Vi har en snack når som helst og hvor som helst.Når vi ikke ønsker å lage mat, når vi opptatt når vi er på veien, bare sånn.Men det meste av dette snack inneholder like mange kalorier som et komplett måltid, men energien av det er ikke nok.I dag tilbyr vi noen ideer om hvordan velsmakende matbit og hva du skal spise, å bli belastet med energi.
lav kalori snacks
1. lakris. Nyere studier har vist at den inneholder et stoff som bidrar til å redusere kroppsfett.Dette skyldes det faktum at lakris minsker appetitten og påvirkning av enzymer som er ansvarlige for akkumulering av fett i kroppen.
2. Müsli barer. De inneholder bare 130-140 kalorier.Et flott alternativ for de som ønsker å søt.Det er mulig å forberede seg eller kjøpe i hvilken som helst butikk.
3. Yoghurt. I dette tilfellet snakker vi om naturlig yoghurt.Det finnes ingen slik mengde sukker.Du kan erstatte den med fettfattig yoghurt.Ønsker du å endre?Deretter legger bærene.
4. tyggegummi. Det er vanskelig å nevne en matbit, men når du vil ha noe å tygge på, og ønsker at det skal være deilig og lav-kalori, så tygger drøv.Ideelt sett, selvfølgelig, gjør det etter et måltid, for ikke å skade kroppen din.Chew trenger ikke mer enn 10 til 15 minutter.
5. Salat med eple. Selv de gamle leger hevdet at å spise et eple om dagen kan redusere risikoen for ulike sykdommer.Hvis du har 5 minutter, ta eple, rense den, bland med nøtter og lønnesirup.Denne blandingen er ikke bare velsmakende, men for å stille sin sult og energi deg.
6. Havregryn nudler. Butikken har et bredt utvalg av frokostblandinger med ulike fyll.Hell kokende vann og velsmakende og sunn snacks klar.
7. Fruit is. Hvis det er varmt ute, men vil ha noe kult, men du er kosten, så prøv fruktig isen.Den inneholder langt færre kalorier enn andre typer iskrem.
Mat som gir energi
enige om at når du sitter på en diett, ofte føler deg sliten hele tiden.Dette er fordi kroppen vår mister de ulike sporstoffer og substans.Men det er noen produkter som vil bidra til å få påfyll av energi.
1. Tea, Mate. Den inneholder koffein og andre stoffer som vil hjelpe muntre opp.
2. Tørket aprikos. Du kan argumentere for at det ikke er kalorifattig.Of course, spør ingen du å spise en kilo.Det er nok til 5-6 stykker på middag.I tillegg har du lade opp batteriene, vil du hjelpe ditt hjerte.Etter tørkede aprikoser inneholder mange næringsstoffer og mineraler som bidrar til å holde våre kardiovaskulære systemet i god form.
3. Brun ris. Den er rik på karbohydrater, som hjelper hjernen vår fungerer bedre.I tillegg karbohydrater bidra til å løfte humøret.
4. regnbueørret. begynne med at fisken i seg selv er nyttig fordi den inneholder substansen av omega-3, som har en masse på nyttige egenskaper.Og det, dessverre, vår kroppen selv ikke produserer.Så ikke glem å inkludere fisk i kostholdet ditt.Spørsmålet er hvorfor det er nevnt ørret?Det faktum at den inneholder eikosapentaensyre, som bidrar til cellene for å komme seg.
5. Mørk sjokolade. Jeg tror at de fantastiske egenskapene til sjokoladen blir du hørt.De som ikke kan stå mørk sjokolade, kan du prøve å spise litt melk.
6. Cherry. Denne velsmakende og sunt produkt.Det bidrar til å undertrykke appetitten og inneholder stoffer som hjelper spre blodet.
7. Coffee. Faktisk, så langt det er uenighet om hvor nyttig eller skadelig for kaffe.I alle fall, kan en liten kopp kaffe kan hjelpe deg å muntre opp, bare bedre å drikke det i morgen, når trykket er lavt.
8. lav-kalori ricotta ost. inneholder en stor mengde av aminosyrer som vil energi.I tillegg inneholder den melkeprotein, som er et godt materiale for å bygge muskler.
9. Sage. Legg litt te, og du vil føle at du blir mer energi.I tillegg har studier vist at salvie har gunstige effekter på den menneskelige hjerne.Bare ikke bruke det hele tiden, så mye bra - det er for ille.
10. Chili. Klart, hvis dette spise paprika, vil livet bli bedre.Og ting som forskere har funnet i det et stoff som stimulerer produksjonen av hormonet av glede.Så, ikke bare sex, sport og sjokolade, kan presentere oss en følelse av eufori.
11. vannmelon. nyttige egenskaper sin vekt, han selv ansett som et afrodisiakum.Det har en gunstig virkning på blodtrykket, bidrar til å rense nyrene, og er meget nyttig for menn.I vannmelon inneholder citrullin, som har en gunstig effekt på hann intimt område.
bør ikke gjøre et offer diett, fordi når du bli kvitt ekstra kilo, må du styrke til å fryde seg dette faktum.Vokse tynn med sinnet og være vakker!
Artikler Kilde: mycharm.ru
