Legs ideelle form, og helst fra ørene - drømmen om hver kvinne.Det er imidlertid ben har en normal X-formet og D-formet.
anses normale ben hvis femur, tibia og hæl tilkoblet.
Når koblet knær hæler ikke er tilkoblet, er slike ben anses X-formet.
Hvis imidlertid de Forente hæler ikke lukke knærne - det er O-formet ben.
fullt korrigere krumningen av bena ikke kan.Men det kan være skjult av klær, og enda bedre - for å korrigere krumningen av bena med spesielle fysiske øvelser.
• Øvelser i liggende stilling.
1. Bland rette ben til siden og koble dem uten å løfte fra gulvet.
2. Sett bena krysset føttene.Cozies og anlegg mot knærne uten å flytte føttene.
3. Spre knærne bøyde ben bredere enn skulderbredde, kobler dem og gå tilbake til startposisjon.
4. sirklet bøyd i knærne.
5. Bøy knærne.Uten å se opp, gjøre lett stryke, slapping, risting og kribling lår muskler, så er det en enkel selvmassasje.Deretter plasserer en fot på de andre kneet ben og massere kalven.Endre ben, gjenta.Endelig senke beina, la ned hendene bak hodet og puste dypt.
• Exercise mens du sitter.
1.Sognite knær.Hvelv og fortynne knær mot motstanden armene.
2. Gjør det samme med bena strukket frem.
3. Bøy knærne.Holde føttene på gulvet, hvelv og avle dem, sklir på matten.
4. Gjør det samme, men ikke skli såler, og omorganisere hælen og tærne.
• Øvelser i stående stilling.
1. sprer bena fra hverandre, hælen og tærne beveger seg.
2. Gjør det samme, skyve føttene på gulvet.
3. Bøy det ene beinet ved kneet, hendene gripe låret.Bevege foten opp, ned, venstre og høyre, prøver å holde balansen.Deretter bytter ben og gjenta.
4. Gjør det samme, bare nå kommer til å "knyttneve" tær.
5. Få på knærne, la hendene på midjen hennes.Hvelv og fortynne knærne, skyve over gulvet.
6. I denne øvelsen alternative gang på plass og jogging.
Når du utfører øvelsene må ta hensyn til formen på føttene og distribuere kraften som følger: Dersom O-ben, og koble dem med makt;Hvis X-formede ben, deretter spredte dem med makt.
Artikler Kilde: wild-mistress.ru
