så inkludere i sett av øvelser med manualer avl hender, benk vekter, øvelser for skulderen belte.
et godt tillegg til øvelsene kan være anti-cellulitt shorts, knebukser, bukser, for å hjelpe takle cellulitter (eller i det minste redusere sitt utseende) og trakk uskarpe former.
ideelle salong behandling for "pære" regnes som en ultralyd på hoftene.Denne fremgangsmåten har den virkning at lymfatisk drenering, karakterisert ved at duken bli kvitt overflødig væske og volumhofte som «smelter».Men, selvfølgelig, og massasjer og innpakninger på problemsonene er også nyttig og effektiv.
Vel, hvis du er heldig, og du har en forholdsmessig, harmonisk form med samme bredde på skuldrene og uttales bedёr og tynn midje - din oppgave er å holde denne formen og proporsjoner!Når uforsiktig holdning selv en så perfekt kropp type blir ofte pæreformet, slik at ovennevnte The gitt råd kan være relevant for deg.
Artikler Kilde: mycharm.ru
