Hvordan postroynet og være i harmoni med seg selv?Dette spørsmålet vil hjelpe oss med å svare på psykoterapeut.Så ofte maten avhengighet er dannet på bakgrunn av kronisk stress og lave nivåer av serotonin.Blant de mange gleder i livet er valgt mest "enkle", den rimeligste - maten.Velg underbevisstheten er ikke alltid bevisst, men alltid "lang hale". Hvorfor skjer dette?
1. Mat - sosialt godkjent.Spesielt i vår mentalitet.Landet, som har gjennomgått gjentatte sult, matmangel, har alltid tilhørt likegyldig mat.Borgere har en tendens til å hope seg opp reserver på kjøkkenet, og inni sin egen kropp.
2. spise, fylle magen raskt og ikke gjemmer seg fra noen.Og hvis noen ser noe tvert imot, vil den prøve å "tilskudd".Det er svært tilgjengelig.For å få en så primitiv glede, må du bruke et minimum av innsats.
3. Noen ganger gleden er ikke så mye mat i seg selv så behagelige opplevelser i forbindelse med fylde.Det som skynder seg å overstretched magen meste av blodet.I slike tilfeller, dumping syndrom oppstår når hjernen begynner å oppleve hypoksi (lavt, utilstrekkelig oksygentilførsel), er det alltid en liten avkobling, døsighet.I hjernen eksitasjon prosesser er erstattet av prosessene for bremsing stress så fall for tidsbruk.
4. Mat - dette originale instinkt.Stimulering av oral mat bringer oss tilbake til en tilstand av barndommen, i de øyeblikkene når vi føler seg trygge, omgitt av omsorg og oppmerksomhet av moren.Folk som ikke har nok eller ikke er nok, så ubevisst prøver å "få til» disse følelsene.
Hva ville du gjort?
Å forene?Alltid være feit og syk?Setter din lit uttrykket "Det er tilfeller verre" og "Det er for sent å endre noe?"Nei, nei, og atter nei.
Hva trenger du?
klar avgrensning av to prosesser: overkant appetitt og sult .
Hva er overdreven appetitt?Det er riktig!Det er en tilstand når du åpner kjøleskapet og "scanning" av hans tenkning - "Hva ville være deilig å spise?Hva bortskjemt? "The hunger?Du kommer til å tenke lenge eller noe skanne når sulten?Selvfølgelig ikke!
Så hvordan skal vi skille mellom disse to statene?Det oppskrifter!
1) minst tre måltider om dagen, er dette staten vil bidra til å unngå overdreven appetitt i en stor andel av tilfellene.
2) Ethvert tiltak som tas rett før et måltid.Selvfølgelig, ideelt når det ikke er fullt så "ubrukelig" handling, for eksempel effekter på reflekspunkter som reduserer appetitten.Men dette må læres.Men bare noen andre tiltak du kan tenke deg!For eksempel vil en gang sette seg ned og hoppe opp to ganger.Jeg liker ikke øvelsen?Ikke noe problem!Du kan bare klappe deg selv på hodet første vei til høyre, deretter til venstre hånd.Du kan velge hvilken som helst handling, det viktigste - at varigheten av slike handlinger var 3 til 5 minutter, og hvis vi velger en handling, ritual, så det er umulig å endre.Og målrettet gjøre det før hvert måltid.
Over tid, behovet for en handling før et måltid helt fjerner all automatisk snacking.Tross alt, vi ofte "kusochnichaem", "ta tak i stykker på farten."Du trenger ikke å umiddelbart sette globale utfordringer, som begynner med en enkel kontrakt handler om noe enkelt, ikke så veldig komplisert.For eksempel, tre måltider om dagen (minst tre ganger om dagen).Enig med ham om å utføre noen ritualer før hvert måltid.Og du vil se at din spiseatferd vil gradvis endre seg.
Noen ganger er det viktig å finne en profesjonell assistenter som virkelig kan hjelpe deg å miste vekt.
Psykoterapeuter - hjelp til å finne den egentlige årsaken til overspising og eliminere den
Psykologer - for å oppdage alle fasetter av livet, for å komme vekk fra "Groundhog Day»
Endokrinologer - ikke for å gi fantastisk råd "Vi trenger å spise mindre og bevege seg mer! ", og å bidra til å normalisere hormonene.
Ernæringsfysiologer - for å justere kostholdet slik at det i seg selv kommer til vektreduksjon uten vold mot deg selv.Det er vekttapet vil være kompetent.Eller rettere sagt, god postroynenie.
Det bør bemerkes, nylig var det mange selskaper som annonserer sine samme type opplæring i alle russiske byer.Vanligvis er slik trening utføres ikke av leger, terapeuter og psykologer.Når alle satt i drift, og er bygget på en aggressiv og falsk reklame - er det vanskelig å finne nøkkelen til sjelen til hvert medlem av opplæringen.Psykologer ofte begynne å trene rent medisinske teknologier, slik som for eksempel metoder for Holotropic puste.Noen ganger dette fører til triste konsekvenser.Jeg snakker ikke om farene og hjelp av tabletter som inneholder en dose av vanvittig polunarkoticheskie saken!
må være veldig forsiktig når du velger et senter av denne typen.Og ... mer tro på deg selv og vet at du alltid kan endre og begynne å leve et fullverdig liv.
Kiesler Ilya, psykoterapeut, psykoanalytiker, direktør for Senter for vekttap "Elizabeth", den tidligere feite mannen (128 kg - 88 kg)
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
