Mange av oss ømt som søtsaker.Avvise søt på en diett - er ikke tortur?Men det viser seg, du har råd til en søt i kosten!På hvilket nyttige søtsaker ikke vil skade figur og bedre humør, se nedenfor.
søtt i kosten er nødvendig!
Enhver av oss vet at glukose er nødvendig for funksjonen av hjernen, og uten den søte, som de sier, "hodet ikke lage mat."Søt gunstig for hele organismen.Ikke rart, etter å ha spist noen søtsaker, økt humør og handlekraft vises.
«Men jeg er på en diett" - Du vil innvende.Faktisk pålegger kosthold sine begrensninger, spesielt - er for dessert.
Men hvis lysten til å spise noe søtt eller fet uutholdelig, kan og må ha råd til en liten søt ... Men ikke alt søtt.
Hva nyttig søtsaker har råd til?
Ja, mye bedre råd til en så søt i kosten enn å bryte, etter å ha spist halvparten en stor kake med krem, pluss alt som finnes i kjøleskapet!Det er derfor, sitter på en diett, holde en ...
Marmalade Marmalade - dette er virkelig nyttig sødme!Syltetøy er ikke fett, men mye pektin - som han er kjent for å senke det dårlige kolesterolet i blodet og har gunstige effekter på mage-tarmkanalen.
I noen tilfeller ikke inneholder pektin gele, men inneholder agar - naturlig produkt som er avledet fra tang.Det er også nyttig, fordi den bidrar til å bringe kroppen for giftstoffer, leveren er i stand til å forbedre absorpsjon av skadelige stoffer.
lese nøye etiketten og kjøpe dette nyttig sødme, men uten sukker, ellers så søt i kosten vil bare skade.Imidlertid, i nærvær eller fravær av kalori sukker har ingen effekt - i begge tilfeller, er kalori gelé 330 kcal per 100 gram.
Müsli barer
Slike müsli barer - en flott løsning ikke bare for å unne deg en søt nyttig i kostholdet, men også for en rask og sunn matbit.Vanligvis er müsli barer selges i apotek.Sammensetningen er ganske næringsrik og ikke for høy-kalori: korn supplert med nøtter og frukt sirup og limt.Müsli gir en følelse av metthet, passerer til lavere kolesterol og bedre fordøyelsen.I tillegg inneholder de en hel haug av mineraler!
Tørket frukt Tørket frukt - dette er samme frukt, men uten vann.Of course, i tørket frukt er ikke så mange næringsstoffer som frisk frukt, men det gjør ikke kake og er ikke raffinert sukker: nytte av dem, ingen tvil, mer!
motsetning til frukt, tørket frukt mye søtere - sweet gjør dem fruktose.Nøtter ikke bare mette kroppen micro - blant dem, kalsium, magnesium og jern og natrium.De hjelper rense tarmen på grunn av den store mengden av fiber.
Selvfølgelig bør tørket frukt brukes som en søt i dietten.Men litt tørket frukt å velge?
* Rosiner - nesten like gunstig som friske druer.Stand til å roe nervesystemet.Det er nyttig for osteoporose.
* aprikoser - har gunstige effekter på hjertet fordi den inneholder mye kalium.Det sparer deg fra kreft.
* Prune - kjent for sin gunstige effekt på mage-tarmkanalen.Det normaliserer intestinal motilitet, lindrende forstoppelse.En liten senker blodtrykket.Det er nyttig for dem som ofte sitter ved datamaskinen, fordi det inneholder vitaminer, bedre syn.
* Fiken - også en god forebyggende onkologi.I stand til å utvise parasitter fra tarmen og normalisere aktiviteten av skjoldbruskkjertelen.
* Datoer. Denne nyttige sødme øker energinivået i kroppen, så er uerstattelig, hvis du i morgen ikke kan våkne opp og føle seg overveldet hele dagen.Datoer hjelper med forkjølelse og hodepine.
* Papaya - kan forbedre seksualitet.Det styrker kroppen, forbedrer immunsystemet og stimulerer metabolismen.I korte, papaya - er nyttig når en søt diett!
Honey
Ja, honning samme kalori som sukker, men fordelen av det er uforlignelig større.Døm selv: enzymer, mye vitaminer og mineraler.Og kulden vil hjelpe og redde av depresjon, og kroppens behov for vitaminer for å tilfredsstille.Jada, honning skje, lagt til varm te for å øke stemningen og immunitet.
pastiller Pastiller
oppnås ved å blande sirup, syltetøy masse, sirup og agar (en pektin - som produsenten velger).Av seg selv, lime - perfekt dessert.
Legene sier at i små mengder er det svært nyttig for hår, negler og nerver, og ernæringseksperter anbefaler å velge eple godteri sortiment, blant annet.
Zephyr
På kvaliteter ligner marshmallow jujube - den inneholder heller ingen fett og er en del av agar eller pektin.Videre marshmallows nyttig protein, jern og fosfor.
par zefirinok om dagen er ikke skadelig for kostholdet ditt, men likevel ernæringseksperter anbefaler å spise marshmallows 16 til 18,00, å stimulere kroppen, fordi, som du vet, på dette tidspunktet blodsukkeret droppet.
Endelig
Ja, søtt i kosten har lov til å spise, men for det første, innenfor rimelighetens grenser (etter alle de ovennevnte produktene er kalori).Og for det andre, ernæringseksperter anbefaler å spise søtsaker nyttige bare en time etter å ha spist.Så spiser søtt klokt - og ikke glem om fordelene av kroppen!
Artikler Kilde: sympaty.net
