Spring for de fleste av oss - det er på tide å gå ned i vekt.Men hvordan å oppnå det - uten lange og utmattende dietter uten skade på helse?Det er enkelt - du må velge en fastedag og sitte på en rensing diett.
slike dietter i dag er det stor variasjon.De kalles mono-diett.Deres viktigste fordelen - enkelhet og relativ letthet.Du trenger bare å velge riktig - med favorittmaten - og holde på den for et par dager.Men resultatene er sikker på å behage - du vil finne harmoni og letthet i hele kroppen.Med en rensing diett uten skade på helse gå 2-3 kilo.Og hvis du gjenta dietten minst et par ganger i måneden - problemene med overvekt du vanligvis ikke vil.
Men som enhver diett, er det noen ulemper.Reaksjonene til kroppen din i løpet av en slik rengjøring kan ikke være veldig hyggelig.Den vanligste: svimmelhet, svakhet, hodepine.Det kan være forstoppelse eller det motsatte - løs avføring.I dette tilfellet, ikke få panikk - disse symptomene er helt naturlig.
Men hvis du har noen helseproblemer - bør rådføre seg med legen din før du begynner å rense kroppen.Og igjen, for den perioden av dietten er best å ikke planlegge viktige oppgaver som krever konsentrasjon.
Unngå stress og prøve å bare kommunisere med sine kjære.Rensing diett gjøres best i helgen, når du kan slappe av og nyte din favoritt ting.De fleste gå, gå i en - gjør et dampbad og en ansiktsmaske, pleie huden på kroppen.Og i noen få dager vil du føle deg oppfrisket og penere!
Milk River
Kefir - har lenge vært anerkjent og akseptert av alle, uten unntak elskere dietter.Det kan hjelpe deg å miste vekt raskt og trygt.Men bare hvis yoghurten du virkelig elsker.Fordi det vil ha mye å drikke.
For kefir lossing er bedre å velge de ferskeste dagen fettfattig yoghurt.Hvis du vil, kan du erstatte den med acidophilus eller væske naturlig yoghurt.Den mest populære måten å losse - kefir-eple.I de tre første dagene kan du drikke bare kefir til 1,5 liter per dag;i de neste tre dagene - bare epler - opp til 1,5 kg per dag;De tre siste dagene - igjen yoghurt i samme mengde.For maksimal effekt, er det nødvendig å sette en rensende klyster hver dag på tom mage.
Det er en annen lignende måte å rense kroppen.Første dag - yoghurt (1,5 til 3 liter);den andre dagen - ferskpresset eplejuice (bedre å gjøre det selv) - til 1,5 liter;tredje dagen - du kan spise frukt og grønnsaker uten dressing, drikke ferskpresset frukt og grønnsaksjuice - så mye du vil;og til slutt, den fjerde - den siste dagen - vegetabilske salater med en liten mengde vegetabilsk olje.Ikke glem å drikke vann hver dag og sette klyster.
Frukt shore
elsker frukt?Prøv ananas diett.Dette tropiske frukten er ikke bare svært nyttig.Den inneholder et unikt enzym - bromelain, som hjelper fordøye mat, spesielt protein.Videre reduserer ananas appetitten.For de som regelmessig konsumerer dette miraklet frukten ikke vil få noen glupske sult angrep.Derfor, for å opprettholde ananas kosthold er ikke så vanskelig som det ser ut.
Det varer bare to dager.I disse dager er det mulig å arrangere minst hver uke, hvis kroppen normalt oppfatter dem.På dagen vil du trenge en kg av ananas og 1 liter ferskpresset ananasjuice.Skjær ananas stykker og dele inn i fire stadier.Hvis du føler deg sulten - kan du spise 100 gram fettfri yoghurt eller 100 gram kokt kylling uten skinn.Den neste dag gjenta diett.
annen lossing av frukt - eple kosthold.For å opprettholde det på et blunk.I løpet av dagen, må du spise bare epler og drikk rikelig med vann og urtete.Epler kan spise så mye du vil (opptil 1,5 kg).Å liksom diversifisere din daglige kosthold - du kan bake epler.På denne dietten kan du sitte opp til seks dager - hvordan vil overleve.Hvis du har bestemt deg for en lang eple rengjøring - legg til meny kjeks fra svart brød.
