Dessverre, vanligvis mer etterspurt dietter som lover et minimum av ubehag og en rask resultat, men det er svært ustabil.Siden vekt som går tapt raskt - er ikke noe annet enn en blanding av muskelmasse, vann, og en liten prosentandel av fett.Så fort miste de ekstra kiloene, vi raskt få dem tilbake.På grunn av den raske metabolisme av dietten reduseres, som et resultat av mennesker etter dietten blir enda mer vekt enn den var før dietten.
Ifølge eksperter, bør et sunt kosthold være bærekraftig effekt:
- inkludere øvelsen;
- inkluderer del kontroll;
- tillate ulike produkter fra ulike matvaregrupper;
- unngå snacking;
- fremme treg vekttap;
- tillater små porsjoner av favoritt mat;
- anbefaler nok vann;
- ikke stole på tilsetningsstoffer i mat;
- være vitenskapelig begrunnet.
Så hvis du har valgt en diett, og deretter svare på følgende spørsmål, og du vil umiddelbart bli klart - det passer deg eller ikke.
Betyr denne dietten min stil av mat - hvis jeg får plass til tidsplanen, enten det krever spesiell opplæring, hvis jeg holder meg til et visst antall måltider?
For eksempel, har du tid til å spise bare to ganger om dagen, i henhold til dietten bør spise seks ganger.I så fall er du neppe være i stand til å følge en slik diett.Se etter en ernæring program, som ikke er i strid med innstillingene for mat.
Er mitt kosthold det fysiske laget?
Fordi noen vekttap programmer bare tilby å bevege seg mer, og andre - må tilbringe noen timer i treningsstudio fem ganger i uken.Hvis du kjører for aktiv livsstil, de timer i treningsstudio - det er ikke for deg.Se etter en diett som innebærer fysisk aktivitet som passer deg.
Kan jeg leve med dette programmet hele tiden?
Før du tar fatt på en diett, tenke på om du er klar til å følge den hver dag gjennom hele livet?Hvis ikke, er det bedre å ikke torturere deg selv, fordi så snart du kommer tilbake til den gamle livsstilen, vil vekten komme tilbake også.
Betyr denne dietten mat som jeg liker, som er tilgjengelig for meg?
Sjekk om kosten komponenter som er umulig å bruke for lang tid.Dietten må inneholde matvarer som du liker, ellers vil du ikke være i stand til å holde seg til det i lang tid, og mislykkes.Men for noen mennesker, kan selv en liten mengde av dine favoritt retter inkluderer ukuelig tørst.Så vær forsiktig.
Hvor raskt vil jeg gå ned i vekt?
Rapid vekttap - vanligvis vanntap i større grad enn fett.Selv raskt miste de ekstra kiloene er svært attraktive, men eksperter sterkt anbefalt å begrense vekttap på 0,4 - 1 kg per uke.Eller brenne ca 500 kalorier hver dag.
fotfeste hun dårlige vaner?
beste programmet vil ikke føle at du er på en diett.Hvis du alltid føler det, er du hjemsøkt av sult, så kan du kaste den.Se etter et system som vil hjelpe deg å forstå de vaner som forårsaker vektøkning: Du kan spise foran TV, spise opp barna.
Har et program for gradvis endring?
Noen systemer krever en gradvis endring, og noen - vesentlige endringer i livet mitt.Of course, endre noe i livet mitt vanskelig, spesielt hvis du gjør dette er det nødvendig å drastisk og dramatisk.Så velg en diett, slik gradvis endring.
Betyr kosthold kosttilskudd?
Sunt vekttap programmet trenger ikke kosttilskudd unntatt vitaminer og mineraler.Eksperter advarer mot dietter som krever ekstra kostnader for spesielle piller og tabletter.
Hva systemet jeg foretrekker - myk eller hard?
Noen mennesker velger strenge system andre foretrekker muligheten for selvseleksjon.Begge alternativene fungerer godt, hvis kostholdet inneholder en rekke matvarer.
Husk at ensformig repetisjon av måltider, frokost og middag vil være vanskelig å opprettholde.Det er bedre å ta hensyn til kosthold, som tilbyr et utvalg av retter.Og velge en diett, basert på de vanlige produkter for deg, slik at kroppen blir lettere.
Hunger skal vises fra tid til annen, og være fornøyd med en liten mengde mat, og konstant sult indikerer at dette ikke er din diett.Hvis det er egnet, er vekten redusert raskt nok, spesielt i de første ukene, så han vil gå ned saktere eller stoppe.
Hvis dietten er valgt riktig, så du øke effektiviteten, vil du bli mer energisk, bedre humør, og irritasjon og svakhet tyder på at vi bør forlate system av makt.Ditt kosthold bør være din nye livsstil - bare i dette tilfellet, er suksessen garantert.
Artikler Kilde: mycharm.ru
