I en tid hvor antallet mennesker med overvekt, i nærheten av 30-35 prosent av befolkningen og fedmeepidemien er blitt en katastrofe, paradoksalt nok, det var en skikkelig kult av slimness!Full av mennesker i verden mer og mer, og samtidig tynn slank figur vernes Målet for millioner av kvinner og menn - alle krefter rush til kampen mot fedme.
velutviklede muskler er i stand til å gjøre en attraktiv figur og enda mer kurvet, gir det en stateliness og eleganse.Så uttrykket "problemet er ikke i overvekt, men hvordan du bærer den" - fortsatt delvis sant, i alle fall hvis de ekstra kiloene er ikke for mange.
sliter med overvekt - er bare ett aspekt av problemet, og andre, ikke mindre viktig - muskeldystrofi, muskel wilt at kvinner begynner ganske tidlig, etter 30-35 år, med nedgangen av hormonelle prosesser.En kvinne kan ikke være så omfattende som den løs, hvis det lavere andel av muskelvev med høyt fettinnhold.
Men kanskje det er noe magisk måte å slå det irriterende kroppsfett til muskel elastisk?!Akk, det er ikke mulig!Slå fett til muskelcellen er umulig - de har svært ulike strukturer.Men der ute, kan vi gjøre fettcellene "slanke", og dermed redusere tykkelsen av fett og muskler kan styrke, løpe bakover (eller i det minste treg) mekanismen av falming.
«fettforbrenner»
Lag vakre figur, kan du gjenopprette den tapte harmoni, brenner fett og utvikle muskler.
Med "fett brenner" refererer ofte til ulike medikamenter, er effekten som tar sikte på å bli kvitt underhudsfett.Arter slike legemidler mye: litt hjelp til å binde fettsyrer, og hindre dem deponeres i fettet depot, andre flere undertrykke appetitten og øke stoffskiftet i kroppen, mens andre rett og slett virke som avføringsmidler og diuretika.
Det bør bemerkes at for å fra "fett brennere" var en effekt, er det nødvendig å oppfylle to betingelser: en fornuftig diett og aerobic trening.
grunnleggende kravet om rimelig mat - for ikke å komme seg, antall kalorier som forbrukes med mat skal ikke overstige mengden kalorier du expend i løpet av livet, og for å gå ned i vekt - forbruker trenger mer enn forbruker.Utgifter kalorier samtidig aktivering av metabolske prosesser, bare for å hjelpe trening.
I prinsippet ikke overspising og aktivt engasjere seg i idrett, du og uten noen "fett brennere" vil være i stand til å bære vekten på riktig nivå, men i enkelte tilfeller sin søknad makt og akselererer prosessen med å miste vekt.Men den type fett brennere amfetamin eller thyreoideahormoner er bedre å holde seg unna disse verktøyene har sterke bivirkninger og kan alvorlig skade helsen.
Vi mener det bør understrekes at i alle fall fettcellene forsvinner ikke i ferd med å miste vekt som om de "krympe", miste innholdet (fett), men ikke dø.Og hvis du slutter å se på kosthold og mosjon har kastet, fettcellene er igjen fylt med fett, vil vokse, dele, og de vil være mer.De mer fettceller, jo vanskeligere å bringe tallet tilbake til det normale, kan der har adgang til en bestemt medisinsk praksis.
Vel, ikke så lange løp, de beste "fett brenner" kan betraktes som aerobic fysisk aktivitet, og en forutsetning - en beskjeden og grei mat.Forresten, viser det seg, figuren vår er ikke bare viktig hva og hvor mye vi spiser, men også dagen da vi tar mat.
for raskt ned i vekt, spiser bør være hovedsakelig i morgen, men muskelen er ikke det beste alternativet, og hvis målet er å holde de elastiske muskler og bli kvitt overflødig fett, bør det viktigste måltidet bli flyttet til ettermiddagen.
Vel, musklene ikke tape, og selv for å gå tilbake den tapte bør nøye vurdere ditt kosthold, og sannsynligvis trenger å laste musklene.Det er bare det, hva slags last foretrekker?
aerobic eller vektløfting?
Mange eksperter innen idrettsmedisin, håndtere vekttap, regnes som det beste alternativet med blanding av aerobic atletisk gymnastikk.
Aerobic yrker, og disse inkluderer dans aerobic, jogging, svømming, sykling og andre lignende klasser effektivt bekjemper fett ved å brenne ekstra kalorier og påskynde stoffskiftet.Samtidig aerob trening innebærer vanligvis et verk av en stor gruppe av muskler, rytmisk repetisjon av bevegelser og ganske lang tid trening.Således styrker vanlig øvelse muskler, forbedrer utseende og en gunstig effekt på hjertet.
Men for muskelbygging, vil være mer effektiv vekttrening, forresten, en så populær "hjem" øvelser som armhevinger, sit-ups, swing pressen - er også styrketrening, hvor vektene brukt av sin egen vekt.Til sin vekt for større effektivitet er mulig å legge til vekter, manualer, utvidere, ulike simulatorer.
Og ikke bli forvirret av en utbredt oppfatning at vektløfting øvelser med manualer eller ikke kvinners sysselsetting, for å kunne kjempe muskeldystrofi, kvinner makt belastning vist enda mer enn menn.Men, og ivrige i denne saken bør ikke være spesielt siden vi ikke kommer til å bli en mester i bodybuilding.
Også, ikke forvent øvelsen til noen gruppe av muskler å brenne fett på dette stedet.Bare rister nyheter, er det lite sannsynlig at du vil oppnå en tynn midje, eller vil fjerne overflødig fett fra mageområdet.Muskler naturligvis vil bli styrket, men signifikant effekt på kroppsfettet det vil ikke.Så, for å si for figuren trengs ved å kombinere aerob trening (der tykkelsen av underhudsfett på grunn av økte energibehovet til kroppen i gradvis minkende) og strømbelastning.
På den annen side, muskler, å være metabolsk aktive vev i kroppen, i seg selv - gode "fett brennere", jo mer muskler du har, hva de er bedre utviklet, brenner bedre kroppsfett.
basis skjønnhet den kvinnelige figuren - harmoni, og det kan oppnås ved å gi en times økter minst tre ganger i uken.Enig, er ikke så mye.Utfylle komplekse kraftøvelser tøyningsøvelser og fleksibilitet, uunnværlig for en harmonisk utvikling av muskler, sin elastisitet, grasiøs form, tone.
ikke gå glipp av muligheten til å disponere av fordelen, og to timer etter en treningsøkt.Det var i denne tiden (etter intens fysisk trening) er en høy grad av stoffskiftet - det er på tide å spise noe nyttig.Fordi vårt mål - en slank figur og skjønnhet, er det best å spise litt grønnsaker eller noe sjømat, de har lært i denne perioden mye bedre enn på noe annet tidspunkt, meter på midjen vil ikke legge til, men fordelen vil utvilsomt bringe!
Artikler Kilde: mycharm.ru
