Hvordan ønsker du å ha en tynn midje og flat mage ... Men noen ganger virker det som dette kan oppnås bare utmattende kroppens stive dietter og komplisert øvelse.Men i virkeligheten, ting er annerledes.Selvfølgelig, noen kosttilskudd restriksjoner vil du pluss, men med hensyn til vanlige treningsøktene, er det en veldig god måte.Det er bevist av mange generasjoner hulahup (bøyle).Dette er den enkleste og mest behagelige måten å gå ned i vekt, krever ikke spesielle finanskostnader.Trenger bare å finne ut hvordan du slår bøylen riktig.
fordelene ved trening med bøyle
Daglig trening ca 5-15 minutter bør få for vane, mens konkrete resultater vil bli merkbar etter et par måneder.Mange tror at hulahup press på indre organer.Men å bekymre seg i denne sammenheng er ikke nødvendig, fordi magemusklene og korsryggen godt beskytte dem.
Hvis du vet hvordan du slår bøylen rett, så her er en liste over fordelene ved trening:
- skjer brenne kalorier;
- styrker vestibulære apparat;
- praktisere pust og hjerte-kar-systemet.
Velge en personlig trener
må velge hulahup som vil være perfekt for deg.Det er ikke mindre viktig enn å vite hvordan du slår bøylen riktig.
I den innledende fasen, så lenge du ikke får til å snu bøylen, vil være tilstrekkelig til konvensjonell metall eller plast skall.Foruten lett hulahupa hindre blåmerker.Da kan du kjøpe en vektet hula hoop vekt på 0,5-2 kg.På grunn av den høyere belastning, aktivt brenner han fett.
House er veldig praktisk å bruke Folding hulahup.Under drift, er det ikke forskjellig fra de vanlige.Det er lett å lagre hvis du ikke har for mye plass, fordi etter okkupasjonen det kan brettes i to eller firedoblet.
Men det mest effektive er massasje hulahup på innersiden av disse er roterende baller.De aktivt massere musklene i rygg, mage, lår og rumpe.Mange har ikke en anelse om hvordan du slår bøylen massasje.Som et resultat, er det ofte er forskjellige typer skader som krever sykehusinnleggelse.Og i stedet for en flat mage damene tjene pauser skrå magemusklene og forferdelige blåmerker, for ikke å nevne de mer alvorlige konsekvenser.
Hvordan trene
for høy ytelse aktiviteter krever ikke bare en profesjonell hulahup, må du også vite hvordan du slår bøylen riktig.Før trening for å være litt varme opp musklene ved å gjøre noen grunnleggende vendinger eller vipper.
startposisjon: føttene skulder bredde hverandre, ryggen rett.Opprettholde denne posisjonen er nødvendig under trening.Dersom det er vanskelig å holde balansen, setter den fremre benet.Nå setter rammen på midjen og push-to-back.Høyrehendt kaste den til venstre og til høyre stolpe kroppen, eller vice versa.Dersom rammen skal falle under trening, øke rotasjonshastigheten.Effekten av trening er økt hvis ryggmuskulaturen og pressen vil bli strukket under rotasjon av rammen.I tillegg, fordi du vil unngå ulike typer skader.Å gjøre uten blåmerker, gå med trange klær, enda bedre vikle midje skjerf.
Vær oppmerksom på pusten din, ikke holde den.Snurr bøyle til å være hele kroppen, i prosessen bør involvere alle muskelgrupper.Ikke engasjere seg på full mage, vente til etter måltidet vil ta minst en time.
Hvis du mestrer teknikkene til perfeksjon og slå i klassen, de slanke og letthet verdige sirkus gymnaster, forutsatt at du.
