Denne dietten er laget for en uke.Nøye og nøyaktig veid porsjon.Ikke øke dosen av vegetabilsk olje.Prøv å lage mat i en panne med slippbelegg.Vegan disse diettene vil ikke fungere, siden deres medlemskap inkluderer meieriprodukter.
Prøv å spise mer grønnsaker (rå eller kokte), og Serveres med sitronsaft.Spesielt mager på belgfrukter og vanlige bønner, brokkoli, rosenkål og kål, squash, agurk, tomater og urter.
mandag
Frokost: 250g grøt av noe frokostblanding, ristet brød med tomater.
Lunsj: tallerken med grønnsakssuppe, tørr bolle, salat, 25 gram ost.
Middag: 75 g (tørr) pasta, refried bønner, 30 gram ost, 1 eple.
tirsdag
Frokost: 1 kokt egg eller kokt "i sekken", 2 skiver av svart brød.
Lunsj: sandwich av brød med 100 g ost, salat med bønner, en pære.
Middag: pai med kål, 175 g poteter, kokt "i uniform", vegetabilsk salat, frukt.
onsdag
Frokost: en tørr bun, kan du bagel med syltetøy, en kopp yoghurt, eple, pære eller en liten banan.
Lunsj: omelett fra 2 egg (bruk nonstick panner), friske grønnsaker salat, toast av svart brød.
Middag: 50 gram kokt potet, 125 gram grønne erter, et glass kefir eller yoghurt, tomater, agurker.
torsdag
Frokost: 250g grøt av noe frokostblanding, ristet brød med tomater.
Lunsj: to toast av svart brød med ost, friske grønnsaker salat, et glass appelsinjuice eller plomme.
Middag: tallerken med grønnsakssuppe, salat av friske grønnsaker, et glass kompott.
fredag
Frokost: 1 kokt egg eller kokt "i sekken", 2 skiver av svart brød.
Lunsj: 250 g bokhvete grøt med mager saus og grønnsaker salat.
Middag: grønnsaksgryte med potetmos, friske grønnsaker, oransje.
lørdag
Frokost: en tørr bun, kan du bagel med syltetøy, et glass kefir eller yoghurt, eple, pære eller en liten banan.
Lunsj: grønnsakssuppe, to toast av svart brød med ost og tomat.
Middag: [/ b] 200 g bygg grøt med mager saus, salat av friske tomater og agurker.
søndag
Frokost: 1 kokt egg eller kokt "i sekken", 2 skiver av svart brød.
Lunsj: vegetarisk suppe, en salat av friske grønnsaker, et stykke melon.
Middag: toast av svart brød, 125 gram kokte bønner, ferske grønnsaker, 1 eple.
Artikler Kilde: beauty.wild-mistress.ru
