«Sikkert det nye året jeg kan ikke slappe av?" - Kan bli hørt bedende slanking jenter.Kan!- Vi ønsker å berolige deg.Du kan selv være i stand til å spise alt du vil.Bare husk noen enkle anbefalinger.
1. Flytt
Hvis du vet at du vil være en stram middag, står foran den for mer enn farten.Og ikke etter, som mange tror.En av de ernæringseksperter anbefaler: hver tallerken du spiser er 10 knebøy.Gjerne for nyttårsbord du prøve mer enn én rett - her og telle hvor mange sit-ups du trenger å gjøre.Minst 30!
2. Spis før du drikker
«snack, en snack" - ofte hørt råd ved bordet.Det er mer viktig å spise før du tar alkohol enn under og etter adopsjon!Total håndfull nøtter vil stoppe den raske absorpsjon av alkohol i blodet og sukker inneholdt deri.Alkohol er i stor grad består av sukker.Hvis du spiser før du drikker vin eller champagne litt fett og protein, så vil det bremse hastigheten som sukker fra alkohol er absorbert i blodet.Dette vil forhindre at hopp i nivået av insulin og bidrar til å kontrollere glykemisk indeks.Vel, og i tillegg sparer deg fra vektøkning som en bivirkning av den raske absorpsjon av alkohol.
råde før du begynner å drikke, snack nøtter, usaltet bedre naturlig.Også god effekt gir en liten krukke med yoghurt, vil det bidra til å bremse hastigheten som blodsukkeret.
3. Hvor mange grønne grønnsaker
Under alle helligdager, samt for den festbord lean på grønne grønnsaker, fiber, og det er helt rent.Kroppen vil fortsette å fungere effektivt, selv om du tillater deg selv ekstra godbiter og alkohol.
4. Den første drink - myk
Som regel er den første drinken konsumert helt og mye raskere enn den etterfølgende.Start festlig måltid med et glass rent vann eller iste.Foreslå og deres gjester begynne med Morse eller vann.Dette vil senere velge retter mer grundig og for å redusere volumet (fordi magen er halvfull), og den påfølgende glass alkoholholdig drikke vil ikke bli så raskt opp i blodet, vil du være mye bedre følelse.
5. Frokost - er det godt
solid frokost 31 desember - den gylne regelen.Uansett hva du vil rikelig buffet i kveld.Kroppen vil være mer mottakelig for påfølgende måltider, og vil ikke være så formbare vaner.
6. Drikk rikelig med vann
sikker til fest på dagen prøver ikke å glemme vannet.Fuktet kroppen - sunn kropp, alle systemer (spesielt fordøyelsen og rens) vil fungere som en klokke, trenger du ikke å lide ubehag av overspising.
7. Det er bedre å mer protein enn søtsaker
En festbord du vil finne mange retter.Dette er en minus og en pluss.Pluss det faktum at du kan velge.Og valget er å ignorere det meste av søtsaker (kaker, donuts).Til å begynne med dette proteinprodukter.Kjøttpålegg (biff, kalkun, skinke), litt ost - disse rettene samtidig slukke appetitten og hindre et hopp på insulin i blodet, når du tillater deg selv et stykke dessert.
8. Fiskeolje
Hvordan ville det ikke høres appetittvekk ikke, men denne teknikken vil beskytte deg og din helse fra virkningene av nyttårsfester.Moderne fiskeolje er ikke ekkel, forresten.Kanskje vil det bli en vane, og du vil merke en stor forandring fra hud og hår.Men i løpet av ferien, kan du prøve å ta med minst en vitaminkomplekser med fettsyrer eller spise mer fet fisk.
Og aller viktigst - nyt ferien!
Mat skal ikke bære skyld eller negative følelser.Det må du gjerne alt du spiser og drikker.Når folk er optimistiske nesten ikke fett.Dette er en grunnleggende oppskrift på en nyttårsfesten uten konsekvenser - spise og drikke bare hva en glede.Hva du ikke vil - alt går til den ekstra vekten og belastningen på hjertet og leveren.
Artikler Kilde: mycharm.ru
