Vakre kvinnelige ben alltid tiltrekke seg interesse, og ikke bare medlemmer av det motsatte kjønn.I de fleste tilfeller, hvis beina er vakker og lang, skiller en figur eleganse.Dessverre, øke lengden på bena ved hjelp av fysisk fostring er umulig.Du kan bare skjule mangelen på tallene ved hjelp av passende klær, for eksempel en sko på middels eller høye hæler.
Hvis du har korte ben, så slites en lang, smal bukse med høyt linning, korte jakker og jakker.Slike klær er visuelt forbedrer proporsjoner kroppen.
Med trening kan forbedre formen på føttene.Formen og volumet er avhengig av tykkelsen av benet ben av femur og tibia, såvel som utviklingen av de viktigste etappe av leggmusklene.
Noen kvinner har full ben, og de ønsker å gjøre dem tynnere. Det er virkelig, men ikke lett.Først av alt, trenger du å bli kvitt overflødig fett som dekker musklene.Det beste verktøyet for dette er en langsom jogging og tøyningsøvelser muskler.Varigheten av deres implementering i minst 15 minutter.Øvelsene utføres i sittende stilling, hender lean på gulvet bak.
1. Løft hoftene og lener seg på hendene, bøy knærne, prøver ikke å rive av hæler fra gulvet.Prøv hæler røre baken.
2. Rett bena litt oppløses i hånden og slå dem innover og utover så mye som mulig.
3. Legs, knær bøyd sted fra hverandre.Fortynnet å begrense knærne utover og koble dem.
4. Trekk rett ben frem og de andre strammer, uten å bøye henne.Øvelsen kan utføres for å bevege seg fremover og bakover ("walking" når du sitter).
5. Løft de bøyde knær, risting, slappe av musklene dine.
defekt som kan ses selv blant mange unge kvinner er fortykkelse av oversiden av lårene, de såkalte «knebukser". Det er stygt, men det kan korrigeres.Det kan også fjernes ved hjelp av den ovennevnte oppgave.Vi tilbyr to ekstra.
1. I en stående posisjon gjør Mahi beinet til siden og inne 30-40 ganger med hvert bein.
2. Circular bevegelse i det ene beinet, og den andre retningen.
Disse øvelsene er nødvendig for å gjennomføre et fullt spekter av bevegelse, strekke musklene skikkelig, som alternerer med avslapping (risting) og elementer av selv-massasje (diverse rubbing og elting).
Før klassen satt på føttene varme og vindtette til dem (for eksempel perkalevye) bukser for å føre til overdreven svetting.Og et annet tips: Hvis du ønsker å redusere muskel bena, ikke spise animalsk protein etter trening.
Artikler Kilde: beauty.wild-mistress.ru
