hele livet slanking er umulig, spesielt hvis du - ikke en Hollywood-stjerne, men en enkel menneskelig kvinne.Hvordan, da, holde seg slank og ikke få ekstra vekt.Det er enkelt: det er nødvendig å føre en sunn livsstil og å observere noen enkle regler, som er mulige og hyggelige unntak.
regel ett: starte dagen med et glass vann.
umiddelbart etter å ha våknet opp, drikk et glass rent mineralvann eller spisestue.Godt vann og smeltet snø.Denne "på" fordøyelsessystemet og rense kroppen for akkumulert under nattesøvn giftstoffer.Gjennom hele dagen, overvåke mengden av væskeinntaket.Drikk et glass vann før hvert måltid og en halv eller to timer etter et måltid.Så du vil spise mindre.I tillegg forbedrer tilstanden til huden og kroppen.I løpet av dagen kan du drikke opptil seks glass vann.Det er bare en betingelse: for å unngå svelling, redusere mengden av salt i kosten eller drikkevann for natten.
Rule to: ta en kontrast dusj.
Hvis du er redd for tanken på en herdet, start med en lett kontrast - og selv han vil gjøre deg godt.Endre vanntemperaturen hver 15-20 sekunder.Gradvis redusere temperaturen på vannet, du får taket på.Etter douche gir ingen makeløs følelse av munterhet.Så du Herdet fartøy og "dressiruete" underhudsfett.
Rule tre: mate deg selv bare sunn mat.
Hvem sa at en nyttig velsmakende ikke skjer?Prøv å lage mat for frokostblandinger, bakt i folie fisk og salat - for lunsj og cottage cheese gryte med rosiner, tørkede aprikoser og bananer - for middag, og du vil se hvor sunn maten er velsmakende.Hold styr på hvor mange frukt og grønnsaker spist - dem i ditt daglige kosthold bør ikke være mindre enn 500 gram.Cook rett før servering, hvis ikke spise hjemme - kjøpe bare ferske produkter og spiser bare i verifiserte restauranter.Spis små måltider og tygge maten.Gjør et ritual for å spise.Spis bare hva du egentlig vil og hva som bringer glede og gir en følelse av letthet og handlekraft.Ikke nekte deg selv små gleder.To eller tre ganger i uken, kan du unne deg selv favoritt dessert - iskrem, halva eller mørk sjokolade - la for søtt er bra.Ta vitaminer.
Regel Four: sport.
Hvis ikke tid eller ikke liker - bare bevege seg mer.Mange går til fots, huset og dans i klubben, gjør uten heis.Hvis du har en stillesittende jobb på kontoret, tenk på deg selv unnskyldninger for å gå ut av tabellen.Gå til dametoalettet å korrigere makeup.Bare ingen grunn til å jogge opp trappene til den tilstøtende etasje.Og på vei hjem etter å ha vandret minst et par stopp.Over helgen, gå til parken - rulleskøyte og sykkel, gå til bassenget.Hvis du flytter mye, men fikk ikke besøke treningsstudioet - er det lite sannsynlig å oppnå presse kuber.Men den enkle gangart symmetri og garantert.
Rule Five: elske deg selv.
å stadig føle seg i form - ta en stor interesse for seg selv og sitt utseende.Hva betyr dette?Sett i et soverom eller et bad stort speil i en vakker ramme, som vil vise deg i full vekst.Og neste morgen ikke starte med balansen og selvpining på de ekstra kiloene, nemlig speilet.Sett en elegant (og leken) hus dress (men ikke badekåpe!), Og bare smile selv.
Bestem med silhuetter og farger som du skal, og jevnlig fylle opp sine garderober.Dersom nye klær er ikke alltid nok penger - bare shoppe og for å måle sine favoritt ting.Tross alt, den eneste måten du kan forstå hva du egentlig er, men ut fra det skal være forlatt.Ved å lage sin egen unike måte, ikke gå glipp slike viktige ting som vakre klær, mote tilbehør, kosmetikk og parfyme.Forresten, psykologer si at stemningen og følelse av selvtillit avhenger først og fremst tøyet.Og hvis det simulerer også figuren - stemningen stiger garantert!Nurture en kjærlighet til sin egen personlighet og følelse av egenverd.Dette vil gi deg et ekstra insentiv til å opprettholde harmoni.Forresten, vil i den kommende sesongen i mote være en kort kjole, slanke ben åpning!
Artikler Kilde: mycharm.ru
