dag, i den tiden av datamaskiner og Internett, folk er mindre og mindre tid på fysisk utvikling av kroppen.Tidligere ble alle menn utsatt for i barndommen fysisk aktivitet, enten det er å hjelpe til med husarbeidet, jakt eller noe annet.De vokser opp sterk og sunn, sykdom unngå dem, og kroppene deres var vakker og muskuløs.Nå er den ekstra fett er erstattet av muskelen i de fleste mennesker.Vel, er ikke så forferdelig?Den gode nyheten er at ved natur menn iboende ønske om selvforbedring.Nesten hver mann ønsker å være fysisk utviklet kropp, jeg mener ikke å være såkalte "rullende" eller bodybuilder, og å være sterk, sunn, haug, uten overflødig fett.Hva er den enkleste og mest kjente måten å styrke musklene dine?Selvfølgelig, det trekker.Men å lære hvordan du kan fange opp fra bakken?
Som du vet, pull-ups er en veldig nyttig og effektiv trening.Trekke opp, utvikler vi mange muskelgrupper: ryggmuskulaturen, skulder muskler, brystmuskulaturen.Det er alt bra, selvfølgelig, men hva gjør folk som aldri flyttet opp, prøver å fange opp noe som endte i ingenting, som ønsker å lære å lære å fange opp fra bakken?For å gjøre dette må du gjøre litt lett trening og lager minstemål av tålmodighet.
begynne med, at du ikke engang kan fange opp en gang.Ikke noe problem!Du må finne en lavere horisontal bar.Det er en god måte.Du må ta opp den horisontale linjen og hoppe.Fikse selv i ett sekund i denne tilstanden, som om du har strammet haken og har nådd opp til baren, prøv å sakte senke kroppen ned, anstreng hendene.Hvis du ikke har fått det, og du bare sank utmattet til utgangsposisjonen når du trekker opp, så ikke bekymre deg, bare gjenta dette hver dag.Etter noen dager vil du allerede være i stand til å stige langsomt fra topplassering.Så, etter en viss periode, er du i stand til å gjøre ditt første store skrittet - første gang for å fange opp.Selvfølgelig vil du fortsatt lang vei å gå for å lære hvordan du kan fange opp mange ganger, men på dette punktet du tror på deg selv og innse at bare du kan oppnå på egen hånd, å sette noen innsats.
Det er verdt å nevne at det er mulig å gjennomføre ytterligere opplæring før første øvelse med en horisontal bar.Du trenger ikke engang å gå et sted, det hele vil være under kraften du gjør hjemme.Det er noen enkle øvelser for utholdenhetstrening og holde seg i form.For det første er det push-ups.Vri ut en gang sikkert lettere enn å fange opp, slik at du kan styrke musklene i denne øvelsen, og å forstå hvordan man kan lære å fange opp fra bakken vil være enklere.Dernest er det en enkel oppgave.Lean hendene på sofaen bak ham og trekke foten frem foran en sofa.Deretter senke kroppen ned, bøye armene og løfte ham, rette dem.Enig, det ser ut som noe på push-ups.Det sett av enkle øvelser for hjemmet.
Vi vender nå tilbake til våre pull-ups.Når du blir tatt opp en gang, fortsetter å senke kroppen langsomt ut av posisjon når du trakk opp, lasting musklene på denne måten, kan du fortsette å forbedre, men nå trenger du ikke hoppe, kan du ta deg en gang.Når du kommer opp til tre ganger, vil det være lettere fra da av.Du kan gjøre tilnærminger flere ganger, og det høyeste antallet pull-ups vil fortsette å vokse.En dag du kan selv være i stand til å lære å ta igjen på den ene armen, men du må gjøre mye arbeid å gjøre det enn å trekke for første gang.
Nå vet du hvordan du skal lære å fange opp fra bunnen av.Valg bare for deg, ikke sitte hjemme og ta vare på kroppen sin, eller i morgen for å finne baren og starte reisen for selvutvikling.
