Livet - er en konstant kilde til forandring, og derfor store og små påkjenninger.Det er ingen hemmelighet at stress har en ødeleggende effekt på kroppen vår.Og siden det er praktisk talt umulig å unngå stress, la oss lære hvordan du fjerner dem.
Technique Stress ut bidrar til den generelle fysiske og mentale utvinning.Tre øvelse nok til følelsesmessig roe ned, bli kvitt de kaotiske eller påtrengende tanker, unødvendige kontroller og balansere aktiviteten i hjernens hemisfærer.
1. millimeter for millimeter.
Stå med føttene skulder bredde hverandre, myke kroppen avslappet, øynene lukket.Nå, veldig sakte, så mye som mulig, heve høyre hånd opp.Millimeter for millimeter.Deretter må du gjøre det samme med sin venstre hånd.Ved enden på samme måte, løfter begge hender gjennom sidene opp.Til slutt, bør du føle at hendene er som suspendert.
2. Balancing puste.
Exercise tar noen minutter.Ordne praktisk, lytte til pusten din og med pusten begynner å uttale ordet "puste" slik at begynnelsen av ordet sammenfalt med inspirasjon, inspirasjon og ferdigstillelse - med den siste bokstaven.Etter noen få åndedrag, det føles som midt i stillheten og roe ned.
3. Ta deg sammen.
metode består av tre trinn.
Preparatory.Vennligst gjør innstilling (med lukkede øyne): rolige bevegelser av hodet, skuldre, hofter, knær - veldig sakte, med minimal innsats og maksimal nytelse.Nå klemme seg med begge hender, bøyer hodet litt til den ene siden.Svaier frem og tilbake.
viktigste. Løft armene fremover.Og uten å gjøre noe spesielt, bestille våpen for å spre.Tenk deg plass utvider seg og presser hendene i de forskjellige sidene, og håndledd, som strenger, noen trekker.Tilbakestill hendene og gjenta.(Denne metoden psychoregulation lenge brukt i deres arbeid, leger, psykologer, idrettsutøvere, kunstnere og andre kreative arbeidere).
Spa stabiliserende. I den siste fasen, er det viktig å sette seg ned og bare ti minutter på å sitte rolig med øynene lukket.På dette punktet, kan du endelig føle effekten av "tomt hode" - når det ikke er noen tanker og konstant dialog.Det var på denne tiden, kanskje, vil komme til deg en løsning på ethvert komplekst problem, en interessant idé.Men du vet aldri hva som kan skje i en tilstand av plutselig frihet?!
Artikler Kilde: fitnes72.ru
