Alle vet å være slank og tonet kropp, er det nødvendig å engasjere seg i idrett.Men, akk, ikke alle har tid til å gå til gym og selv for å øve hjemme.Men hvis du nøye analysere din daglige rutine, kan du finne en vei ut av denne situasjonen.Det er øvelser som kan utføres når som helst og hvor som helst, selv mens du reiser på offentlig transport.For eksempel, her er.
Trening for å stramme innsiden av lårene. startposisjon sittende eller stående.Strai muskler, prøv å tvinge presse den ene foten til den andre som om klemme noe.Du kan utføre denne øvelsen, og vekselvis for hver etappe, som om man prøver å bevege seg mot den andre.
øvelser for å styrke musklene i leggen. startposisjon sitter, føttene sammen.Først løfte tærne uten å løfte hælene opp fra gulvet, da - hæl, uten å løfte sokker.Amplituden av bevegelsen - maks.Gjør en sirkulær bevegelse føttene, bena litt hevet fra gulvet.Dette fysisk trening - en god forebygging av åreknuter.
øvelser for å styrke musklene i skuldre og armer.
øvelser for å styrke musklene i brystet. Koble til en rett eller halv-bøyd armene og skyv med den ene hånden til den andre, som om klemme noe, så står eller sitter lavere hendene langs kroppen og presse dusker på hoftene.På arbeidsplassen, kan du legge hendene på bordet og legge press på ham, som om du prøver å presse ned på gulvet.
øvelser for å styrke magemusklene. nødvendig å vekselvis tegne og blåse opp magen, låsing hver stilling i 30 sekunder.Og du kan bare kontinuerlig sørge for at magen har blitt trukket tilbake.Og magemusklene er tonet, og utvikle en god vane.
At en slik øvelse.Gjør dem ved enhver anledning.De er ikke synlige for andre, og resultatene vil ikke skuffe deg.
Artikler Kilde: wild-mistress.ru
