Nylig problemet med kronisk søvnmangel har berørt mange.I mangel på søvn fører til en rekke faktorer: trøtthet på jobb, eksamener og studere fødselen av barnet og mange andre faktorer.Mødre med små barn, studenter og bare stadig damer er vel klar over "en kronisk mangel på søvn."En person hele tiden "moste" tanker et annet sted, trøtthet, og en støpejern hode.Denne tilstanden egentlig ikke bidra til produktiviteten i arbeidet.
grunn av total mangel på søvn en person bokstavelig talt tar 3 dager for utseendet på antisosial zombie.Men hvis en konstant belastning gjør det umulig å sove 8-9 timer som en normal person, hva du skal gjøre?Det er nødvendig å finne en måte til å sove på mye kortere tid.
mange prosesser i kroppen vår styrer hjernen, inkludert sengen.Siden søvn er periodisitet, mener med rette at det er basert på en syklus, nemlig lys syklus "day-night".
For to netter uten søvn gjør sinnet ensidig, og vi kan ikke tenke riktig.Det er brudd som hjertearytmi, hypertensjon, diabetes, hukommelsestap, fedme, depresjon og mange andre problemer.
Somnology (spesialister som studerer søvn og vet mye om ham) hevder at til dags dato ingen nye metoder for å forkorte varigheten av søvnen uten skade.For livet, rekreasjon mann nok 5,5-timers opphold i riket av Morpheus.Men dette betyr ikke at folk vil føle seg våken og sove.Og fordi alle som har flere søvnfaser.Det
sove rask og langsom søvn.Under REM søvn, vår hjerneprosesser informasjon akkumulert i løpet av dagen.Men den fasen av REM søvn er til fordel for kroppen: hjernen behandler informasjon om "feil" i kroppen.Under langsom søvn gjenoppretter kroppens energi, vekst og utvinning av celler.
For de som ønsker å redusere tiden brukt i dvale, er den viktigste oppgaven å beregne tiden for effektiv søvn.Det er ikke en enkel sak.
for riktig beregning er nødvendig for å gjennomføre et eksperiment.For å begynne, velg et par gratis dager når du ikke kan tillate kroppen å sove mer enn en dag.
Eksperimenter starter klokken 00:00.Fra det øyeblikket lytte til din kropp og dine egne følelser.Forstå at kroppen din ønsker å sove, kan du enkelt.Du begynner angrep av søvn.
For nærmere analyse av alle endringene kroppen din er registrert.Spill den tiden da trøtt, søvn angrepet kraft ble evaluert av en tre-punkts skala, spille inn varigheten av angrepet.
Alt dette må fortsette til 00:00 neste dag.Den neste dagen, søvn, fastslår de to mest kraftig angrep på søvn.For eksempel, den første fasen av angrepet 5-6 om morgenen, den andre 16-17 dager.I dette tilfellet er det perfekte søvn tidsplan som følger: 5-7 am og fra 16 til klokken 17.
Og bør huske på at når søvnen vil være effektiv, og du kan gå glipp av.Så to timer før "din" sengetid drikke kaffe, ingen internett!
Så nå vet du at det finnes ulike faser av søvn, der kroppen vår under oppholdet i riket av Morpheus.Det er også beskrevet et eksperiment som lar deg definere din egen tid effektivt sove.Så lite søvn og med helsefordeler.Sov godt!
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
