hud - den viktigste indikator på kroppen.Eventuelle avvik i det komplekse systemet (hormonelle forstyrrelser, mangel på vitaminer og andre negative prosesser) føre til en rekke av utslett.En ting - konstant skinne på pannen og nesen vinger.Dette er en naturlig prosess: således fettlaget hindrer uttørking av huden, beskytte den mot for tidlig aldring.Det er noe helt annet - coarsened porøs hud med svarte prikker.
ikke alltid hudutslett - en funksjon i ungdomsårene.Acne skjer og modne mennesker, og til en rekke årsaker, for eksempel en ubalansert kosthold.Du kan konsumere daglig chips, pizza, drikke brus alt dette - det synes at huden ikke reagerer på kulinariske preferanser.Men dette er tiden.En dag etter en liten del av sjokolade kan endre ansiktet utenfor gjenkjennelse.
Ernæring spiller en viktig, om ikke den viktigste rollen.Fet, krydret, krydret mat er gradvis å gjøre sin sak.Søtsaker, kaker, søtsaker, kaker stimulere talgkjertlene.Hvis de allerede er dårlig, fremveksten av nye kviser uunngåelige.Søtmons noen ganger vanskelig å bestemme hva som er viktigere: sunn hud eller avslag fra søt.I dette tilfellet er det mulig å erstatte din favoritt godbiter honning og tørket frukt.Melk, iskrem, ost, bidra til utvikling av hormoner som forårsaker akne.
bør ikke helt utelukke fra kostholdet av meieriprodukter.Melk kan erstattes med yoghurt eller yoghurt i live.I stedet for søt kaffe på tom mage bør forbrukes grønn te, og enda bedre - rent vann.Sørg for å inkludere en meny med mat som inneholder sink: sjømat, bønner, solsikkefrø.Ikke glem vitaminene A, B, C og D. De finnes i melon, brokkoli, mais, lever og nesten alle grønnsaker.Uønskede produkter ekskludert fra kostholdet er ikke nødvendig - du kan ha alt, men vet når du skal stoppe.
skjer som ikke er så lett å finne ut hvorfor det hatet svarte prikker.Noen ganger er det å starte en matdagbok.Det bør også være tid til å eliminere alle matvarer vekkende.Etter en periode med forebyggende behov hver dag i menyen introdusere et nytt produkt.For eksempel, hvis etter et par sjokolader person ikke er bekymret, så denne regelen er tillatelig.
På samme måte kan du eksperimentere med andre produkter.Sørg for å inkludere i kosten av greener og grønnsaker - de vil etablere tarmer.Kashi korn ekte - produktet er svært anbefales.Det bør ikke være utsatt for langvarig varmebehandling av korn.Bokhvete, for eksempel, kan vaskes, antent, og hell kokende vann i en termos over natten.Til frokost, få smuldrete grøt, som inneholder et sett av næringsstoffer - fortsatt legge til det fløte eller smør.
fermentert mat er gode når de er friske.Kjøtt er fullt mulig å ha råd til, men bare lene: kanin, kalkun, kylling.Brød er anbefalt å velge enten rug eller maismel.Fra drikker er mest nyttige ferskpresset juice, mineralvann uten gass, og grønn te.
forsiktig holdning til sitt eget kosthold vil bidra til å oppnå positive resultater - svarte prikker vike.
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
