Festival - et stort problem for det russiske folk: mye og spise ukontrollert, danse litt, lett å få ekstra vekt.Ikke rart at etter festen av de mest brennende ønske er én ting å gå ned i vekt!Og for å gå ned i vekt raskt, enkelt og problemfritt.Selvfølgelig kan den ekstra vekten bli eliminert, og et par dager.Hvis du bor i disse dager på vann alene.Så sakte å spole, som gjør fornuftige kristne i fastetiden.Det er imidlertid en mistanke om at det russiske folk ikke liker gode utseende i naturen.Og han er sannsynlig å godta et sjokk diett, som tilbyr vestlige dietetics: miste 3 kilo på en uke, ikke torturere deg selv noen begrensninger.
her!Du må utføre kun én betingelse: gå på diett umiddelbart etter ferien.Siden, jo mer tid du savner, jo vanskeligere vil det være å bli kvitt overflødig, tett at Zhirkov vil ha tid til å bosette seg i de mest upassende steder din slank kropp.
I tillegg er det nødvendig å ta hensyn til at denne dietten er ikke egnet for menn eller tenåringer: de trenger å forbruke flere kalorier.En diett utviklet for voksne i rettferdig sex.Og sunt!Og hvis du har et problem med det endokrine systemet, nyrer eller magen - glemme alle slags dietter for intensiv vekttap.Men som de volds festlig fest.
Shock kosthold forskjellig fra de andre for sin eksepsjonelle leseferdighet.Balanserte kombinere fett, proteiner, karbohydrater, mineraler og vitaminer, det bare begrenser din tynn midje, uten å forårsake skade på kroppen.
Sin essens: å begrense daglige kalorier til 1000-1200 kcal.Dele dem inn i fem måltider.I løpet av uken.
Så hver dag vi forbruker:
100 g av animalsk og vegetabilsk protein (fisk, egg, meieriprodukter, korn, belgfrukter, pasta, brød, nøtter).I slike protein dietter - er avgjørende.Fordi de beskytter mot muskelsvakhet og tretthet.
karbohydrater og sukker du gir 100 gram brød (brød kan deles inn i 20 gram per måltid);100 gram ris eller poteter eller pasta.Karbohydrater og sukker er også nødvendig - de er de viktigste leverandører av energi.Men!Hvitt sukker bør bli permanent utestengt fra den daglige menyen.Moderne gerontologi hevder at det er skadelig for kroppen, særlig for fartøy.
motsetning til populære tro om farene ved fett, fett kroppen trenger.De hjelper til hjernen, en positiv effekt på huden og håret.Vårt kosthold er nyttig å bruke vegetabilsk olje - 1-3 spiseskjeer en dag til grøt eller salater.
Vitaminer, mineraler og sporstoffer kroppen får fra frukt og grønnsaker.Dagen bør spise 3 typer produkt.Videre rå frukt og grønnsaker vi spiser mellom måltidene, kokt og forberede for frokost, lunsj eller middag.Til salt de ikke er pålagt.
For lat kan du tilby ferdige menyer for hver dag.Det kan se slik ut:
mandag. Til frokost drikker saften av to appelsiner og kokte 3 ss müsli.Til lunsj, går fettfattig yoghurt.Til lunsj zapechёm 180 g fisk med 150 gram grønne bønner og legge ferskt brød.Til lunsj spist eple.Til middag, et avkok av 80 gram pasta med tomatsaus og egg, hardkokt.
tirsdag. Breakfast drikke tranebær eller tranebærjuice med usyret brød.Til lunsj spiser en pære.Middagen salat tappe av to tomater, 100 g kål, en skje av erter og greener.Sesong den med olje og legg en skive brød, spres med ost ostemasse.Ettermiddag snack er yoghurt.På middag - 80 g spaghetti med ferske grønnsaker.
onsdag. Frokost henga yoghurt med et stykke svart brød.Til lunsj - et par Kiwi.Til lunsj spiser 200 gram bakt sea fisk med kokte grønnsaker.Ettermiddagste drikke meieri frukt cocktail (for eksempel en halv kopp melk, pisket med en pære).Til middag, skal vi sveise 70 gram ris med 100 g av grønne grønnsaker.
torsdag. Frokost Brew urtete (best av vanndrivende urter) med toast og et eple.Til lunsj - yoghurt.Lunsj skal sveise 100 gram reker eller annen sjømat, side retter som er godt egnet 200 g kokte gulrøtter og grønne bønner.Snack spise et eple.Til middag, skal vi sveise 50 gram pasta-skjell, krydder grønne grønnsaker og revet ost, gram 40.
fredag. spise til frokost et glass skummet melk med tre skjeer av bokhvete, dampet i kveld.Til lunsj spiser en pære.Lunsj vil bestå av 150 g grønn salat med egg, hardkokt, skive brød, en halv eple og mutter 5.I midten av morgenen snack - yoghurt.Til middag, et avkok av blekksprut, 50 gram ris, tilsett 150 gram revet rå gulrot, og 40 gram ost.
lørdag. Frokost forberede moste gulrøtter og et glass whey med et par kjeks.Til lunsj - sobёm meieri frukt cocktail.For lunsj zapechёm 150 gram kyllingbryst og tilsett tomatsalat.Til lunsj spiser vi fettfattig yoghurt.Til middag, et avkok av 50 g ris med sopp (50 gram).
søndag. Til frokost spiser appelsin og zapёm urtete med to kjeks.Lunsj - lav-fett cottage cheese.Lunsj skal sveise grønnsaksuppe.Ettermiddagste drikke gulrot og sitronsaft.Middag blir 60 g av kokt ris, stekte egg, 100 g av kål eller spinat med et stykke av kli brød.
Det ser spesifikt sjokk kosthold.Et interessant faktum, som gjør det mulig ikke bare å gå ned i vekt, men også for å legge grunnlaget for leseferdighet, kulturell mat.Og disse grunnleggende - er uvurderlig.De ikke bare bidra til å dumpe overflødig vekt etter ferien, men fremfor alt, ikke skriv det.Ikke under noen omstendigheter.Selv i den beste-ferie fest.
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
