I går begynte vi å snakke om vekttap strategier for kvinner- "pære".I dag skal vi snakke om en annen type kvinnelige figurer - "apple", som er preget av en nesten fullstendig mangel på en midje, men magen i disse kvinnene vokser raskt, og bli kvitt det kan være vanskelig.Din figur svømmer fett i magen og i øvre halvdel av kroppen, nakke, ansikt, bryst og buk over navlen.
Tidligere er denne type fedme meste funnet i menn, men i nyere tid som Apple på grunn av inaktivitet og overspising ofte og kvinner, men fortsatt i faresonen i første omgang de kvinner som i utgangspunktet har en figur,skreddersydd mannlig modell.Skuldre, bryst - brede og smale hofter og rumpe, er lav.En kvinnes kropp produserer disse formene for overskytende mannlige hormoner og mangel på mosjon og overspising avrunder sitt skitne arbeidet.
Enn det er nervøs?Du kan utvikle sykdom GTA satellitter av denne typen fedme - diabetes, høyt blodtrykk, hjerteinfarkt og slag.
prognose.Med denne typen fedme øker størrelsen på fettcellene og deres antall endres ikke, så du ned i vekt enkelt og permanent.Som en person vokser tynn på toppen, deretter "Apple" til en del med et par dusin kilo lettere enn "pære".Akkurat nok til å begynne å sitte på et balansert kosthold, og bare da å fikse resultatet treningen.
kosthold
Hva skal utelukkes?Kolesterol, salt og animalsk fett utløse produksjon av mannlige hormoner fra binyrene, og langsom metabolisme.Av totalforbud animalsk fett, så prøv å spise bare magert kjøtt (kalv, kylling bryst), fisk (sjø), og fra fett og smult må gi opp for godt.Det samme gjelder for meieriprodukter.
Hvordan kan spise?I stedet for animalsk fett kan være alle typer vegetabilske oljer, men for at kroppen ikke føler behovet for protein (faktisk nødt til å redusere mengden av kjøtt) er motvirket av sin mangel på vegetabilsk protein - korn, belgfrukter, frø, nøtter (spesielt valnøtter spise myenoe, fordi de er samtidig beskytte mot kardiovaskulær sykdom).
du kan spise komplekse karbohydrater - korn, pasta fra durum korn.Derfor starter dagen med dagen med en plate av havremel du gjør en god gjerning.Tross alt, med karbohydrater kroppen din takle ganske godt, i tillegg vil de stadig frigjøre energi i løpet av de neste timene, og du vil ikke føle deg sulten.
foretrekker vegetabilsk fett - rå grønnsaker og frukt, fordi vegetabilsk fiber bidrar til å rense tarmen og øke sin bevegelighet, og for eksempel rødbeter og gulrøtter tone og revitaliserer leveren, som hemmer aktiviteten av mannlige hormoner.
modus
lett frokost - et glass av sitrus juice eller frisk frukt, frokostblanding.
næringsrik lunsj - grønnsak eller bønnesuppe, magert kjøtt, pasta eller frokostblanding, frukt.
Lys middag - et lite stykke mager sjø fisk, eller en liten del av lys grønnsakssuppe, eller en salat av rå ikke-kalori grønnsaker, ristede nøtter.
beste drink for disse kvinnene - rent vann eller urte og frukt te.
oppskrift te, bidrar til å fjerne giftstoffer
Klem saften av en sitron.Et stykke ingefær, omtrent på størrelse med en tommelfingernegl, en god chop.Bland med juice og hell varmt kokt vann, for å gi litt brygg.Du kan legge til å smake en liten rød pepper, hvis det ikke er noen problemer med magen.
abdominal trening
Det hjelper abdominal trening, men det bør gjennomføres regelmessig, minst annenhver dag.Da fettforbrenningen i taljen vil være mye mer aktive.
mest enkel øvelse: ligge på ryggen, bena bøyd i knærne;holde hendene på baksiden av hodet, albuene ut til sidene.Sakte heve og senke overkroppen, mens være forsiktig med å legge seg ned på gulvet.Øvelser for magemusklene nok, og, hvis ønskelig, hver kvinne kan velge en optimal kompleks.
Artikler Kilde: dama.at.ua
