nyttår snart, og mange har ennå til å gjøre det.Og gaver å kjøpe og plukke antrekk og gå til en skjønnhetssalong.Samtidig også å gå på jobb og gjøre alt husarbeidet.Fortsatt på føttene.Som et resultat - "bena er summende", "feet under seg selv ikke føler seg", "jern ben".Hvordan kan det ha seg?
Våre føtter - en ganske komplisert mekanisme.Menneskelige foten består av 26 bein, og begge bena sammen - det er nesten en fjerdedel av menneskelig skjelett, sener gjøre 33 leg fleksibel og 19 muskler kontrollere bevegelsene.Selv om beina er laget sunt, trenger du ikke bare opplevd smerter i bena.Det er det mest på grunn av muskeltretthet.Hvis du er en lang tid stått på beina, ta en kort pause for å i det minste midlertidig fjernet fra benet tyngde av kroppen hans.Men det samme bør gjøres hvis du trenger å gå mye.Hvis føttene er en alvorlig byrde faller hver dag, og de trenger å hvile hver natt.
takle trøtthet og smerter i bena kan hjelpe slike tiltak:
- Retur hjem om kvelden, ta en komfortabel horisontal stilling, løft bena og lener dem mot veggen ved maksimal vidvinkel.Ti minutter er nok til å forårsake blodstrømmen, noe som resulterer i trøtthet vil delta, og du føler en bølge av energi og styrke.
- ikke mer enn ti minutter, og vil trenge å kontrast fotbad, Forbered to bassenget med varmt og kaldt vann.Dyppe føttene i varmt vann i to minutter, da - i kulden i 15-20 sekunder.Gjenta denne prosessen 3-4 ganger.Tørk føttene og sette på myke sokker.
- Gode tretthet føttene varme urte fotbad.Du kan lage bartre bad salt 3 ss furu ekstrakt og 2 ss havsalt lagt til en dyp vask med varmt vann og leggene til 5-10 minutter.
Fotmassasje
livet til det moderne mennesket slik innrettet at gå barbent ikke er praktisk mulig, slik at våre føtter ikke får dem den nødvendige naturlig fotmassasje.Konstant seg sko og sokker med stramme elastiske bånd i sin tur bidrar til et brudd på blodsirkulasjon i bena og fremveksten av sykdommer.Derfor må du ta vare på føttene, ta vare på dem.
virkelig magisk revitaliserende effekt er i stand til å gi en fotmassasje med olje balsam.Forbered balsam enkelt - bare blande 100 g olivenolje, 40 g sesamolje og 10 g vitamin A i oljen.Trenger du en fotmassasje på kvelden, ta en varm pre-brus fotbad.
Først bruke balsam, og deretter kna lett foten ved hjelp av tommelen.
Deretter starter med kneet, massere foten ned og på tvers, noe som gjør små sirkler med tomlene og bevegelse.
ta en lang, dype bevegelser langs buen på foten mot tærne.Rist, vri og trekke hver tå.Komplett streke hender og lys klemme hele lengden av bena.
Bruk bomullssokker og legge seg ned for å hvile, vil du føle at beina dine kommer til liv, og med dem hele kroppen blir kvitt tretthet akkumulert i løpet av dagen.
Lade etappe
svært nyttig (spesielt hvis du bruker sko med hæler) på daglig basis for å utføre bestemte øvelser for bena, og starter med hennes morgen.
Ikke komme ut av sengen, ligge på ryggen og bøy 50-60 ganger, unbend føtter på ankel leddene, deretter samme mengde tid på å prøve å flytte foten på begge sider.
en leksjon deretter bøye tærne som om du har noe å tenke - hver finger i sving, innen et par minutter.
Å være i samme posisjon og knærne bøyd, løft hælene 40-50 ganger både på scenen og på samme tid.
Igjen, rett ut beina og plassere dem skulder bredde hverandre, og deretter slå begge føttene inni, belaste musklene i foten og prøver å koble til, gjenta 10-15 ganger.
stå opp, holde lading: redusere sokkene sammen og spre hælen, legger hendene på beltet, og stiger på tærne, løfte begge hendene i været, noe som gjør puste.Går ned til hælen og slippe hendene, puster ut, gjenta 10 ganger.
Stå med føttene sammen og koble til, gå opp på tærne og sakte synke til hele foten, gjenta 10-20 ganger.
nyttige og huk på tærne under knebøy, trekk armene fremover.
Innen 5 minutter om dagen gå på ytterkantene av føttene, som Bruin bjørn.
hopping på stedet på tærne, minst 30 ganger, er nyttig ikke bare for bena, men for det kardiovaskulære systemet.
Artikler Kilde: beauty.wild-mistress.ru