Svært velsmakende tilhengere - drue.Men det er bedre å bruke sommeren og høsten, når druene er billig og smakfull.Så druen kosthold spille inn sin fremtid.Innen et par dager - som du kan - for å spise bare druer i ubegrensede mengder.Det var overhodet ikke kjedelig, kjøpe druer av ulike varianter og farger.Ikke glem å sette klyster hver dag og drikk rikelig med vann.Hvis
legge urter til frukt, kan du seriøst forbedre din helse og rense leveren, og tarmene nesten.Denne dietten er laget for en uke.På tom mage, rett etter å ha våknet opp til å drikke et glass eple-gulrot juice.En time senere - til frokost.
frokost for alle sju dager - ett og det samme: en stor haug med friske urter, tilberedt i en salat, krydret med 1 ss.olivenolje og 1 ss.sitronsaft.Hva slags urter du velger - du bestemmer, det viktigste som var til stede i buketten "dronningen av urter" - persille.
Deretter under vann dagen drikke (helst smeltet eller mineral bordet uten gass), grønn eller urtete og spise frukt - hver dag er forskjellig, opp til 1,5 kg per dag.
i en dag: epler;den andre dagen: appelsiner eller grapefrukt;på tredje dagen - plommer eller tørket frukt;4. dag: gulrot eller kiwi;på 5te dag - pærer;6. dag - noen friske bær eller tørket frukt;på den 7. dagen - epler igjen.Hvis du motstå denne dietten blir svært vanskelig - legg en lunsj og middag - 100 gram fettfri yoghurt.Før du starter dietten gjøre en rensende klyster.
Tasty Express
Hvis du fortsatt gi opp din favoritt kjeks og sjokolade for mer enn en dag for deg - en ekte katastrofe, bruke oppskrifter rask rensing av kroppen.Bare velg noen lyd du liker produktet, må du være mineralvann uten gass - og fremover.Her er eksempler på slike faste dager.
Vegetabilsk dag
agurk - en flott cleanser.I løpet av dagen kan du spise opptil 1,5 kg av grønnsaker uten salt og olje.Hvis du synes dette er for stor test - Legg til lunsj og middag ett egg.
Hvis du ikke liker agurk, velge selv eventuelle andre grønnsaker: kål, reddik, gulrøtter, squash og urter.En bedre ta dem alle - 1,5 kg ville være nok - og lage en salat med en liten mengde vegetabilsk olje (men ingen korn av salt og sukker!).Spis en salat hele dagen, men du kan noen dager - på hvor mye du har nok.
Potato Day
Med denne næringsrik grønnsak du er usannsynlig å gå ned i vekt, men kroppen din ren.Spise 1,5 kg per dag av kokte eller bakte poteter uten salt og olje.
fisk eller kjøtt dag
Ta 400 g kokt fisk (eller kjøtt) og 600-900 g av friske grønnsaker (unntatt poteter), er delt i seks mottak.Fra salt og olje i denne dag må forlates.
Curd dag
600 g fettfritt cottage cheese, to kopper kaffe med melk uten sukker, vann - alt er delt inn i 6 mottakelser.
Uansett hvor lenge du har renset kroppen din, er det viktig å komme seg ut av dietten.Innen fire eller fem dager etter at dietten skal følges sparsom ernæring, spise mer grønnsaker og frukt.Men fra marinader, hermetikk, søtsaker, stekt og fet mat er bedre å nekte.For vegetabilske salat og suppe kan legge litt proteinrik mat (fisk, kylling).Hvis du bryter disse reglene, og umiddelbart etter dietten hadde en ball - kan skade lever og nyrer.Ja og overbelastet magen vil ha en effekt.
Artikler Kilde: mycharm.ru
