Enhver mann ønsker å ha et maskulint utseende og attraktivt utseende.Slik er vår menneskelige natur - for oss er det viktig å andres meninger, spesielt det motsatte kjønn.Men ikke alle unge mennesker ønsker å gå til gym å det under blikket av utøvere med hjelpe musklene begynner å arbeide på kroppen din.Derfor er det mange mennesker er interessert i, og hvordan bygge muskler raskt hjemme?Alas, det ikke slår raskt.Ikke stol på en vakker slagord på Internett som lover at et par måneder du få så mye 15 kilo muskelmasse.Glem det!Du må formulere annerledes spørsmålet: "hvordan å rocke huset".For å gjøre dette, må du ha minst noen minimal kunnskap om de prosesser som skjer i kroppen.I tillegg har folk som ikke engang kan gjøre øvelsene regelmessig, er lite sannsynlig å finne svaret på "hvordan å bygge muskler?".Det viktigste som du trenger for å oppnå et resultat, er det tålmodighet, utholdenhet, besluttsomhet og effektive øvelser.
Så hva øvelser kan bli tilbudt for de som er interessert i hvordan å rocke huset?Det grunnleggende prinsippet - en kunstig økning i vekten av kroppen din.For å gjøre dette, kan du ta en vanlig ryggsekk og satt i den et par tykke bøker.Under utførelsen av standard øvelser i fysisk trening, vil den ekstra vekten hjelpe fordele belastningen jevnt over hele kroppen.
for deretter å bekrefte funnene, før trening, kan du måle sine grunnleggende parametrene.Med centimeter måle volumet av forskjellige muskelgrupper.Det bør være skrevet i en notatbok data om deres høyde, vekt, volum skuldre, bryst, lår og biceps.
For de som er interessert i hvordan å rocke huset, den beste starten for prosjektilet - en horisontal bar.Klasser på det utvikle biceps, triceps, rygg, skuldre, magemusklene, og mange andre.Så, begynner å trekke på bar med overvekt.Henger på bar, holder hendene over, skal hendene være skulder bredde hverandre, og deretter kan du begynne å stramme.Ta deg god tid, puste i nesen når du løfter og puster når du senker.Etter en serie med pull-ups og endring grep - fem fingre på hver hånd bør omfavne den horisontale linjen øverst.Deretter begynner å fange opp, og "overfyllings leder for bar."Starte med en lav, gradvis øke antall ganger.
pushups alltid effektive for de som ønsker å lære å rocke huset.Slitasje på baksiden er den samme sekken og tilbake.Hvis det er mulig, gjør push-ups med knyttnevene.Veldig sakte, puste, går ned, og puster deretter sakte stige.For det første vil det være nok til å presse 5 for en tilnærming.Ta noen tilnærminger.
Hvis du planlegger å pumpe opp musklene i ryggen, trenger å ligge på magen og ben å finne støtte, for eksempel under sofaen.Hold hendene bak hodet, da, sakte bøye ryggen, og dermed heve og senke den øvre delen av kroppen din.
Hvis du ønsker å pumpe opp din abs, må du sitte på gulvet, bøy knærne og for å finne støtte for dem under sofaen eller batteriet.Du kan starte: lent bakover, snu kroppen når du løfter, første til høyre, og den andre - til venstre.I en tilnærming kan gjøres opptil sju stigninger.Uten fanatisme.Du må også i morgen selv komme ut av sengen.
følgende oppgave - knebøy.Plukk opp noen vekt.Hold den på armlengdes avstand med føttene skulder bredde hverandre og sakte knebøy.Begynn med 15 ganger.
når du vil ha nok selvtillit, kan du gå til gym å fortsette treningen med en profesjonell trener.Spis mer proteinrik mat, og ikke være lat.Du vil se at du vil lykkes.
