Hvis du er ute etter et svar på spørsmålet om hvordan man skal pumpe opp ass jente, gratulerer: du er på vei til en vakker, tonet figur.Regelmessig mosjon er spesielt nødvendig hvis du kjører for det meste stillesittende.Dette er nyttig ikke bare for skjønnheten av din figur, men også for helsen som trening, med sikte på å styrke setemusklene er i stand til god effekt på fordøyelsessystemet.
Hvordan bygge en jente ass?
ideelle og samtidig lett nok mosjon er knebøy.Men de trenger å gjøre, tar hensyn til en veldig viktig regel.Under knebøy knærne ikke skal gå utover nivået på føttene.Bare da kan du gjøre dine baken vakker, men hip ikke blir oppblåst.Tilbake bør holdes rett, og puste - dypt.
Spør treningsinstruktører om hvordan å pumpe opp ass jente, kan du få råd til å gjøre flere angrep.Det er nødvendig å stå rett opp og deretter en fot for å gjøre et stort skritt fremover og sitte ned til foten, som har holdt seg på plass, rørte kne på gulvet.Trenger litt "popruzhinit" og gå tilbake til startposisjon.Det er nødvendig å gjøre 20-30 lunges på hvert ben.Du kan omorganisere dem i et hopp.Det er mer vanskelig, men langt mer effektive.
Ligg på gulvet på magen, strekke armene langs kroppen.Og nå begynner å synke tilbake, drar tærne opp så mye som mulig.Det er viktig å føle hvor spent de setemusklene.Nå minst 10-15 sekunder.
Hvis du ikke vet hvordan du skal pumpe opp ass jente, utføre følgende øvelse regelmessig.Ligg på gulvet, bøy knærne, føttene hvile mot gulvet.Begynn å heve setet opp og senkes ned.I den første uken, kan du gjøre denne øvelsen uten ekstra belastning.Men så, når musklene blir vant til det arbeidet, ta på magen to-liters flaske fylt med vann og holde henne i hånden under trening.Ekstra vekt bidrar til en bedre pumping av setemusklene.
interessert i hvordan å pumpe opp i ræva vakker jente?Her er svaret: med hjelp av trening i bassenget.Du kan ta kontakt med en instruktør over det faktum, i hvilken type svømme fleste aktivt involvert setemuskler.Dette crawl og bryst.Et utmerket alternativ er å imitere frosk.Husk hvordan disse amfibier svømme.Gjør sirkulære bevegelser, fra vannsøylen og hender og føtter.Baken mens aktiv, så ræva vil snart bli en vakker, avrundet.
god måte å få opp presten skulle gå.I dette tilfellet er det ikke om vanlig (selv om det sikkert også spiller en viktig rolle), men med hjelp av baken.Bare sitte på gulvet og begynner å bevege føttene vekselvis fremover."Walk" rett, deretter tilbake igjen.
Som regelmessig mosjon er på jakt etter seg selv effektiv stimulans så raskt pumpe opp i ræva jenta ikke vil fungere: den trenger mye tid, en god motivasjon og kontinuerlig kamp med latskap.Men trygg på at du vil lykkes!
